L'hypothyroïdie ralentit le métabolisme Améliore le métabolisme et perdre du poids sans régime , Et donc la lutte contre l'excès de poids et maintenir un poids santé sont un défi. Néanmoins, la perte de poids lorsque la maladie de la thyroïde est possible - il suffit de suivre quelques règles de base.

L'hypothyroïdie - une maladie associée à une diminution de la glande thyroïde, qui est incapable de produire suffisante pour le fonctionnement normal de la quantité de l'organisme de l'activité des hormones. Les hormones thyroïdiennes sont nécessaires pour le fonctionnement normal de tous les systèmes de l'organisme et, en particulier, pour la normalisation de métabolisme est directement liée à la perte de poids. Accélérer le métabolisme - l'un des facteurs qui influent sur la perte de poids, ainsi ralentissant le métabolisme fait de la lutte contre l'excès de poids est particulièrement difficile.

Pourquoi perdre du poids quand maladie de la thyroïde si difficile?

Quand la glande thyroïde est cassé, le métabolisme ralentit et le corps commence à stocker de l'énergie dans les dépôts de graisse. En conséquence, même pour se débarrasser de deux ou trois kilogrammes de extrêmement difficile.

En outre - hypothyroïdie est accompagné par un sentiment constant de la fatigue et le manque d'énergie nécessaire à l'activité physique, donc faire des exercices de base pour la perte de poids devient beaucoup plus difficile. Perte lente de l'énergie métabolique nécessaire pour l'exercice, conduisant à un gain de poids rapide.

L'hypothyroïdie: contrôle de la maladie, le contrôle du poids

Le moyen le plus efficace pour contrôler le poids du corps - pour contrôler la maladie elle-même, entraîner un gain de poids. Normalisation du métabolisme, sinon se débarrasser des kilos superflus, alors au moins maintenir un poids normal. En outre, le taux normal de métabolisme pour aider à faire face à la carence de l'énergie.

Pour le traitement de l'hypothyroïdie est utilisé hormonothérapie substitutive - médicaments que compenser le déficit d'hormones thyroïdiennes La carence en hormone thyroïdienne - a révélé une raison inconnue Métabolisme normalisation. L'un des médicaments les plus communes pour le traitement de l'hypothyroïdie - lévothyroxine, une forme synthétique de l'hormone thyroïdienne Les hormones thyroïdiennes: mécanisme d'action et effets physiologiques .

Même après un traitement réussi de l'hypothyroïdie perte de poids peut être très difficile - ainsi que pour prévenir la prise de poids. Si, dans le but de perdre du poids kilogramme, une personne en bonne santé n'a pas besoin de plus d'une semaine, une personne avec une activité réduite de la glande thyroïde est beaucoup plus longue - parfois jusqu'à trois ou quatre semaines. Vous pouvez contrôler le poids par l'exercice régulier et une alimentation équilibrée.

Les experts disent que, même avec l'hypothyroïdie perdre du poids est possible et nécessaire, même si elle exige des efforts supplémentaires. Afin de perdre du poids, vous devez d'abord faire des changements dans le régime alimentaire et de réduire la quantité de calories - par exemple, à remplacer les desserts riches en calories, des fruits frais. Minceur pour les maladies de la glande thyroïde prend du temps, cependant, un régime et ne pas oublier les exercices physiques Mythes sur l'exercice: ne croient pas Vous pouvez progressivement se débarrasser de l'excès de poids.

Le problème de l'excès de poids aujourd'hui de préoccupation pour de nombreuses personnes. Pour perdre du poids, vous devez suivre les recommandations sur la nutrition correcte Une bonne nutrition - les préceptes de base de la nourriture saine Et ne pas oublier les sports.

La base de l'alimentation devrait être amidons

Pour féculents inclure pommes de terre, céréales, riz, pain. Pommes de terre au cours de l'alimentation est préférable de manger aussi peu que possible, et de produits de boulangerie pour donner la préférence à grains entiers - ils contiennent plus de nutriments et de fibres.

Mangez beaucoup de fruits et légumes

Les experts recommandent de manger au moins cinq portions de légumes et / ou fruits par jour. Il est plus facile qu'il n'y paraît. Ajouter les tranches de fruits et / ou de baies dans la bouillie, qui mangent au petit déjeuner, manger des fruits à la place de leur collation riche en calories d'habitude, boire des jus de fruits et légumes.

Mangez plus de poisson

Fish - une excellente source de protéines, de vitamines et de minéraux, y compris les acides gras oméga-3, qui contenait une quantité beaucoup plus faible d'autres produits. Idéalement, pour perdre du poids, vous devez manger du poisson plus souvent que la viande rouge.

Limitez votre consommation de graisses saturées

Une personne a besoin d'une certaine quantité de graisse, mais doit prêter attention à ce type de matières grasses que vous mangez. L'excès de consommation de graisses saturées provoque non seulement l'obésité, mais aussi augmenter le niveau de cholestérol, qui est la raison pour laquelle un risque accru de maladie cardiovasculaire. Surtout beaucoup de graisses saturées dans les produits de boulangerie, les biscuits, saucisses, crème, beurre.

Mangez moins de sel

La plupart des produits alimentaires prêts à l'emploi et des produits semi-finis qui sont vendus dans les magasins, contient beaucoup de sel. Son excès, ou plutôt, l'excès de sodium entraîne divers problèmes de santé. En outre, le sel provoque une stagnation de fluide dans le corps, en raison de laquelle les augmentations de poids et un gonflement se produit.

Exercice

Il est un truisme: sans sport tous vos efforts de perte de poids seront vains. Soit le poids restera le même, ou il va tomber, mais ce chiffre ne devient pas plus belle. Pour, perdre du poids, le gain serré figure, sans flèche plis de la peau, vous devez régulièrement aller à la gym ou en train à la maison. Il ne faut pas se livrer à des heures; trente minutes d'exercice vigoureux cinq fois par semaine, aussi, vont donner un excellent résultat.

Ne pas vous permettre de ressentir la soif

Thirst - un signe que le corps ne suffit pas de liquide - pas la norme. Il est nécessaire de prévenir son apparition; Il est recommandé de boire une moyenne de 1, 5 litres d'eau par jour. L'eau nettoie le corps, améliore la peau, stimule le métabolisme et d'accélérer la perte de poids.

Ne pas sauter le petit déjeuner

Certaines personnes ne mangent pas de petit-déjeuner, en pensant que cela va les aider à perdre du poids. En fait, un petit déjeuner nutritif sain commence le fonctionnement des systèmes de l'organisme responsables de la digestion normale. En outre, si vous ne mangez pas de petit déjeuner, vous serez plus difficile de lutter contre l'envie de grignoter tard dans la nuit.

Chaque femme au moins une fois dans sa vie à essayer de se débarrasser des kilos avec un régime rigide ou des moyens encore plus extrêmes et sait combien il est difficile de perdre même un ou deux kilos. Pendant ce temps, il existe des moyens très facile pour beaucoup de temps pour dire au revoir à livres supplémentaires qui sont faciles à intégrer dans une routine familière.

• Commencez déjeuner et le dîner avec une salade. Vert - une source inestimable d'enzymes et de la chlorophylle, facilitant désintoxication efficace. L'inclusion dans le régime alimentaire d'une quantité suffisante de verdure sera rapidement et efficacement à débarrasser le corps des toxines et de le rendre plus facile à maintenir votre poids idéal.
• Il est de 1-3 citrons quotidiennes. Vous pouvez ajouter le jus de citron dans une salade, dans l'eau, de légumes ou de manger des tranches de citron. Le citron est bon pour le foie, depuis stimule la formation de la bile, restaure et maintient le foie. Étant donné que le foie - un corps de clé pour brûler de la graisse, de citron, permettant ainsi de maintenir un métabolisme optimal.
• Refuser de Diet Coke. Malgré les fabricants de promesses, Coke Diète, qui attire un goût sucré et un manque de calories - l'une des boissons les plus nocifs dans le monde. Les boissons gazeuses ont une teneur élevée en acide, ce qui reste dans le corps après avoir bu le cola et accélère le processus de vieillissement. Toute boisson gazeuse - il est dangereux de la combinaison du corps de l'acide carbonique et de l'acide phosphorique, qui privent les os, les dents, la peau, les minéraux essentiels, privant ainsi La teigne - non seulement les maladies infectieuses   une femme plus de sa beauté naturelle. En outre, les composés chimiques édulcorants contenus dans le cola de régime, fournissent fardeau supplémentaire sur le foie.
• Boire que peu de liquide avec les repas. Boire beaucoup de liquides pendant les repas conduit à l'érosion du suc gastrique et ralentir le système digestif, ce qui à son tour affecte l'assimilation des aliments. Buvez nécessaire pendant une demi-heure avant les repas et au moins une heure après l'ingestion.
• Refuser sel - ou de la cuisine, et comme additif. Le sel ordinaire, le chlorure de sodium ou - est nuisible pour le composé chimique de corps "suce» H20 et d'autres minéraux de l'organisme. Une grande quantité de sel dans l'alimentation conduit à la formation de "faux gras" - une personne qui utilise les aliments salés, ressemble plus épaisse qu'elle ne l'est réellement. Évitez le sel doit par tous les moyens. Une alternative saine au sel d'habitude - le sel de mer, riche en minéraux.