Les premiers jours de la grossesse - en prenant soin de l'enfant dès la première minute - Soins personnels

Soins personnels dans les premiers jours de la grossesse

Il ya beaucoup de choses que vous pouvez faire avant de devenir enceinte et pendant les premiers jours de la grossesse pour assurer sa santé pour.

Evitez

• l'alcool - il recommande complètement exclure la consommation d'alcool pendant la grossesse ou l'allaitement
• fumer - il est connu que le tabagisme augmente le risque de fausse couche et nuit à la croissance et le développement de votre enfant
• les vitamines contenu de rétinol avec - un type de vitamine A, qui peut être nocif en grandes quantités. Foie contient également rétinol, si vous avez besoin d'en manger un peu.

Réduisez votre consommation de caféine

Caféine - café, thé et boissons gazeuses contiennent de la caféine. Recommander réduire la consommation de caféine à trois tasses de café ou cinq tasses de thé par jour. Guarana - la caféine substance utilisée dans certaines boissons énergétiques. Ils ne sont pas recommandés à utiliser pendant la grossesse.

Fournir de l'information et de soutien pour vous-même

Assurez-vous que votre médecin est au courant de votre grossesse. Cela vous aidera à décider de quoi parler avec votre médecin.

Évitez les drogues

Ils sont dangereux pour votre bébé en développement. Si vous êtes enceinte, vous ne devriez pas essayer d'arrêter de les prendre sans aide professionnelle. S'il vous plaît communiquer avec les organismes spécialisés.

Médicaments, drogues, médecine complémentaire et alternative

Certains médicaments sont dangereux pendant la grossesse, y compris ceux qui ont été prescrit à vous, ainsi que achetés sans ordonnance et les autres médicaments que vous prenez. Ne pas utiliser la médecine complémentaire, y compris une multivitamine, si vous ne l'avez pas vérifié leur sécurité pour les femmes enceintes ou allaitantes. Parlez-en à votre médecin, sage-femme ou un pharmacien.

L'exercice physique

Pour l'exercer Mythes sur l'exercice: ne croient pas   l'étendue de vos pouvoirs. Le meilleur exercice - modérée, apportant du plaisir et ce que vous pouvez faire la plupart de la semaine, comme la marche, la natation ou le yoga. Éviter la surchauffe dans les spas et saunas. Toujours boire beaucoup de liquides lorsque vous faites.

Famille / histoire génétique

Si votre partenaire a un problème de santé de la famille qui peuvent aller à l'héritage, discutez-en avec votre médecin en début de grossesse. Ceux-ci incluent le syndrome Martin-Bell, la thalassémie, la fibrose kystique, le syndrome de Down, la dystrophie musculaire, le spina-bifida, l'hémophilie ou une fente palatine.

Votre condition médicale

Dès que possible, communiquez avec votre médecin si vous avez des problèmes de santé tels que l'hypertension artérielle, le diabète, l'épilepsie, des problèmes de coagulation ou de maladie cardiaque.

Si votre famille est, les naissances avec une fente labiale, problèmes de colonne vertébrale ou vous prenez des médicaments pour l'épilepsie, vous devriez discuter avec votre médecin.

Alimentation et la nutrition

Grossesse crée un besoin supplémentaire de nutriments, notamment le fer, le calcium, l'iode et de nombreuses vitamines, alors assurez-vous que votre alimentation est variée et comprend un nombre suffisant de produits suivants:

• les fruits et légumes
• Pain et céréales
• produits laitiers pour la reconstitution de calcium
• viande maigre, poulet et le poisson pour le fer

Les végétariens

Lentilles, les haricots, le tofu, les œufs et le lait de soja peuvent remplacer les aliments d'origine animale dans un régime végétarien. Si vous ne mangez pas de produits animaux, vous aurez besoin de prendre de la vitamine B12, car il est nécessaire pour le développement du cerveau de votre bébé.

Folate

Le folate (acide folique ou) - est une vitamine que l'on trouve dans de nombreux aliments. Recommande de prendre des acides folique dans les deux mois précédant la grossesse et les trois premiers mois de la grossesse pour réduire le risque de problèmes avec la colonne vertébrale, comme le spina bifida, avoir votre bébé. Recommande aussi de manger des aliments riches en acide folique, d'environ 0, 5 mg par jour sera la norme.

Poissons

Poisson important pour le développement du cerveau et du système nerveux d'un enfant. Je recommande de manger une à trois portions de poisson par semaine. Il existe certains types de poisson qui doit être limité en raison de la teneur élevée en mercure. Requin, l'espadon et le marlin doivent être consommés plus d'une fois toutes les deux semaines, et une grosse tête et le poisson-chat peuvent être consommés plus d'une fois par semaine. D'autres types de poissons sont bonnes à manger. Pour le thon en conserve est sans limite.

L'iode et la grossesse

Iode - est une autre question qui est importante pour le développement du cerveau de votre bébé. Pour fournir à votre corps avec de l'iode en quantité suffisante, il est nécessaire:

• manger du poisson une à trois fois par semaine (limiter seulement les poissons à forte teneur en mercure)
• et / ou l'utilisation de sel iodé
• prendre des multivitamines pour les femmes enceintes avec de l'iode

La vitamine D

Fondamentalement, la vitamine D dans la peau produite sous l'influence de la lumière du soleil, mais de petites quantités peut également citer des produits tels que les poissons gras, jaune d'oeuf, de la margarine et certains types de lait. Cette vitamine est importante pour le développement des os et des dents de votre bébé, son manque d'il peut provoquer une faiblesse musculaire et la douleur chez les femmes. Vous ne pouvez pas avoir assez de vitamine D, si:

• vous avez la peau foncée
• la plupart des corps proches vêtements
• la plupart du temps à l'intérieur provodimte

S'il vous plaît discuter de ce problème avec votre médecin, qui peut prescrire un test sanguin de la vitamine D et de vous offrir les additifs alimentaires Les additifs alimentaires - classification de base   pendant la grossesse et l'allaitement Allaitement: l'alimentation - et pas de clous! .

La sécurité alimentaire et de l'hygiène

Listeria et de la toxoplasmose - une infection rare qui peut être transmise à votre bébé à naître. Pour réduire le risque de Listeria:

• Lavez vos mains, les planches à découper et les ustensiles pour la cuisson
• Lavez les fruits et les légumes avant de les manger
• Évitez les saucisses et jambons alimentaires froid, tels que le jambon, salami, poulet fumé, pâté, fruits de mer crus, crème glacée molle, salades pré-préparés et fromages comme le brie, le camembert, le feta et de ricotta.

Listeria est tué par un traitement thermique, alors assurez-alimentaire est chauffé par une très chaude.

Pour réduire la toxoplasmose:

• bien cuire la viande
• laver les légumes
• Porter des gants de protection lors du nettoyage de la litière ou de travailler dans le jardin
• se laver les mains après avoir travaillé dans le jardin, ou après contact avec l'animal

Dépression

Bien que tout le monde peut se sentir parfois de mauvaise humeur pendant la grossesse, certaines femmes se sentent très longtemps et peuvent être déprimés Dépression - un peu plus de mauvaise humeur . Cette condition peut être traitée avec succès.

Partagez ce problème avec quelqu'un, parler à votre médecin ou sage-femme à obtenir le soutien nécessaire.

La violence ne peut pas être une partie de votre grossesse. Toute violence, verbale ou physique, peut grandement vous affecter, votre grossesse, la santé de votre bébé et la condition des autres enfants.