Quelle est l'utilité

Pendant le long hiver, notre corps est fatigué du manque d'exercice, le manque de vitamines et de minéraux. En conséquence, le métabolisme après quelques mois d'hiver ralenti Améliore le métabolisme et perdre du poids sans régime Nous sommes venus de la léthargie, la somnolence pendant la journée et l'insomnie la nuit, des maux de tête.

Pour restaurer un bon métabolisme donner nos jus de légumes du corps, qui contiennent:

• hydrates de carbone - ils entrent immédiatement dans la circulation sanguine et de devenir une source d'énergie;
• vitamines - ils viennent avec les enzymes, de nombreuses fois l'accélération de tous les processus biochimiques dans le corps;
• - sans les minéraux ne peuvent pas faire tout processus biochimique, et le métabolisme se compose d'une masse de ces processus;
• enzymes et hormones végétales - activent également les processus métaboliques;
• acides organiques - stimulent la production de sucs digestifs;
• volatils - substances qui ont des propriétés antibactériennes;
• Les flavonoïdes - des pigments végétaux susceptibles de modifier la réaction du corps à d'autres substances, telles que des allergènes, des virus et ainsi de suite;
• Les polyphénols - des composés organiques d'origine végétale, qui sont de puissants antioxydants Antioxydants: la vérité sur les avantages notoires Ils possèdent, anti-cancer anti-inflammatoires, anti-bactériennes, des propriétés antioxydantes, des effets positifs sur l'activité du cerveau;
• chlorophylle - le pigment vert trouve dans les légumes verts (courgettes, les concombres, les légumes-feuilles), une structure au niveau moléculaire est proche de l'hème (fer dans l'hémoglobine), et à cause de cette similitude renforce les membranes cellulaires, la formation du tissu conjonctif, renforcer le système immunitaire Renforcer le système immunitaire - aider le système immunitaire .

Comment boire

Pour les jus de légumes mis maximum d'avantages, ils ont besoin de boire droite:

• jus doivent prendre un certain temps, il est souhaitable que l'ensemble de la saison des légumes frais jusqu'à ce que l'hiver prochain;
• quantité de pur jus ne doit pas dépasser 300 ml par jour (possible); Boire du jus peut être 2-3 heures pour une demi-heure avant un repas, si cela semble trop concentré, il peut être dilué avec de l'eau; dans la nuit du jus de fruits frais est préférable de ne pas boire - il est un peu tonique;
• jus de légumes peuvent être mélangés; peut devenir la base de jus de fruits que vous pouvez boire en grandes quantités sans nuire à la santé - concombre, citrouille, courge, tomate; à eux, vous pouvez ajouter la carotte, la betterave, le chou et le jus de tous les autres légumes; Il va bien avec les jus de légumes jus de pomme; chaque portion de jus de légumes est souhaitable d'ajouter les jus verts à feuilles (aneth, persil Persil Santé et beauté   et ainsi de suite);
• jus de cuisson doit immédiatement avant l'administration, la seule exception est le jus de betterave qui doit se tenir dans un endroit frais pendant environ une heure, après quoi il peut être ajouté à d'autres jus de légumes; jus de betterave devrait commencer à prendre une cuillère à soupe par jour, étalant avec de l'eau ou en ajoutant d'autres jus (mais pas plus de tasse d'un tiers), que ce jus, certaines personnes souffrir avec difficulté: il provoque des nausées et des ballonnements; si vous ne pouvez pas supporter le jus de betterave, vous ne devriez pas le prendre, dans d'autres jus de fruits sont aussi beaucoup de substances nécessaires à l'organisme, et de betteraves sont mieux mangé bouillie - il est également utile.

Chaque semaine, vous pouvez organiser jours de jeûne, au cours de laquelle vous avez besoin de boire du jus de légumes dilués avec de l'eau. En seulement une journée, vous devez boire 1, 5 litres de liquide, le rapport de jus et de l'eau qui devrait être de 1: 3. Et depuis ce jour, le corps ne reçoit pas la nourriture solide, ce qui signifie que les selles ne se déplace pas à travers les intestins, avant de décharger le jour où vous devez faire un lavement évacuateur.

Jus de légumes sont très utiles, mais ne boivent pas litres d'eux - il ne sera pas apporter un bénéfice supplémentaire, mais peut nuire à l'organisme.

Galina Romanenko

Gluttony (excès alimentaires syndrome)

Nous avons tous parfois, nous sommes gourmands - quand nous ne pouvons pas abandonner le pudding favori, un délicieux dîner pour Thanksgiving, ou tout autre pizza préférée, mais pas trop plats sains .  Souvent, nous ne pouvons pas dire "non" snacks salés à une maison de parti ou dîner Izobilnoye .  Mais cela ne gourmandise .  Il est un trouble de l'alimentation caractérisé par des exacerbations fréquentes appétit anormal au cours de laquelle a absorbé une énorme quantité de nourriture («excès alimentaires") .  La plupart des patients souffrant de la suralimentation, ne réalisent pas combien mangé .  La nourriture est absorbé à une vitesse incroyable, jusqu'à ce que le patient ne se sent pas un soulagement temporaire .  Ces excès alimentaires sont remplacés par des sentiments de culpabilité et de dégoût de soi .  Gourmandise conduit inexorablement à l'obésité et, par conséquent, la formation de faible estime de soi et la perte de l'estime de soi .  Les patients souffrant de ce trouble de l'alimentation évitent souvent de la société et les grands rassemblements de personnes, préférant la solitude et leader reclus .  Leur sentiment d'impuissance déprimante et d'impuissance .

Parce que les troubles alimentaires stimulent le développement de diverses maladies, il est difficile de déterminer avec précision le taux de mortalité pour les troubles de l'alimentation. En outre, les troubles alimentaires passent souvent inaperçues ou dissimule mal leur état par peur de la condamnation des autres. Si les conséquences non traitées, émotionnels, psychologiques et physiques de la suralimentation peuvent être dévastateurs. Les troubles alimentaires sont plus fréquentes chez les femmes, ce qui peut être expliqué par leur volonté de répondre aux normes de la beauté imposés par la société. Les raisons sont variées gourmandise:

• Souvent, la suralimentation est une réaction au stress Comment vaincre le stress? Créer une oasis   ou de la mélancolie, l'anxiété, l'ennui, et même la colère. Cette suralimentation compulsive - un symptôme d'un trouble psychologique enracinée dans le passé profond. Dans un état de dépression Dépression - un peu plus de mauvaise humeur   beaucoup se réfèrent à l'alimentation comme une sorte de thérapie et de chercher à combler les vides affectifs pizza, chocolat, cheeseburgers et des frites, même en sachant que la nourriture est devenue pour eux une véritable drogue.
• Suralimentation peut aussi être le résultat de la surexploitation de l'alimentation ou la boulimie, lorsque les périodes de l'ascétisme et le refus volontaire (ou limites) de nourriture en alternance avec des épisodes de la suralimentation ne retient pas.
• Selon certains chercheurs, les crises de boulimie peut avoir une base génétique. Souvent, ce trouble de l'alimentation souffrent de certains membres de la famille.

Malgré l'apparente innocuité, la gourmandise est très dangereux pour la santé, car il peut conduire à l'hypertension, taux de cholestérol élevé, le développement de maladies cardiaques, le diabète et même certaines formes de cancer. Le gain de poids - une conséquence naturelle des excès alimentaires. L'obésité est accompagnée de l'hypertension et le développement de maladies des articulations et l'essoufflement. Suralimentation et l'obésité découle peuvent aussi provoquer des troubles neuro-endocrines, qui, à son tour, peut conduire à des dommages aux reins, troubles de l'appétit, la digestion et la fonction sexuelle.

Metoby lutte

Bien que les personnes obèses souffrant de la gourmandise, la priorité est la perte de poids, un régime strict peut donner des résultats opposés. Par conséquent, il est très important d'appliquer pour le traitement de la thérapie de comportement de trouble de l'alimentation et de soutien psychologique pour aider le patient à modifier la réponse à des situations stressantes. Thérapie cognitivo-comportementale est souvent utilisé pour traiter les personnes souffrant de la suralimentation. Les patients ont été recommandées pour contrôler leur comportement alimentaire, de comprendre comment des événements stressants affectent les habitudes alimentaires. Sessions de counselling individuel et de la communication dans les groupes spécialisés efficacement.

La psychothérapie interpersonnelle vise à développer la compréhension de la faillibilité des patients développent leurs schémas mentaux et stimuler le désir de faire des changements de mode de vie et enracinée stéréotypes. Un patient souffrant de la gourmandise, pour aider à examiner les habitudes alimentaires malsaines. Il doit apprendre une attitude positive envers vous-même et votre corps sans éprouver des sentiments de culpabilité et d'impuissance.

Il est également très important de contrôler la prise alimentaire et de corriger certaines habitudes et mode de vie. Veillez à inclure remise en forme de routine que le conditionnement physique contribue non seulement à perdre du poids Comment perdre du poids - principes de base Mais soulage également le stress et réduit l'anxiété Anxiété - comment distinguer normale de la maladie? . Dans les cas graves, prescrire des antidépresseurs comme la fluoxétine (fluoxétine), la sertraline (sertraline) ou désipramine (Desipramine).