Les besoins quotidiens associés au travail, peuvent créer beaucoup de problèmes si vous avez de l'arthrite. Cela est vrai, peu importe quel travail vous avez ou avez eu: bureau sédentaire ou mobile. Heureusement, quelques règles simples peuvent aider la plupart des personnes à faire face à l'arthrose pendant la journée et de vivre sans douleur excessive. Les chaises ergonomiques, des tables et des équipements spéciaux peuvent également aider à prendre le poids des articulations douloureuses.
Prenez des pauses lors des mouvements répétitifs
Si vous travaillez sur un ordinateur ou sur un chantier de construction, le plus probable, votre travail nécessite des mouvements répétitifs. Le mouvement répétitif peut causer des traumatismes répétitifs et le stress dans les articulations, ce qui peut aggraver la douleur de l'arthrite. Chaque fois que possible, prendre des pauses si vous avez besoin de faire un travail associé à des mouvements répétitifs.
Déplacer vers la droite
Que vous déménagiez beaucoup de travail, assis, ou debout dans une position, vos articulations sont impliqués minimalement si vous les gardez dans une position qui les physiothérapeutes sont appelés neutre. Pour les genoux, par exemple, la position neutre est légèrement courbée, qui est la situation quand ils sont tendus légèrement vers l'avant quand vous vous asseyez sur une chaise.
Pour la position neutre du poignet est: votre main et l'avant-bras sont prolongés de manière à ce que les nerfs passant par le poignet, pas violés. La position neutre pour votre cou lorsque vous travaillez à un bureau et de garder la tête droite. Quel que soit votre travail, toujours faire attention à la position de votre corps. Essayez d'éliminer le stress inutile en trouvant la position la plus confortable.
Restez mobiles
Rester dans la même position pendant trop longtemps la pression et met sur les articulations. Autant que possible, essayez de changer de position aussi souvent que possible au cours de la journée de travail. Si vous êtes au travail passer beaucoup de temps sur leurs pieds, prendre des pauses fréquentes à siéger. Une autre stratégie qui peut aider: mettre un pied sur un tabouret pendant que vous tenez à modifier la position du genou et de soulager la pression sur votre dos. (Assurez-vous d'alterner les pieds droit et gauche.) Si vous travaillez avec vos mains, comme taper ou faire la menuiserie, changent fréquemment activités de manière à changer la position de votre corps. Si votre travail est sédentaire, prendre des pauses pour se lever, s'étirer et marcher. Que les chaises de bureau vous permettent de régler la position, peut aider à prévenir le stress inutile sur les articulations.
Soulever des poids et de bien prendre soin de vos articulations
Si votre travail implique de soulever des objets, ne pas oublier de plier les genoux. Ceci réduit la charge sur le dos. Gardez les objets proches de lui, afin de réduire la charge sur les mains et les poignets. Prendre des objets lourds de sorte que la charge sur les articulations est minimisée. Si possible, demandez à vos collègues pour aider, si votre arthrite
Arthritis - une variété de formes et de complications
dégénéré.
Réduire la douleur et la déformation commune
Avec un peu de planification à l'avance, vous pouvez éviter de forcer sur les articulations. Si vous avez besoin de monter les escaliers, par exemple, ne pas penser à autre chose, sauf que vous pouvez avoir besoin de monter et descendre. Ainsi, vous pouvez réduire le nombre de remontées mécaniques.
Utilisez des outils spéciaux
La roue était incroyable invention. On doit l'utiliser. Folding chariots métalliques, chariots de thé, des valises ou mallettes avec des roues - une excellente façon de faire avancer les choses d'un endroit à sans avoir à les transporter. Si vous achetez un camion, essayer quelques modèles pour trouver celui avec lequel vous vous sentez mieux. Idéalement, chariots pliables doivent être solides, mais la lumière, la poignée doit être confortable pour vos mains.
Essayez appareils fonctionnels
Aujourd'hui, de nombreux types d'outils et gadgets sont disponibles dans des conceptions faites particulièrement pour minimiser le stress sur les articulations, surtout les mains et les doigts. Les exemples incluent:
- Ergonomique clavier d'ordinateur. Conçu pour vos mains et poignets sont alignés pour minimiser le pincement des nerfs dans le poignet. Certains clavier ergonomique peut être ajustée, vous permettant de trouver la position la plus confortable pour vous.
- Extensions pour les poignées de porte. Ces dispositifs intelligents qui éliminent la nécessité pour vous de gérer jointes sa main - qui peut être douloureux si vous avez de l'arthrite dans les mains ou les doigts.
- Stands pour les livres. Si votre travail implique l'utilisation de livres ou de manuels, Stand livres sont un excellent moyen de minimiser la pression sur vos mains. Une autre commodité - un dispositif de lecture de livres électroniques, qui ont tendance à être beaucoup plus léger que les livres réguliers, et peut être idéalement situé sur votre bureau.
- Supports pour stylos et crayons. Si vous utilisez un crayon au travail, acheter un porte-crayon qui correspond dessus, créant une adhérence beaucoup plus large pour les doigts. Quelques poignées sont vendus avec les détenteurs de construits.
- Outils ergonomiques. La plupart des outils de tournevis ciseaux pour avoir une forme spécifiquement conçue pour minimiser la douleur au niveau des articulations
Douleurs articulaires - comment comprendre ce qui se passe?
. Parce que pas deux personnes atteintes d'arthrite, il est conseillé d'essayer plusieurs modèles d'outils pour choisir celui qui est le mieux pour vous.
Réduire le stress et soulager la douleur dans les articulations
Le but principal de personnes atteintes d'arthrite - pour réduire la douleur et la douleur vient de bien des façons. Le stress, la dépression et la fatigue peuvent également augmenter la douleur. Par conséquent, en plus des techniques pratiques et des outils spéciaux afin de minimiser la tension totale, il est important de trouver des moyens de soulager le stress et maintenir une attitude positive.
Après avoir appris quelques techniques de relaxation spécifiques telles que la relaxation et la méditation progressive
Méditation - traite le corps et l'esprit
Vous pouvez vous aider. Un peu de temps au cours de la journée passée sur les exercices est également indiqué pour aider à soulager le stress
Comment vaincre le stress? Créer une oasis
et la dépression. Ces exercices ont l'avantage supplémentaire de renforcer les muscles communs et améliorer la flexibilité, disent les experts. Cela peut aider à soulager la douleur de l'arthrite.
