Les avantages d'épices

Toutefois, les fans de régimes sont incapables de cultiver des plantes aromatiques à la maison, ne désespérez pas; sur le marché aujourd'hui, vous pouvez facilement trouver le plus populaire dans la cuisine et de la phytothérapie Phytothérapie et la ménopause - sans les effets secondaires   herbes: persil Persil Santé et beauté , La coriandre, le basilic, le romarin, l'estragon, ciboulette et autres. L'épice secret est simple, mais étonnant. Épices tourne repas hypocalorique sain ordinaire dans une délicatesse gastronomique. Goûtez nous connaissons depuis l'enfance la nourriture, de la soupe et des biscuits, poulet, porc, boeuf maigre, yaourt, pâtes de légumes à faible teneur en calories et devient beaucoup plus intense si le cuire les épices bien sélectionnées.

Basil est condiment très populaire, généralement servi avec des tomates fraîches - un plat classique de beaucoup de cuisines nationales. Jeune feuilles de basilic non seulement rafraîchir le goût de laitue avec des tomates, mais aussi d'autres plats avec des salades de légumes frais ou des légumes verts. Basil est utilisé pour faire le pesto épicé, le fameux condiment, qui comprend finement haché dans un processeur de basilic alimentaire, le fromage râpé minable, huile d'olive et les noix (noix de pin généralement (pignoli)) et quelques herbes fraîches.

Que sert pesto?

Ce régime peut être étalé sur la sauce faible en calories crackers, toasts de seigle et pain pita. Verser le pesto, vous pouvez pimenter la charcuterie. Pesto fait une soupe ordinaire en un véritable délice gastronomique.

Les nutritionnistes recommandent de diversifier le menu une variété d'épices qui peuvent être utilisés dans les salades, et dans le second plats. Utilisez les assaisonnements et les épices au lieu du sel - il est sain et, en plus, ils sont un excellent substitut pour les sauces riches en calories contenant de grandes quantités de sodium.

Epices saveur marinades pimenter, les rendre plus appétissant. En outre, la nourriture, garni avec un brin d'herbes fraîches aspect plus esthétique que si nous invitant à déguster des plats délicieux et savoureux.

Dans un magasin, vous pouvez facilement trouver des épices en grand nombre, mais pour la perte de poids besoin herbes spéciales. Si vous allez faire un régime, savoir ce que les épices sont combinés au mieux avec vos plats choisis et expérience pour voir ce que les combinaisons de saveurs comme vous. En plus de basilic et les tomates, il ya d'autres combinaisons traditionnelles de saveur.

Que mangez-vous

• Basile est le mieux combiné avec de la viande - bœuf, l'agneau, le porc et le jeu, avec la majorité des fruits et légumes avec des pâtes, des œufs et des pâtisseries.
• Laurier complètent parfaitement le goût du boeuf mariné, sauce barbecue et des plats de poisson.
• Le cerfeuil est souvent utilisé dans la préparation de salades, la volaille, les œufs. Cerfeuil est simplement indispensable dans la préparation d'une variété de garnitures et de pâtes.
• L'aneth est particulièrement bon avec des concombres marinés (), plats de légumes et des œufs, des plats de viande de bœuf, l'agneau et le porc, le fromage (en particulier le fromage) et du pain.
• Marjolaine (un parent de sauge) - un ingrédient obligatoire de plats de volaille et les crustacés, les légumes (en particulier le chou) et les fromages. Marjolaine est également utilisé dans les marinades et de l'huile aux herbes.
• Mint enrichit le goût de concombres et haricots. Cette est un condiment classique pour la viande et la plupart des légumes. La menthe poivrée est souvent ajouté aux diverses boissons, notamment du thé et des cocktails, comme un cocktail au cognac ou de whisky, l'eau, le sucre, la glace et la menthe Monnaie et ses propriétés utiles: fraîcheur aromatique .
• Origan - assaisonnement à l'italienne classique, qui est utilisé pour faire la majorité de la cuisine italienne et méditerranéenne. Ceci est un bon ajout à la plupart des légumes, en particulier les haricots. Origan enrichit le goût des oeufs et des saucisses.
• Brins de romarin ornent les casseroles de vacances, poulet cuit au four, le boeuf, le porc et l'agneau. Rosemary "amis" avec la majorité des légumes (essayez avec des légumes grillés, un filet d'huile d'olive) et tout simplement inséparable de sauces.
• Sage est traditionnellement utilisé pour la farce de volaille et révèle parfaitement le goût des plats aux œufs. Sage - l'assaisonnement parfait pour la viande, de la volaille et de la viande.
• Savory (été et hiver) - l'assaisonnement traditionnel pour les haricots et la soupe de haricots - il élimine les gaz.
• Estragon - assaisonnement pour les poissons et les crustacés; il est également largement utilisé pour les sauces de cuisson et les marinades. Cet assaisonnement universelle qui va bien avec les fromages, tous les types de volaille, le bœuf, le porc et l'agneau, et la plupart des légumes.
• Thym - un assaisonnement classique pour le boeuf va bien avec l'agneau, le porc et la volaille. Thym également ajouté au plat de légumes-racines, la citrouille et les haricots.

Exhaustivité adolescents

Le problème des adolescents excessives de plénitude, comme tout autre, ce problème est multiforme et exige une approche globale.

Les bonnes nouvelles sont que ni vous ni vos parents ne devraient pas blâmer seulement vous-même que vous prenez du poids. Mais aussi, il ya de mauvaises nouvelles: les causes de l'obésité sont beaucoup plus d'un. Il impliquait la génétique, l'environnement, la société, mode de vie et l'environnement de la famille, et la raison ne peut pas être une chose, tous ensemble, ces facteurs ont un impact sur votre poids.

Des études récentes ont montré que l'apparition de la satiété, le processus de la digestion et de la taille des cellules graisseuses dans une personne visée au niveau génétique. Peut-être cela est pourquoi vous prenez du poids plus rapidement que fille maigre qui n'a pas vraiment de restreindre votre alimentation.

Débarrassez-vous de l'excès de poids est beaucoup plus difficile que son cadran. Le fait est que les cellules graisseuses sont stockés dans le corps, et quand vous commencez à perdre du poids, ils vont en mode de stockage. Cela complique considérablement le processus de se débarrasser de kilos supplémentaires, mais pas la transformer en une entreprise inutile. Retournez votre poids est normal possible.

Dans une certaine mesure, cela peut être comparé à l'entraînement des athlètes. Imaginez un athlète pour atteindre le résultat que vous avez besoin de se lever avant l'aube et la plupart du temps à consacrer à la formation. Juste compromis il devrait ressembler à votre lutte contre l'excès de poids. Vous devez vous concentrer sur le problème, faire un effort pour maintenir la discipline, pour compliquer les règles, de célébrer les réalisations et ne pas abandonner. Bien sûr, vous devez travailler plus dur que la personne moyenne, mais finalement vous aurez l'air beaucoup mieux qu'avant, et vous serez fiers de ce que nous avons accompli.

Ce que nous avons la nourriture et combien de manger pour récupérer

Il est pas un secret que la nourriture pour nous est pas seulement un moyen de saturation. Le processus de l'absorption de nourriture est un centre de plaisir irritant dans notre cerveau. Trop de gens souffrent, ils sont en surpoids ou ne pas manger parce que cela leur apporte du plaisir, ils éprouvent un sentiment de satisfaction et de bonheur. Mais parfois, le processus devient hors de contrôle. Vous passer et le sentiment que vous rencontrez après n'a rien à voir avec un sens de l'harmonie et de la satisfaction. Peut-être que vous commencez à vous blâmer pour ce que vous mangez plus que vous voulez, ou déjà sentir coupable avant même qu'ils ont envoyé un morceau de quelque chose dans votre bouche.

Si vous avez décidé de faire sérieux avec leur poids ne doit pas penser que la nourriture ne sera plus vous apporter plaisir. Vous avez juste à changer légèrement votre alimentation et de la culture alimentaire.

Quelle est son essence? Essayez de manger des petits repas toutes les trois à quatre heures. Ne sautez pas de repas. L'idée est d'éviter la sensation de faim aiguë, qui provoque la consommation de plus de nourriture que vous devez vraiment vous êtes. Sans grandes pauses entre les repas, vous mangez moins et autant que nécessaire.

Comment fonctionne le style de la famille liées au problème de l'excès de poids

Mis à part la génétique et les caractéristiques personnelles de chaque personne, il peut être en toute sécurité a fait valoir que la culture alimentaire, nous apprenons dans la famille. Il est dans la famille de l'enfant doit apprendre. Que manger quand et en quelle quantité - chaque famille leurs coutumes et traditions.

Voici quelques habitudes de la famille pas très utiles qui peuvent causer des kilos supplémentaires:

• Manger devant la télé
• Grignotage trop fréquentes
• Alimentation - comme un antidépresseur, un remède à la tristesse, l'anxiété, ou comme un moyen de se calmer repas- comme un remède pour les troubles nerveux.
• Fête abondante fréquentes
• La règle des «plats propres"