Suralimentation - un problème non seulement désagréable, mais parfois assez difficile à détecter. Même en donnant quelques heures par semaine à la salle de gym ou en suivant les règles d'un régime alimentaire, il est possible, sans le remarquer, faire face à la suralimentation désagréable et ses conséquences - la sensation de lourdeur dans l'estomac, des «échecs» dans le régime alimentaire, l'apparition soudaine de kilos supplémentaires.

Les raisons de manger beaucoup, et peut-être le plus important d'entre eux - est le manque d'habitude de prêter attention à ce que vous mangez: l'habitude de "se pencher" sur pop-corn dans une salle de cinéma ou de graines / croustilles à la maison, à regarder la télévision dans la plupart des cas, conduit à une suralimentation "caché" , de noter qu'il est très difficile .  Et pourtant, toute "snack" tels - une source de calories, dépassant le taux journalier qui est très facile à "gagner" l'excès de poids .  Il faut se rappeler que, en soi, est la suralimentation - il est souvent le signe d'un problème: par exemple, dans de très rares, mais encore assez communes cas, la cause de la suralimentation peut même être un trouble de l'alimentation grave - hyperphagie boulimique (de suralimentation incontrôlée) .  Reconnaître la suralimentation compulsive, pour la distinguer de la suralimentation causée par une des raisons "sans danger" assez simple: dans ces cas, la suralimentation est souvent accompagné par un sentiment de culpabilité, la dépression Dépression - un peu plus de mauvaise humeur . Ce trouble de l'alimentation - une des rares causes de la suralimentation, ce qui nécessite un traitement complet. Les causes les plus communes de la suralimentation qui sont inoffensifs et vous pouvez les supprimer par vous-même.

Ennui: le principal «coupable» de la suralimentation

Il est, à "tuer le temps" - une erreur dangereuse, "skrashivaya" ennuyeux à regarder puces de TV, chocolat, thé et biscuits, tout le monde peut être confronté à un tel phénomène désagréable de la suralimentation. En outre, parfois la cause "cachée" de la suralimentation devient tout simplement le bon goût des aliments, si manger dessert préféré est toujours un fort agréable, si l'odeur et le goût des actes de vaisselle sur les récepteurs et provoque joie par le processus de manger la nourriture, rester pendant parfois très difficile. Résultat - suralimentation avec toutes les conséquences, que ce soit un sentiment désagréable de "surpopulation" de l'estomac, de lourdeur dans l'estomac, ou des troubles digestifs les plus graves.

"Emotional" suralimentation: le stress comme une cause de crises de boulimie

Avec un tel type désagréable de la consommation excessive de nourriture, comme le fait de manger "émotionnelle", familier à la plupart des femmes (les hommes avec ce type de manger face, de façon intéressante, beaucoup moins en raison de la stabilité émotionnelle): la cause de la suralimentation est très souvent le stress Comment vaincre le stress? Créer une oasis , La détresse émotionnelle, ou même simplement de mauvaise humeur. Il est connu depuis longtemps que l'un des moyens les plus efficaces pour vous remonter le moral - est de manger quelque chose de délicieux (souvent un tel "antidépresseur" devient chocolat, provoquant libération accélérée des «hormones du bonheur" - endorphines et améliore donc en réalité l'humeur). Quelqu'un commence à mordre nerveusement ses ongles, quelqu'un - vent de mauvaise humeur sur les autres, mais beaucoup de femmes préfèrent "confiture" due au stress et faire face aux conséquences de la suralimentation. Ces causes de la suralimentation tout à fait compréhensible - une agréable sensation de satiété devient une distraction des véritables enjeux.

L'effet de «remplacement»: la suralimentation comme une conséquence du refus d'une mauvaise habitude

Avec la suralimentation constante sont d'anciens fumeurs qui tentent de très familiers une fois pour toutes abandonner la dépendance à la nicotine nocif. La croyance populaire que d'essayer d'arrêter de fumer Comment arrêter de fumer: Conseils pour les femmes Les gens prennent du poids rapidement, souvent est vraiment la vérité et est sous une très fondement réel. Le fait est que, en refusant de fumer, la plupart des fumeurs "noyau dur" sentent le besoin d'échapper en quelque sorte de penser à cigarettes - mais le «hareng rouge» la plus simple devient la nourriture. Voilà pourquoi les gens qui essaient de renoncer à la nicotine une fois pour toutes, sont souvent invités à "remplacer" cigarettes bonbons - des bonbons ou des pastilles pour aspirer parfois moins nocif que la suralimentation constante comme un substitut à fumer.

Régime alimentaire strict, des exercices physiques épuisants Mythes sur l'exercice: ne croient pas   - Ne sont pas les seuls facteurs qui causent une personne à perdre du poids. En outre - perdent parfois quelques kilos pourraient jamais essayé (mais pas toujours, ces cas sont une occasion joyeuse - souvent une perte de poids involontaire associée à une maladie ou un stress). La perte de poids est associé à de nombreux autres facteurs - à les caractéristiques d'une constitution, les hommes, par exemple, perdre du poids plus rapidement que les femmes en grande partie parce qu'à l'origine de leur masse musculaire est plus grande et "services" muscles dépensent plus de calories.

Energie: la "mesure" principale minceur

Alimentation pour les gens - il est la source principale et unique de l'énergie: de la nourriture dans le corps reçoit calories dans la scission de laquelle le corps reçoit le nécessaire pour tous les systèmes et organes du pouvoir. La principale source d'énergie sont facilement digestibles glucides - leur corps de clivage passe le moins d'énergie. En second lieu - graisses, les protéines et ici en termes de la valeur de l'énergie pour le corps occupent seulement la troisième place.

Le montant que le corps a besoin d'énergie peut être exprimée en calories - par exemple, il est estimé que les femmes apport quotidien de calories (soit l'énergie que le corps reçoit lors d'une décomposition) est d'au moins un an et demi mille (même si, bien sûr, tous ces chiffres sont strictement individuelle et dépendent de la manière la vie et d'autres facteurs) .  Si jour avec des aliments pénètre dans le corps, il est le nombre de calories, le poids sera stable .  Mais la pénurie de calories entrant dans le corps - à la fois naturelle (par exemple, en limitant la maladie de la prise alimentaire) et créé artificiellement (par exemple, due à l'alimentation) - rend nécessaire d'utiliser d'autres sources d'énergie par le corps .  Une source principale d'énergie - il est gras, a été reportée par le corps "en réserve" substance qui, lorsque la pénurie d'énergie sont le carburant "extra" .  Ainsi, la «force motrice» principale de la perte de poids - il est toujours une pénurie de l'énergie nécessaire (calories), indépendamment du fait que a été la cause de ce déficit .

Perte de poids "statique" et "dynamique"

Si une des principales causes de la perte de poids comment se débarrasser de kilos de réserves de graisse plus ou moins claires, sur les mécanismes de la "activation" du régime de combustion des graisses du corps est à habiter .  Mode actif, au cours de laquelle le corps recevra moins d'énergie avec de la nourriture commence à brûler sources de matières grasses, appelé cétose et de l'énergie dans cette étape sont des cétones - produits de la digestion des graisses .  Cétose peut être aussi une conséquence naturelle de tous les facteurs (perturbation de l'assimilation des nutriments, la maladie à long terme) et de nature différente "artificielle" .  Provoquer mode de transition cétose le corps peut, par exemple, un régime strict - tout simplement exclue de l'alimentation tous les aliments contenant des glucides .  Comme il glucides sont une source importante d'énergie, "carburant" pour le corps, ce qui limite l'utilisation de ces produits provoque une carence en énergie et en conséquence, la combustion de la graisse corporelle accumulée - dire minceur .  Tout type de perte de poids, ce qui suggère la création de pénurie artificielle d'énergie, perdre du poids peut être appelé «dynamique» - qui est, pour veiller à ce que la perte de poids efficace de ces techniques ont été prouvés, la personne devra faire un effort .

Déficit calorique peut être créé et des méthodes moins radicales - ne pas oublier que les besoins de l'organisme pour l'énergie peut être naturellement augmenté ou diminué. L'accroissement naturel de l'énergie du corps peut être appelé à perdre du poids "statique" - cette méthode fonctionne même quand une personne est, en gros, ne rien faire du tout. Bien sûr, pour la perte de poids "statique" dans la plupart des cas, besoin de formation - à moins, bien sûr, ne vous attendez pas que tout le travail pour créer un déficit calorique vous fera une longue maladie. L'exemple le plus simple d'une perte de poids "statique" - il est le renforcement musculaire: La masse musculaire plus, plus l'énergie du corps passe sur le muscle "de service" - et donc, les plus de calories que vous brûlez sur une base quotidienne.

Sport et minceur

Certains sports ne permettent pas de perdre du poids, et certains types d'activité peuvent même donner gain de poids. Tout ceci est dû au fait que l'activité physique, en particulier la puissance, augmente la masse musculaire, les muscles et les tissus adipeux plus lourd que. Mais le sport permet d'augmenter la consommation d'énergie et de stabiliser le poids, il contribue également à réduire le volume de graisse, une diminution de la résistance à l'insuline, ce qui conduit ensuite à une diminution de la glycémie Blood sugar - un indicateur très important   et la normalisation de la pression artérielle La pression artérielle - dangereux si son swing? .

Pilules d'hormones et de gain de poids

Les hormones ont toujours un impact significatif sur le corps d'une femme. Lorsque la pilule premier venu, ils invariablement conduit à la prise de poids de 2-4 kg. Médicaments modernes réduisent ce risque, si une femme a soudainement commencé à prendre des pilules et a ajouté quelques kilos, vous devriez consulter un médecin qui vous prescrira d'autres contraceptifs.

Ménopause et poids fluctuations

Quand une femme gagne kilos pendant le traitement hormonal substitutif de la ménopause, le plus souvent le blâme est un médicament. Cependant, des études montrent que 61% des femmes est resté dans le même poids, gagner 31% et 2% de son même perdre du poids. Sans thérapie de remplacement d'hormone est respectivement 52%, 44% et 4%. Le gain de poids - une conséquence d'autres facteurs, tels que le stress Comment vaincre le stress? Créer une oasis , La suralimentation, sédentarité.

Léger, faible teneur en calories, aliments faibles en gras et minceur

Certaines femmes mangent produits dits légers sans remarquer tout changement poids désiré. Tout le secret est que la plupart de ces aliments sont mangés beaucoup plus que d'habitude. En outre, ces aliments ne peut pas être abusé, car il manque les substances les plus importantes nécessaires pour le bon fonctionnement du corps. Les options de remplacement sont encouragés à faciliter le respect des produits laitiers à teneur réduite en matières grasses, ainsi que la nourriture recommandée qui ne contient pas de sucre.

Sevrage tabagique et prise de poids

Experts de recherche montrent que parmi les personnes qui cessent de fumer, 50% conserver l'ancien poids, perdre du poids, 25% et 25% de l'engraissement. On croit que la nicotine réduit l'appétit et stimule le métabolisme, et dès son entrée dans le corps cesse, la personne commence à manger plus de raison de l'augmentation de l'appétit. Tout ce que vous devez faire - est de contrôler la consommation et de calories, puis après avoir renoncé à la cigarette poids reste normale. Il est donc impossible de prétendre que entre la cessation du tabagisme et kilogrammes de poids d'un raccordement direct.