Aquagym pour plusieurs années, sont sortis de l'ombre et, depuis, a attiré beaucoup de fans de tous âges, tailles et niveaux de forme physique. Hommes, femmes et enfants sont heureux de former dans l'eau, la découverte de la capacité de soutenir le corps en grande forme, ne transpire pas dans le gymnase. Il ya 10 raisons pour lesquelles vous devriez joindre à eux.
10. Suivez la tendance
Aquagym - est non seulement utile, mais aussi à la mode. Aujourd'hui, construit plus des installations sportives, souvent avec plusieurs piscines peu profondes: - aquagym qui peut engager les personnes âgées et les enfants, profonde - pour plus "avancée" et pour nager normalement. A piscines conventionnels dans presque tous les domaines d'une grande ville, et ils ont tendance à avoir les mêmes heures allouées au cours d'aérobic de l'eau. Méthodes de formation sont en constante évolution des demandes sur les instructeurs d'éducation sont de plus en plus strictes. Il est groupe croissant aquagym
Aquagym: perdre du poids avec plaisir
Et les placer vide pendant une brève période - de prendre l'un d'eux, vous vous joignez à un mouvement très prometteur qui, apparemment, a un grand avenir.
9. charge mixte
Si vous suivez toujours la manière habituelle, vous obtiendrez toujours les mêmes résultats. Ceci est valable pour exercer. Si vous vous habituez à un type d'exercice, votre corps s'y est habitué, peut arrêter le développement - faire, vous aurez seulement garder la forme, mais ne améliore pas. Dans le pire des cas, elle peut également conduire à des blessures à cause du stress constant sur les mêmes groupes de muscles. Dans l'eau, le corps devient une charge mixte, qui combine des caractéristiques d'exercice cardio et de musculation. Aimez-vous courir? Essayez de courir dans l'eau profonde. Je jouis des exercices de yoga? Prenez l'aquagym avec pondération différente et des zones flottantes. Votre corps vous en sera reconnaissant à vous pour la diversité qui est un excellent stimulant pour la poursuite du développement.
8. Un sommeil sain
Un des premiers "effets secondaires" d'aquagym, vous remarquerez que les nouveaux arrivants - une amélioration significative de la qualité du sommeil
Rêves: comment comprendre nos rêves
. Le sport en général favorise plus profond, un sommeil sain, tandis que la formation dans l'eau, cette propriété est encore plus prononcée. Eau améliore la circulation sanguine, les changements de la température du corps, tonifie les muscles et de détente - tout cela conduit à ce que, après les cours d'aérobic de l'eau
Des cours d'aérobic de l'eau - un médicament et une source de plaisir
de nombreux adultes dorment comme des bébés.
7. Assurez-il quelque chose qui ne fonctionne pas sur le terrain
Les propriétés particulières de l'eau permettent d'effectuer des cours d'aérobic de l'eau sont des exercices qui ne travaillent pas sur le terrain - dans le corps de l'eau devient plus souple et malléable. En outre, même le jogging, levées de jambe simples et des sauts dans l'eau impliquent les muscles ne sont pas aussi sur la terre - nous pouvons obtenir une pression intense, presque sans se sentir fatigué et sans risquer d'endommager le tissu musculaire.
6. Tirez le meilleur parti d'un entraînement
Qu'est-il arrivé à la base de loisirs et un terme comme «temps libre»? La plupart des gens conviennent maintenant que pas assez d'heures dans la journée - parfois même pas assez de temps pour que les travailleurs aient le temps de faire face aux responsabilités, pour ne pas mentionner le sport et les loisirs
. Aquagym vous permet de tenir dans une séance d'entraînement tout ce que vous pourriez obtenir si large pour une course, puis - dans le gymnase, puis un autre - la piscine
. Elle représente la combinaison optimale de cardio et les charges de puissance, et fait pour une période relativement courte de temps pour travailler sur presque tous les groupes musculaires
. Par exemple, sur le terrain joignant les mains ne sont que les biceps
. Dans l'eau sont utilisés pour cette biceps et les triceps
. En outre, lorsque vous faites l'aquagym, les tissus musculaires reçoivent plus d'oxygène que lors de la formation sur le terrain
. Aquagym - grand choix de maintenir le tonus musculaire, et pour la prévention des maladies du système cardiovasculaire
.
5. Former les muscles du haut du corps
Lorsque cela implique dans le développement des muscles abdominaux, mais les médecins et les entraîneurs aujourd'hui insistent sur la nécessité de développer les muscles de tout le corps - dos, les épaules, la poitrine de l'abdomen. Eau - un environnement très favorable pour cela. Seulement pour être dans l'eau pour maintenir le corps en position verticale, utilisé une grande partie du muscle de la partie supérieure du corps. Pour leur fournir la charge plus importante, vous pouvez utiliser des haltères et ceinture flottante.
4. Le sport dans l'eau - il est amusant
Il ya des gens qui viennent ne aiment faire du sport
. Les psychologues savent que si la personne ne aime pas toute activité, il va utiliser la moindre excuse pour l'éviter
. D'autre part, pour ce qui aime une personne, on peut changer les plans à la main sur le travail à l'avance, et généralement faire beaucoup pour le bien de ses passe-temps
. Aquagym - il est très amusant! Splash d'eau, en essayant de garder son équilibre, tenant planche flottant coloré et «saucisses» (longs poteaux de natation), vous temporairement oublier quel âge vous êtes, combien d'enfants avez-vous, quelle est la position que vous occupez - en général, la baisse de l'ensemble la gravité et de la «maturité» et vous permettre d'être un
. La pratique montre que même les gens qui sont extrêmement difficiles à me forcer à aller à un entraînement régulier à la salle de gym, avec plaisir vont à l'aquagym plusieurs fois par semaine
. Donc, si vous pensiez que jusqu'à présent étaient trop paresseux pour le sport, essayez d'exercer dans l'eau - peut-être est ce qu'il vous faut
.
3. exercice intense
Malgré la gaieté extérieure et de légèreté, aquagym fournit le corps avec un exercice sérieux. En outre, une telle charge est sans danger pour les personnes de tous âges, y compris les personnes âgées. Eau soutient les muscles, la prévention du stress et des dommages, et permet aux gens de tout niveau de forme physique pour obtenir de bons résultats. Aujourd'hui, parmi ceux qui sont engagés dans l'aérobic de l'eau devient de plus en plus d'hommes - et la plupart d'entre eux sont, comme vous le savez, ne sera pas passer du temps sur des exercices qui sont trop faciles.
2. La réduction de la charge sur les articulations
Les médecins ne recommandent pas l'aquagym en vain peuple souffrant de diverses maladies des articulations. L'eau est non seulement la lumière, mais aussi des charges modérées et lourdes sont pratiquement sans danger pour les articulations. Si vous exercez tandis que dans l'eau jusqu'à la poitrine, dans votre corps affecte seulement 25-35% du poids du corps. Lorsqu'il est immergé dans l'eau au niveau des épaules, l'effet du poids du corps peut être inférieure à 10%, ce qui signifie que les joints ne sont pas presque toute la charge.
1. Le poids de brûler des calories et de perdre
Peu importe si vous avez besoin de perdre du poids ou simplement vous maintenir le poids à un certain niveau, l'aquagym est une méthode sûre et efficace de brûler des calories. Lorsque vous vous exercez dans la piscine, vous ne disposez pas à la sueur et à faire face à des problèmes tels que des douleurs dans les muscles et les articulations. Vous êtes épargné la répétition fastidieuse des mêmes exercices sur le simulateur, et la nécessité d'effectuer les exercices devant un grand miroir en présence d'un grand groupe. Dans l'eau, tout est plus facile et plus intéressant, mais pas moins efficace - aquagym peut vous aider à contrôler votre poids avec plaisir.
D'innombrables personnes dans le monde ont transformé leurs corps et d'améliorer leur état de santé avec l'aide de l'aquagym. Même les gens très antisportifs découvrir soudain que la formation peut être un fardeau. Les gens qui ont jamais sérieusement engagés dans les sports commencent soudainement à se précipiter dans la piscine plusieurs fois par semaine pour profiter de la tension dans les muscles en même temps améliorer la forme et en ajustant la santé. Eau - en effet, la source de la vie.
