Comment perdre du poids avec l'aide de jeûne - limitation compétente dans les aliments - Règles importants

Perdre du poids avec l'aide de jeûne: règles importantes

Assurez-vous que le jeûne intégrer dans votre style de vie. Ne pas commencer à mourir de faim, si dès que vous prendrez un rapport annuel ou un examen important - il ne fera que conduire à une augmentation du stress Comment vaincre le stress? Créer une oasis . La plupart des gens préfèrent ne pas planifier la famine en semaine parce que la faim est très distrayant du travail et des vues de collègues qui vont à déjeuner ou mangent bien dans le lieu de travail, provoquant un désir brûlant de reporter le début de la lutte contre l'excès de poids sur le lundi suivant.

Ne pas entasser la nuit avant

L'idée que le lendemain vous avez à dépenser sans nourriture ou juste jus, stimule l'appétit est bon, mais ne pas succomber à la tentation. Dînez avec une petite portion de salade, haricots, les haricots ou patates douces, et pour le dessert, manger une portion de fruits.

Se détendre

Essayez de ne pas vous demander plusieurs fois par jour la question de savoir si vous pouvez survivre sans nourriture pendant une journée (ou même quinze jours ... dix heures ... huit heures ...), ne tombent pas si vous vous évanouissez faim affecte pas si le jeûne sur votre santé. Si vous êtes en bonne santé et ne vas pas mourir de faim pendant plusieurs semaines, tout ira bien, et une silhouette mince Conseils pratiques pour une silhouette mince   pas longtemps à attendre.

Planifiez votre temps

Rien ne menace le jeûne succès pour la perte de poids, comme la présence de grandes quantités de temps libre, ce qui permet à une personne de penser beaucoup sur la façon faim, il est, et qu'il voudrait maintenant manger.

Prenez vos vitamines

Si vous décidez de la famine, prendre des vitamines contenant tous les nutriments essentiels. Pendant le jeûne de jus ou de la famine vélo par jour est suffisant pour ne prendre que ces vitamines qui font défaut dans votre alimentation.

Ne pas vous blesser

Dans le jeûne peut avoir des effets secondaires, il est donc important d'écouter attentivement à elle dans le temps de remarquer si votre corps ne aime pas la famine. Palpitations cardiaques (périodes de forte accélération du rythme cardiaque), étourdissements Vertiges - si le sol est glissant sous ses pieds   et la faiblesse est un signe que vous devriez retourner à une alimentation normale.

En outre, au cours de la jeûne devrait abstenir de l'exercice intense, surtout si vous n'êtes pas habitué à eux. Si vous pratiquez la famine cyclique, meilleur plan de formation pour les jours où vous mangez normalement. Pendant un total de faim à faire sans formation.

Préparer votre esprit et votre maison

Commencer à préparer mentalement pour le jeûne pendant deux à trois semaines. Lisez à propos de son utilisation, avec des objectifs définis, et les répéter à vous-même plusieurs fois par jour. Commencez à méditer - il vous aidera à mieux se concentrer sur le but (dans le cas de la famine est une silhouette mince et bien-être), et mis à part les pensées parasites. En ce qui concerne la préparation de sa maison, tout est simple: enlever la nourriture de tous les aliments qui peuvent empêcher un jeûne réussie - chocolat, bonbons, croustilles, et ainsi de suite.

Dûment remplir le cours de la famine

Tous vos efforts seront vains si vous donnez après le jeûne va se jouer l'appétit. Rappelez-vous que lors de l'estomac de jeûne est quelque peu réduite, et, pour être satisfait, vous serez tout à fait un nombre relativement petites portions; la faim la plus forte sera dans votre tête, pas dans l'estomac. Pour éviter de trop manger, planifier votre menu à l'avance pour quelques jours à l'avance et d'acheter les produits ou, mieux, leur demander d'acheter vous avez fait pour un de mes amis (vous le savez probablement pourquoi vous ne devriez pas aller faire du shopping sur un estomac vide). Fini le jeûne et le retour à une alimentation normale dès que possible pour reprendre l'entraînement - ce qui vous permettra de garder le poids et faire de votre corps plus en forme maigri.