Produits pour stimuler le métabolisme

Calories - il est calories, et de réduire leur nombre dans votre régime alimentaire - la meilleure façon de perdre du poids, non? Pas vraiment. Des études montrent que la consommation de certains aliments peut accélérer le métabolisme Améliore le métabolisme et perdre du poids sans régime Affaiblir l'appétit et aider à perdre du poids plus rapidement que les autres produits de la même teneur calorique. Correctement régime composé peut vous permettre de graver jusqu'à 30% de plus que les régimes classiques. Quels produits devraient être inclus dans votre alimentation pour accélérer le métabolisme?

Les produits nécessitant la mastication intensive

Ces produits comprennent les viandes maigres, les noix, les fruits et légumes frais. Ces aliments qui vous rend dur "travail" de son traitement à partir du moment où il arrive dans votre bouche. Ils doivent être assez long à mâcher avant d'avaler, de sorte qu'ils peuvent réduire la quantité de nourriture consommée: le cerveau a le temps de signaler la saturation avant que vous ayez le temps de manger trop. En outre, ces produits plus longue digérés dans l'estomac et les intestins, et leur digestion nécessite plus d'énergie.

Produits nourrissants

Fruits, légumes, riz brun, pain de blé entier et une variété de produits céréaliers connus que copieux car ils prennent plus de place dans l'estomac (comparés à manger la même teneur en calories), et contribuent à l'émergence rapide de satiété. Pour garder avec eux aussi longtemps fibre est traitée dans le corps, ce qui augmente la consommation de calories.

Produits vivifiantes

Café, thé noir et vert, chocolat noir - un produit qui est utilisé lorsque nous avons besoin de regain d'énergie. Caféine - un puissant stimulant du système nerveux central, de sorte sa consommation quotidienne de 5-8% peut accélérer le métabolisme (ce qui signifie une augmentation de la consommation de calories d'environ 80-128 kcal). Le café et le thé noir contiennent surtout beaucoup de caféine. Le thé vert est beaucoup moins, mais il contient des catéchines - des antioxydants qui augmentent le taux métabolique au repos de 4% (environ 80 calories supplémentaires par jour). Dans le chocolat noir, il est composé et de la caféine, et les catéchines, mais à cause de sa haute teneur calorique ne devrait pas consommer plus de 30 g par jour de friandises.

Réchauffement Produits

Ceux-ci comprennent le poivre, la cannelle, le gingembre Ginger et propriétés utiles les plus inattendus, mais agréables Ail La santé de l'ail: presque une panacée , Clou de girofle Carnation: aromathérapie exquise , La moutarde, le vinaigre. Pour activer les processus métaboliques après chaque repas, vous avez besoin de "succomber à la chaleur." Des études ont montré que les personnes qui ont pris la capsaïcine - une substance qui confère son goût de poivre de brûlure - quelques heures après avoir mangé de la consommation d'énergie a doublé. Même dans les variétés de poivrons moins piquantes avoir des composés chimiques qui peuvent augmenter la consommation d'énergie d'environ 100 calories par jour, lier les récepteurs nerveux, et d'envoyer des signaux au cerveau, ce qui entraîne la combustion des graisses commence.

Planifiez votre alimentation afin que votre alimentation quotidienne composée essentiellement de produits copieux et tendres. En outre, au moins une fois par jour pour manger quelque chose réchauffement et vivifiant. Ne pas consommer plus de 1500 calories par jour et vous pouvez perdre jusqu'à 6-7 kg en seulement quatre semaines.

Des produits qui favorisent la combustion des graisses

BMR - l'un des facteurs qui déterminent la rapidité avec laquelle nous nous débarrassons de kilos indésirables. La façon la plus simple et la plus naturelle pour accélérer votre métabolisme - manger des aliments stimulants.

Ceux qui cherchent activement à perdre du poids Comment perdre du poids - principes de base Particulièrement préoccupé par la façon d'accélérer le processus de combustion des graisses de façon naturelle. Il ya plusieurs façons d'y parvenir. Tout d'abord, le gain augmente automatiquement le métabolisme basal musculaire. La meilleure façon d'aider la formation de poids, mais tout exercice est mieux que pas. Petit-déjeuner quotidien améliore également le métabolisme. Outre le sport et le petit déjeuner, il ya des produits - boosters métabolisme naturel.

• Légumineuses justifient pleinement l'attention qu'ils portent nutritionnistes. Des études ont montré que ceux qui mangent régulièrement des fèves pèsent une moyenne de trois kilogrammes et d'une centaine de grammes de moins que ceux dont l'alimentation ne sont pas. Il existe plusieurs raisons. Les grains sont si nombreux de protéines et de fibres alimentaires. Stabiliser la glycémie Sucre dans le sang - l'un des principaux indicateurs de la santé humaine Ils permettent depuis longtemps de ne pas ressentir la faim. En outre, dans de nombreux légumineuses vitamine B folitsina et de calcium.
• Pamplemousse - un autre produit qui a frappé les propriétés utiles des chercheurs en nutrition. Il a non seulement nizkokalorien, mais a aussi la propriété de stabiliser les niveaux d'insuline. En outre, il contient de la pectine abaisse le taux de cholestérol, et ce non seulement favorise la perte de poids, mais améliore également la santé globale.
• Piment contient quatre fois plus de vitamine C que les oranges. Depuis lors, comme des experts dans le domaine de la nutrition pour la première fois déclaré que la nourriture épicée est capable de stimuler le métabolisme Améliore le métabolisme et perdre du poids sans régime Il est devenu très populaire parmi les personnes à la diète. Bien que figurant dans Halpenny et piment capsaïcine peut temporairement accélérer le métabolisme, provoquant la libération d'hormones de stress Comment vaincre le stress? Créer une oasis   dans le corps, il est important de se rappeler que la haute teneur en calories et les aliments gras, si vous ne coupez pas de retour sur leur consommation, mèneront à l'opposé - le gain de poids.
• Yogourt. Il ya un lien direct entre la consommation élevée de calcium et la perte de poids rapide. Les scientifiques ont constaté que les personnes qui augmentent la consommation de calcium, ont perdu du poids de vingt pour cent plus rapidement que ceux qui ne l'a pas. La consommation régulière de yaourt favorise la croissance musculaire rapide. A muscles développés accélèrent le processus de brûler des calories.
• Écrous ne sont pas faibles en calories, cependant, ils sont excellents pour aider à réduire le poids. Évidemment, cela est parce que les écrous saturent rapidement, si vous mangez moins. Chez les sujets ayant un poids normal qui mangent régulièrement des arachides, l'accélération du métabolisme de onze pour cent. Il est seulement important de surveiller la quantité de portions, sinon l'effet pourrait être contre-productif.

Bien que ces produits peuvent améliorer considérablement le métabolisme, il est important de ne pas compter uniquement sur eux, mais d'autres facteurs et de revoir votre alimentation et mode de vie dans son ensemble.