Problèmes avec le foie peut être causée par différents virus, les produits chimiques, une mauvaise alimentation et la prédisposition génétique. Pour rendre la vie plus facile pour cet organe important, il est recommandé d'inclure dans le régime alimentaire des aliments bénéfiques pour le foie, ainsi que de limiter la consommation d'alcool, de tabac, de café et de sucre.
Les fonctions importantes du foie
Foie - est un filtre puissant, qui idéalement long de la vie va débarrasser le corps des substances nocives, et de lui laisser tout utile que contenue dans les aliments et les boissons. En outre, il stocke certaines vitamines et minéraux, ainsi que des protéines et des enzymes sont produits qui supportent équilibre normal des hormones.
Le foie aide également le système immunitaire pour traiter les infections, les bactéries éliminé du sang et la bile produire, qui est nécessaire pour la digestion normale.
Quels aliments sont bons pour le foie?
Après l'oxygène, l'eau est le produit le plus important pour tous les êtres vivants. Parmi ses nombreuses propriétés utiles - la capacité de débarrasser le corps des toxines, et aidant ainsi le foie. La plupart des gens ont assez à boire huit à dix verres d'eau par jour. Une personne qui consomme suffisamment de liquides, améliore la santé, et l'air mieux et se sent plus vigoureux et énergiques que ceux qui boivent trop peu d'eau.
- Les légumes de la famille des choux
Il est difficile de nommer clairement les produits les plus utiles pour le foie, mais ces légumes sont certainement l'un des plus utiles.
Ils contiennent des flavonoïdes, caroténoïdes et d'autres phytonutriments qui aident le foie à neutraliser les produits chimiques nocifs, tels que les pesticides qui peuvent être présents dans certains aliments et ingrédients de médicaments, les substances cancérigènes, et ainsi de suite. Cette famille comprend le chou, fleur chou, le brocoli, le chou-fleur, le chou chinois.
En plus de certains types de choux, les légumes à inclure ce type d'épinards, céleri, le persil, les oignons verts, les feuilles de betterave et le pissenlit. Par ailleurs, feuilles de pissenlit - l'un des meilleurs aliments pour la désintoxication du foie. Un des composants - taraksatsin - stimule les organes du système digestif et la production de bile.
- Comestibles algues ou de légumes de la mer
L'un des plus anciens habitants de la terre, les algues aide à prévenir l'accumulation dans l'organisme des métaux lourds tels que le cadmium et le mercure, ainsi que le nettoyage du foie à partir d'autres toxines. En outre, des études ont montré que certaines algues font tissu osseux moins sensibles au rayonnement.
Aujourd'hui, l'utilisation de la nourriture non seulement le germe de blé connaissent beaucoup, mais d'autres céréales germées, et divers types de graines, haricots, les noix et même. Les jeunes pousses contiennent beaucoup de protéines et des enzymes, qui sont des catalyseurs pour les fonctions de beaucoup de nos organes, y compris le foie. Le graines germées brocoli contient également des substances qui peuvent empêcher le développement de certains cancers.
Un des plus anciens connus à l'homme des médicaments naturels. Il se compose d'un composé chimique appelé allicine dans lesquelles aide à détoxifier le foie. Il aide à nettoyer le foie à partir du mercure, certains additifs chimiques, et l'excès d'hormones.
Ce rapport de l'ail
La santé de l'ail: presque une panacée
Il contient des composés sulfurés odorants qui stimulent la production de glutathion dans le foie - une substance qui contribue à neutraliser les radicaux libres.
Les œufs contiennent huit acides aminés et une variété de minéraux, ce qui améliore le métabolisme
Améliore le métabolisme et perdre du poids sans régime
En plus de protéger le foie contre les effets nocifs de nombreux produits chimiques. En outre, ils stimulent le retrait des métaux lourds qui peuvent être déposés dans les tissus permanente.
La structure se compose de deux artichauts phytonutriments - tsinarin et silymarine, qui stimulent la production de bile, et en plus, empêchent le développement de calculs biliaires.
Bleuets, bleuets, framboises, canneberges
Cranberries pour la santé et la beauté
Sont quelques-uns des plus riches sources d'antioxydants. Utilisez-les pour améliorer la fonction hépatique et de protéger contre les dommages des radicaux libres qui peuvent conduire à la fois le vieillissement prématuré et le développement de maladies chroniques dangereuses. En outre, les grains contiennent des substances telles que les anthocyanes et des polyphénols, qui peuvent inhiber l'activité des cellules cancéreuses dans le foie.
Les pommes que les baies contiennent des polyphénols, notamment les flavonoïdes, qui sont capables de supprimer l'inflammation. En outre, une partie de la pectine de pomme - une substance qui fait face à l'élimination des toxines par le foie.
Les produits contenant des prébiotiques. Preobiotikami appelé variétés de fibres solubles, qui se nourrissent de vivre dans les intestins des bactéries ou probiotiques sains. Les sources de prébiotiques sont les asperges, les légumes de la famille des choux, divers légumes-racines.
- Les aliments qui contiennent des graisses saines
Ces produits comprennent:
- Les graines de lin - une riche source d'oméga-3, sans laquelle le foie est incapable de fonctionner normalement. En outre, ils contiennent des substances qui aident à réguler la production d'hormones;
- Les graines de chanvre ont une forte concentration d'acides gras oméga-3 et oméga-6. Ils aident dans les maladies inflammatoires, et de réduire le niveau de lipides dans le sang;
- Les graines de chia. On croit que ces graines sont déjà des milliers d'années il ya mangé Maya et des Aztèques. Aujourd'hui, ils connaissent une nouvelle vague de popularité. Trois cuillères à soupe de graines de chia contient cinq grammes de protéines végétales, 200 mg de calcium, 10 mg de graisses saines, de fibres et 12 mg;
- L'huile de coco. Il contient des graisses saturées sont digérés très rapidement, et de contribuer au fonctionnement normal du foie et du pancréas;
- Avocat. La composition de ce fruit se compose de l'acide oléique et glutathion - une substance, les avantages dont nous avons déjà mentionnés ci-dessus;
- L'huile d'olive non raffinée, en plus de graisses insaturées contenant des phénols - substances ayant des propriétés anti-inflammatoires. La consommation quotidienne d'huile d'olive permet de minimiser les effets des effets nocifs des radicaux libres sur l'organisme.
Contenu dans le gingembre gingérol possède des propriétés anti-inflammatoires et antivirales. En outre, elle est un agent antimicrobien efficace. Le gingembre est également stimule l'élimination des toxines par le foie, améliore la circulation sanguine, et peut réduire sensiblement la concentration de cholestérol dans le sang.
Composants cumin aide à nettoyer le foie, l'amélioration de la production d'enzymes pancréatiques.
Les graines de coriandre aident à abaisser le niveau de mauvais cholestérol dans le sang et aider à calculer les concentrations de métaux lourds.
La cardamome est bon pour le métabolisme et la production de bile. Il est recommandé de manger presque tous les problèmes de foie.
Fenouil améliore non seulement le foie, mais stimule également la sécrétion de sucs gastriques, contribue à l'inflammation, et pour augmenter l'absorption des nutriments.
Les résultats ont montré que l'un des ingrédients les plus bénéfiques de curcuma
Curcuma: les avantages et les inconvénients de l'safran des Indes
- La curcumine - aide à restaurer le tissu hépatique endommagé. En outre, il améliore les performances de nombreux systèmes de l'organisme, y compris le système immunitaire.
Le poisson contient des protéines et des graisses utiles, qui sont nécessaires pour le fonctionnement normal du foie et d'autres organes. Particulièrement riches sources de graisses insaturées et des acides gras est considéré comme poissons de mer gras, comme le hareng, le saumon, les anchois.
Les haricots sont des aliments très sain pour le foie, qui peut être une excellente source de protéines pour les végétariens et les végétaliens. Outre les protéines, ils contiennent essentiel pour les vitamines et minéraux foie. Très utile pour le foie sont des membres de la famille des légumineuses, lentilles, pois chiches, haricots, pois, haricots.
