Qu'est-ce qu'une attaque de panique et comment il coule

Attaque de panique - est, en règle générale, l'état de peur inutile qui se met soudain et apparemment sans aucune raison. On ne peut pas établir la cause de leurs craintes en raison de l'absence de situation menaçante visible, ses sentiments sont vagues et amorphe, à l'avenir, en cas de nouvelles attaques, il essaie d'étoffer leurs craintes, mais il ne fonctionne pas toujours.

Au cours de ces attaques, avec la peur il ya augmentation de l'activité du système nerveux autonome (le système nerveux, "servir" les organes internes) comme un pâle, tremblant du corps, souvent miction abondante, sécheresse de la bouche, des étourdissements ou une sensation de vertige, instabilité ou l'échelonnement lors de la marche , essoufflement, sensation d'étouffement ou de l'essoufflement, des palpitations, des douleurs thoraciques ou une sensation d'oppression dans la poitrine, des picotements ou des engourdissements dans diverses parties du corps, des nausées, des vomissements, la diarrhée, sentiment d'irréalité, la peur de la mort, peur de devenir fou ou de perdre le contrôle de soi.

La première attaque de panique laisse habituellement une marque indélébile dans la mémoire de l'homme, de sorte qu'il est très peur de la répétition et pense constamment à ce sujet, provoquant l'émergence de nouvelles attaques qui pourraient être quotidienne.

Provoque des crises de panique

Les causes des attaques de panique sont souvent le stress émotionnel chronique Comment vaincre le stress? Créer une oasis , Augmentation de l'anxiété, de la dépression Dépression - un peu plus de mauvaise humeur   (baisse de l'humeur), au moins - des troubles hormonaux, les maladies des organes internes et le système nerveux. Attaque de panique - ce sont les signaux de notre corps pour des sentiments non vécus ne sont pas autorisés à être, peut être un problème très longue date. La raison pour laquelle les attaques de panique sont une violation du système nerveux central. Les attaques de panique sont assez fréquents, ils commencent généralement après 20 ans, elle affecte souvent les femmes.

Période interictal

Dans la période intercritiques (de quelques heures à plusieurs mois), ces personnes sont l'anxiété différente Anxiété - comment distinguer normale de la maladie? , La peur, dormir la nuit. En liaison avec un sommeil agité, cauchemars Rêves: comment comprendre nos rêves   apparaît souvent la peur de tomber endormi, craindre l'apparition de la nuit.

Une personne affectée par les attaques de panique, pensant toujours que l'attaque pourrait se produire à nouveau, et la peur de la peur, la peur de mourir d'un arrêt cardiaque ou un AVC, etc. Tout cela a un impact sur son comportement: il évite des situations qui peuvent causer une attaque des attaques de panique, la capacité d'exercice pauvres, les limite, accorde une attention particulière aux signaux que votre corps est apporte constamment des médicaments qui peuvent l'aider dans le cas d'une attaque de panique. Anxiété d'anticipation chez certains patients contribue à la formation du comportement dite restrictive lorsque l'espace de la vie humaine est en baisse de façon spectaculaire, parfois à la taille de l'appartement, dont il a peur de sortir non accompagnés.

Le résultat de ce comportement est la formation progressive de la basse humeur (dépression). Les personnes souffrant d'attaques de panique, ne peuvent pas parler de leurs sentiments aux autres, à la fois comme ne comprends vraiment pas.

Panique comme un signe de maladies internes

Panique peut avoir sur eux et il est une base réelle, donc avant pour le traitement aura un psychiatre, il est nécessaire d'exclure les maladies du système cardio-vasculaire (hypertension ou de maladies des artères coronaires), l'asthme, la maladie de la thyroïde, l'épilepsie, les changements hormonaux liés à l'âge ( adolescence, la ménopause), et d'autres.

Traitement de panique

Les craintes devraient traiter un psychiatre après l'établissement du diagnostic et l'élimination de diverses maladies d'organes internes correcte. Comme les médicaments antidépresseurs utilisés qui diminuent la sensation de stress et l'anxiété, et ne sont pas une dépendance. En aucun cas, il est impossible de retirer les attaques de panique de l'alcool - il ne fera qu'aggraver la situation.

En outre, le psychiatre procède à la psychothérapie. Il enseigne le patient à faire face à des attaques de panique indépendamment, corrige ses idées et le comportement, donne des conseils précis sur la façon de se comporter dans les situations les plus courantes. En outre, au cours de séances de psychothérapie avec le patient médecin analysent les causes possibles d'attaques mentales, explore son histoire personnelle et familiale, les relations avec d'autres personnes. Tout cela contribue au fait que la cause des attaques de panique venir à la surface, et ne devient visible si terrible. Le patient commence à comprendre comment faire face à leurs peurs.

Attaques de Panichaskie - Ceci est une condition très désagréable, elle peut être traitée seulement avec la bonne approche et le choix du traitement, ce qui signifie que le traitement doit être engagé dans seulement par un spécialiste.

  Galina Romanenko

Orange Matin

Attaque mauvaise humeur se produisent la plupart des gens dans la matinée. Cela est compréhensible - si la fenêtre est l'automne humide ou froid de l'hiver, vous forcer à se lever et de se plonger dans les défis d'une nouvelle journée est assez difficile. Mais l'ambiance est facile à ramasser le matin - bien sûr, si vous définissez un objectif.

Tout d'abord, ne vous levez pas au premier son de l'alarme. Il est préférable d'avoir pendant quelques minutes à l'avance pour être en mesure d'étirer, pozevat (il est nécessaire pour saturer le cerveau en oxygène) de faire des exercices pour les yeux. Les psychologues offrent également sillage imagination - par exemple, d'imaginer que le Service siffler haineux vole par la fenêtre le matin de l'humour ne fait pas mal. Une autre façon de se réveiller - faire la lumière masser les lobes d'oreilles et les doigts.

Ne pas oublier le mouvement. Après l'entraînement peut être, même couché dans son lit, puis le transférer à la douche. Et être sûr - faire des exercices imiter: debout devant un miroir, grimace, froncer les sourcils, sourire - certaines des images les plus attrayantes vu? La réponse est évidente.

La prochaine étape de la gaieté du matin - la direction de la cuisine. Il est logique de prendre soin d'un lumineux accents de couleur - par exemple, oranges ou rouges rideaux (couleurs, augmenter la vitalité), plats violet (couleur, capables d'activer de nouvelles idées) ou serviettes jaunes (la couleur de toutes les entreprises). Une attention particulière devrait être accordée à petit déjeuner - il devrait être obligatoire. Pas une tasse de café et un repas complet, de préférence riche en hydrates de carbone, qui sont les principaux fournisseurs d'énergie.

Jours ouvrables

Une attitude positive en milieu de travail est important non seulement pour les autres, mais aussi pour la performance de travail - tout travail effectué mieux si elle apporte la joie. Vous devriez commencer avec la conception du lieu de travail. Il ne devrait pas être quelque chose qui peut être endormi Rêves: comment comprendre nos rêves , Pas d'objets de bleu, bleu, vert. Confort fournir une belle chose simple - figurine belle moniteur de papier peint ou photo d'un être cher. Accordez une façon d'aider l'entreprise, tels que les huiles essentielles d'agrumes - ou arbre à thé. Ils ne gênent pas les autres, si vous achetez un aromakulon spéciale.

Vous ne devriez pas vous priver du plaisir casse une tasse de thé et de discuter des nouvelles avec un collègue. Il ya même des complexes spéciaux d'exercices qui peuvent être effectuées directement dans le milieu de travail. Le déjeuner peut également être utilisé pour une courte promenade. Pour arriver à une activité recommandée d'une incitation au travail - par exemple, la promesse de se faire plaisir, lorsque le problème est résolu.

Soirée avec positif

Et la soirée est à vous consacrer et ceux-ci fournissent une bonne humeur le lendemain matin. Cela peut être une promenade dans les magasins, les femmes savent que les achats - une grande source d'émotions positives Les émotions et la culture: comment déchiffrer le code émotionnelle . Les activités sportives seront également donner vigueur et joie de vivre. Par exemple, le saxophoniste Igor Butman va souvent de jouer au football, pour obtenir un regain d'énergie.

Même si vous avez beaucoup de cas, vous devriez essayer de trouver du temps pour votre humeur. Par exemple, l'une des méthodes de la psychothérapie Méthodes de traitement - Correction du comportement grâce à la science   - Musique, de sorte que vous pouvez faire cuire le dîner tout en écoutant vos chansons préférées. Dans le même temps, il serait bien de transformer la cuisine en créativité par l'invention de nouvelles recettes et les moyens de la transformation des aliments, par exemple. Et vous pouvez faire plantes d'intérieur - soin de leur donner nécessairement positif. La célèbre actrice Reese Witherspoon a même acheté une ferme près de Los Angeles, où les lits de plaisance et des friandises à l'avenir va avoir des poulets.

L'humeur d'une personne dépend de lui. Tournez lourdes tâches dans un environnement amusant, refus de travailler - dans l'activité, et les pensées sombres - de faire des plans pour la force de chacun. La principale chose - à vouloir arrêter et chérir sa rate.

Darya Tsvetkova