Comment éviter un coup de chaleur - ne protège pas seulement la tête - les groupes à risque

Comment éviter un coup de chaleur des personnes de différents groupes à risque

Les nourrissons et les jeunes enfants

Le bien-être et la sécurité du nouveau-né est presque entièrement dépendant de ses parents et les enfants plus jeunes, cependant, et sont capables de marcher et de parler, ne savent même pas que dans la chaleur dont vous avez besoin de boire beaucoup, et que, dans les jours d'été au soleil peuvent être seulement pour une période de temps limitée.

En aucun cas, ne laissez pas un enfant dans une voiture fermée, même pour un instant. La température à l'intérieur de la voiture fermée, où l'air conditionné ne fonctionne pas, peut pendant quelques minutes jusqu'à 40 degrés et au-dessus. Vous avez entendu parler de l'horreur des histoires d'enfants étant oubliés dans la voiture. Ne pas répéter les erreurs des autres.

Assurez-vous que vos enfants boivent suffisamment de liquides. Offrez-leur une boisson à chaque fois que se vont boire un verre d'eau ou de jus. Ne leur donnez pas de boissons contenant de la caféine ou de grandes quantités de sucre.

Par temps chaud, ne pas besoin d'envelopper le nouveau-né dans une couverture ou lui mettre des vêtements tissés serrés. Il, en tant qu'adulte, vous avez besoin de vêtements légers, le corps peut bien réguler leur température. Essayez de faire les heures les plus chaudes de la journée, les enfants ont été effectuées dans une chambre avec air conditionné, ou tout au moins à l'ombre. Si vous ne disposez pas d'air conditionné, allumer le ventilateur et le rideau de la fenêtre lorsque le soleil brille en eux.

Les personnes âgées

Les personnes âgées sont plus sensibles aux réactions pathologiques à surchauffer pour plusieurs raisons:

• Leur corps est pas bien adapté aux changements de température;
• Ce sont souvent des maladies chroniques qui perturbent la régulation de la température du corps;
• Beaucoup d'entre eux prennent des médicaments qui violent également la capacité du corps à réguler la température ou inhiber la transpiration.

En outre, les personnes âgées vivant seules ne peuvent pas toujours demander de l'aide au stade de l'épuisement par la chaleur, ce qui entraîne à la fin, le développement de coup de chaleur. Vous pouvez aider vos parents âgés, amis ou voisins.

Visitez-les au moins deux fois par jour, et noter les changements dans leur condition. Si vous remarquez des signes d'épuisement par la chaleur, et plus encore - un coup de chaleur, être conseillé de consulter un médecin. Si possible, prenez un homme à la réception.

Si quelqu'un de vos parents âgés sans ventilateur, acheter (ventilateur normale est peu coûteux), et expliquer comment l'utiliser.

Plusieurs fois par semaine chassa vivre dans votre magasinage porche grand-mère, elle n'a pas eu à aller faire du shopping dans la chaleur.

Les gens qui prennent des médicaments

Les médicaments suivants augmentent le risque de coup de chaleur:

• Médicaments pour les allergies;
• Les médicaments pour la toux et le rhume;
• Plusieurs médicaments pour le traitement des maladies cardiovasculaires;
• Pilules;
• Laxatifs;
• Certains des médicaments utilisés dans le traitement des maladies mentales La maladie mentale - honte de demander de l'aide? ;
• Les médicaments antiépileptiques;
• Médicaments pour le traitement des maladies de la thyroïde Maladie de la thyroïde - les femmes à risque ;
• Diurétiques.

Si vous prenez des médicaments, demandez à votre médecin, si elles augmentent le risque de coup de chaleur. Vous pouvez avoir besoin de prendre des mesures supplémentaires pour prévenir.

Athlètes

Tous les athlètes qui forment à l'extérieur de chaleur ou dans des pièces où pas de climatisation, sont à risque de développer un coup de chaleur. Plus à risque sont ceux qui ont à former forme très lourd et épais - par exemple, les athlètes impliqués dans le football américain. Risque très élevé d'obtenir un coup de chaleur chez les jeunes athlètes qui transpirent abondamment ne sont pas si, comme adultes, et ont tendance à boire moins pendant la formation.

Pour éviter un coup de chaleur, suivre ces lignes directrices:

• Signaler immédiatement l'entraîneur en cas de malaise.
• Passer correctement l'acclimatation aux nouvelles conditions météorologiques (il est nécessaire non seulement quand vous commencez à former dans un autre pays, mais si vous avez à la température de la maison a fortement augmenté). Peu à peu, augmenter l'intensité et la durée de l'exercice pendant 10-14 jours. Pendant ce temps, le corps va se habituer à conduire le processus de thermorégulation en ligne avec l'exercice.
• Portez des tissus légers de couleur claire.
• Les exercices les plus lourdes sont effectuées tôt le matin ou tard le soir. Si cela est impossible, et je dois former intensivement pendant les heures les plus chaudes, d'organiser un long repos pendant la formation.
• Lorsque vous vous exercez à l'extérieur, passer autant de temps à l'ombre.
• Buvez beaucoup d'eau si vous chaud ou pas. En matière de formation et de la concurrence, vous devez être disponible une quantité illimitée de l'eau potable.
• Méfiez-vous le degré d'hydratation. Idéalement, vous devriez être pesés avant et après l'exercice pour déterminer combien de poids que vous perdez par des liquides. Faites attention à la couleur de l'urine. Si elle est d'un jaune pâle, vous buvez suffisamment d'eau. Si elle est sombre, qui rappelle la couleur du jus de pomme, votre corps n'a pas assez d'humidité.
• Deux heures avant l'exercice, boire un minimum de 450 grammes de liquide (eau de préférence).
• Au cours d'une séance d'entraînement, boire toutes les demi-heure au moins 200-300 grammes de liquide.
• Immédiatement après l'entraînement ou la compétition de boire au moins un litre d'eau pour reconstituer les liquides perdus.

Les personnes qui travaillent dans la rue

Les constructeurs, les agriculteurs, les vendeurs de rue et beaucoup d'autres sont à risque accru de coup de chaleur lorsque la colonne de mercure monte à trente et plus de divisions au-dessus de zéro. Si vous êtes juste obtenir un emploi, il est important de passer acclimatation - qui est, d'augmenter progressivement la charge pendant 5-7 jours. Vous devez également boire beaucoup d'eau, prendre des pauses régulièrement, et de les tenir dans un endroit ombragé, frais, si possible, utiliser des ventilateurs et d'éviter les surtensions pendant les heures chaudes de la journée. Il est essentiel que vous et vos collègues étiez en mesure de reconnaître les signes de coup de chaleur, et de savoir quoi faire si elles se produisent.

Par temps chaud, un jour dans le corps humain engagé dans le travail physique, peut allouer de 7 à 11 litres de sueur, il est donc particulièrement important que vous avez toujours avec vous aviez une bouteille d'eau. Buvez même si vous ne vous sentez pas soif; en fait, la soif est un signe que vous n'êtes pas assez de liquide, et cela ne devrait pas être autorisé. Essayez de boire au moins 300 ml d'eau par heure; en cas de transpiration il ne sera pas trop.