Si vous vous engagez dans la perte de poids au sérieux, une semaine ne sera pas suffisant pour atteindre des résultats substantiels. Toutefois, cette semaine, il est possible de perdre quelques kilos - il peut être très pratique si vous avez, ou un événement important, comme des vacances.
Ne buvez que de l'eau
Parfois, vous pouvez faire une variété de tasses de thé ou de café, mais le principal de votre boisson pour une semaine - l'eau. Jus de fruits, boissons gazeuses, eau gazéifiée avec des saveurs de fruits - contiennent tous des calories qui sont nécessaires pour mettre de côté sous forme de graisse où il est pas nécessaire.
Eau désaltère, bouffées de toxines de l'organisme et stimule le métabolisme
Améliore le métabolisme et perdre du poids sans régime
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Évitez le pain blanc et les pâtes
Ces produits contiennent des glucides simples qui sont rapidement transformés dans le corps, et bientôt vous vous sentirez à nouveau faim. Remplacez-les avec du pain de grains entiers au lieu de pâtes manger des haricots et le riz brun. Si la volonté est tout droit, vous pouvez faire en une semaine même sans pain, le riz et les haricots, et au lieu de manger des légumes. Il peut ne pas être facile, mais le résultat ne sera pas longue à venir.
Payez minutes tidtsat une journée de cardio
Plus que tout autre cardio augmente votre rythme cardiaque et stimulent la combustion des calories. Pour une demi-heure cet exercice peut se débarrasser de 30 calories. Si vous avez besoin de perdre du poids aussi rapidement que possible, je vais avoir à entraîner tous les jours pendant la semaine.
Boire du café pendant une heure avant une séance d'entraînement
Café donne de la force, de sorte que vous vous entraînez dur et brûler plus de calories, presque sans vous en apercevoir.
Avoir des rapports sexuels
Aussi souvent que possible, et il est souhaitable que vous étiez sur le dessus. Ceci est l'un des moyen le plus efficace et agréable de se débarrasser de l'excès de graisse. Il est important non seulement que le sexe lui-même est une activité physique, mais aussi qu'il favorise la production d'endorphines, grâce à laquelle il sera plus facile de faire face à la faim.
Dormir sur trente minutes de plus
Peu importe combien vous avez utilisé pour dormir - cinq heures ou huit supplémentaire demi-heure vous donnera un coup de pouce, permettant de vous entraîner actif, et vous disparaître la nécessité d'une source d'énergie supplémentaire sous la forme de douce aliments riches en calories.
En une semaine, ne pas aller au restaurant
Si vous avez besoin de perdre du poids rapidement, il est préférable de rester à l'écart des tentations. Odeurs, flottant dans la restauration publique et l'apparence de vos compagnons heureux de manger quelque chose de savoureux, peut vous détendre, et vous avez à peine le temps de se mettre en forme pour la semaine.
Fixer des objectifs réalistes
On croit qu'aucun dommage à la santé peut être de perdre du poids 0,5-0,8 kg par semaine. Il suffit de restreindre sévèrement votre régime alimentaire et de l'exercice tous les jours, vous pouvez perdre 2-3 kg par semaine, mais constamment de perdre du poids à un rythme non seulement difficile, mais aussi nuisible. Tous les fabricants de tablettes qui promettent que vous allez perdre du poids à cinq kilogrammes ou plus par semaine, en règle générale, sont inefficaces ou dangereux pour la santé. Par conséquent, si vous avez besoin de perdre du poids en une semaine, être conscient de la possibilité de son corps, et n'a pas besoin de plus de lui.