On sait que l'équilibre des minéraux dans le corps nécessaire pour le fonctionnement normal de tous les organes et systèmes. Oligo-éléments importants comprennent le magnésium, en raison de l'absence de celui-ci est la cause d'effets négatifs. Le magnésium peut être fourni dans le cadre des complexes de vitamines et minéraux, ainsi que des denrées alimentaires. Produits contenant du magnésium, permettent de combler les besoins journaliers en cet oligo-élément.
Dans le cadre de tout produit est, de magnésium
Divers produits alimentaires diffèrent en termes de la proportion de magnésium. Pour faire correctement un régime, vous devriez savoir quels aliments contiennent du magnésium. La plus grande quantité de magnésium sont différentes céréales, mais pas tous, et que le sarrasin et le millet
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. Si vous mangez ces aliments, vous pouvez prévenir une carence en magnésium:
- blé germé
- son de blé
- légumineuses (haricots, pois et autres)
- lait en poudre
- pastèque
- épinards
- Cacao et chocolat
Cela ne veut pas une liste complète de produits, de sorte que vous pouvez profiter de tables spéciales, ce qui indique la teneur en volume de micro-éléments. Réception de magnésium à partir de la nourriture fournit la prévention de la carence en magnésium, mais, malgré cela, il ya eu récemment une augmentation du nombre de cas cliniques de carence. Ceci est dû principalement à l'état de «stress chronique», dans lequel les gens vivent dans le monde moderne.
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est la raison pour laquelle les stocks de magnésium consommés en excès. Le développement d'un grand nombre de troubles neurologiques associés à une carence en magnésium, de sorte que la détection en temps opportun des causes de la pathologie et de la nomination d'un traitement adéquat de prévenir les complications graves. Si une personne était plaintes concernant la fatigue accrue, de la nervosité, de l'irritabilité
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, Insomnie, il est d'abord nécessaire d'exclure une carence en magnésium.
Le rôle des oligo-éléments dans le corps humain
Pour le bon fonctionnement de tous les organes et systèmes exige un équilibre des oligo-éléments essentiels. Vous ne pouvez pas considérer la valeur de chaque oligo-élément séparément. Certaines vitamines ne peuvent agir avec certains micronutriments. En ce qui concerne la vitamine B 6, il est important de ses actions de quantité normale de magnésium dans l'organisme.
Les produits contenant du magnésium et B6, veillez à utiliser comme un agent prophylactique sûr. La vitamine B6 peut améliorer l'assimilation des autres vitamines et enzymes essentielles. Dans le processus d'absorption de la vitamine affecte la teneur en magnésium. En cas de carence marquée est une détérioration significative de l'absorption de la vitamine, qui est l'une des raisons pour l'état rare, qui se manifeste des symptômes typiques.
Un oligo-élément important pour le corps humain est le calcium. En combinaison avec des minéraux de magnésium de travailler ces systèmes fonctionnels, par exemple, les os et le système nerveux.
Les produits contenant du calcium et du magnésium, doivent être inclus dans le régime alimentaire, en particulier si une personne a des états physiologiques dans lesquels il ya une consommation accrue de micronutriments. Cela peut être pendant la grossesse et l'allaitement, les maladies infectieuses et respiratoires, les blessures et diverses autres conditions.
Particulièrement important est l'équilibre du calcium et du magnésium dans la période de croissance de l'enfant, ainsi que pendant la grossesse. Si détecté les carences en micronutriments, il est recommandé de le remplir avec l'aide de complexes vitamine minérales spécialement développés. Ils prennent en compte non seulement besoin de l'organisme pour le calcium et le magnésium, et d'autres oligo-éléments, qui sont essentiels pour le fonctionnement normal de l'organisme.
L'importance de l'apport de potassium et le zinc
Les oligo-éléments peuvent être grossièrement répartis en fonction de leur importance pour la santé humaine. Potassium appartient à l'oligo-élément essentiel et est le troisième plus grand après la chlorure de sodium. Potassium devrait arriver en quantités suffisantes dans le corps qui peut être atteint si elle est correctement organisée alimentation. Il ya des produits qui notent la teneur maximale en oligo-éléments. Ces produits comprennent:
- abricots secs
- haricots
- algue
Potassium affecte le métabolisme de l'eau et de sel, alors quand un apport insuffisant de développer des symptômes de carence. Les produits contenant du potassium et du magnésium, sont nécessaires pour convertir le glucose en énergie, qui est nécessaire à la vie de l'organisme, ainsi que de fournir tous les processus enzymatiques normaux.
Certains oligo-éléments ont un effet spécifique sur le processus de la spermatogenèse, l'état de la prostate, de sorte qu'ils ont besoin des hommes. De tels oligo-éléments sont le zinc et le magnésium. Produits contenant du magnésium et du zinc, il est très important de consommer quotidiennement pour maintenir la santé masculine.
Assez pour boire un verre de lait pour le petit déjeuner, manger une banane
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noix et un peu pour compenser les besoins quotidiens en zinc.
Le zinc favorise l'activité sexuelle, est un moyen important de prévention du cancer. Les cellules de la glande de la prostate sont à l'abri de la transformation maligne, si un homme ne manque pas d'oligo-élément zinc. Si la carence en zinc est pas compensée dans le temps, il peut entraîner de graves conséquences. Processus métaboliques dans le corps progressivement violés en raison d'un manque d'oligo-éléments, affaiblis forces immunitaires de l'organisme.
Il est particulièrement important de prévenir le développement des états de carence chez les enfants que le zinc favorise la croissance active de l'enfant. Chez les enfants, il peut y avoir un ralentissement de la croissance, manque d'appétit, modification du goût, il est donc crucial de prévenir la pénurie de zinc dans le corps de l'enfant, bien organisé alimentation quotidienne.
Marina Solovyov
