Nettoyage - il est pas tout à fait la même que la famine, mais a un but similaire. L'élimination des toxines naturellement et la reconstitution des nutriments - il est simple, mais une composante nécessaire d'une bonne santé.

Le nettoyage est une partie importante d'un mode de vie sain. Désintoxication ne sera pas seulement nettoyer le système digestif; on croit qu'il restaure l'équilibre, rafraîchit et favorise la santé de la peau et la clarté d'esprit, et fournit également de nombreux autres avantages, y compris une amélioration du sommeil Rêves: comment comprendre nos rêves , Se débarrasser le corps des impuretés et même de réduire ou d'éliminer la douleur.

Qui a besoin d'une cure de désintoxication? Toute personne qui veut améliorer leur santé. Toutefois, la santé humaine nécessite parfois observation au cours de désintoxication. Les mères qui allaitent et les femmes enceintes ne devraient pas détoxifier ainsi que les personnes atteintes de certaines maladies. Si il ya des motifs de préoccupation, avant le nettoyage est nécessaire de consulter un médecin.

Combien de fois dois-je effectuer le nettoyage?

Beaucoup de médecins offrent détoxifier, au moins deux fois par an. Certaines personnes préfèrent effectuer le nettoyage du corps plus souvent, surtout compte tenu de la surabondance de toxines dans notre environnement aujourd'hui. Toutefois, la modération est importante ici. Un nettoyage fréquent peut conduire à l'épuisement des nutriments dans l'organisme.

Il existe de nombreux outils prêts à l'emploi pour nettoyer le corps et les intestins. La plupart d'entre eux contiennent des éléments nutritifs supplémentaires qui sont importants lors de la purification. Lors du choix d'une pharmacie moyens nécessaires pour assurer que ce produit une entreprise fiable et que la date d'expiration n'a pas expiré.

Lavage: Pour vraiment effacer le corps, vous avez besoin d'augmenter votre consommation d'eau en mangeant plus de huit - dix verres par jour. Les tisanes sont également bonnes. Liquide supplémentaire aide à nettoyer le foie, les intestins et le sang.

Nettoyage: deux - cours de quatre jours est la plus commune. Avant de commencer, il est préférable de se préparer à une cure de désintoxication, l'abandon de ce qui crée un stress Comment vaincre le stress? Créer une oasis   pour l'organisme. La caféine, les graisses et, bien sûr, le tabagisme est tout ce qu'il est nécessaire pour minimiser ou éliminer.

Combien de temps est de désintoxication?

Pour vraiment atteindre l'effet d'un régime strict de trois jours constitué de pur, jus dilué - ce qui est le meilleur de désintoxication, mais il peut être trop difficile pour certaines personnes. Si oui, vous pouvez essayer de manger les jus au moins un jour, et ensuite laisser le jus pour le petit déjeuner et le déjeuner et un dîner léger à manger faibles en gras et riches en fibres des aliments, frais et les aliments peu transformés. Si il est possible, au lieu de la nourriture habituelle, vous pouvez manger des soupes faites avec du jus, et la pastèque. Ce sera satisfaire votre faim et à soutenir la force.

Recettes typiques de désintoxication:

• Chaque matin, immédiatement après le réveil de boire un verre d'eau tiède avec quelques cuillères à soupe de jus de citron, une pincée de poivre de Cayenne (sur la pointe d'une petite cuillère) et une cuillère à café de miel.

Petit déjeuner et déjeuner:

• Un verre de mélange de ce qui suit dans une combinaison de jus de fruits: pomme, jus de céleri, jus d'ananas et de fruits (frais ou congelés), ajoutez une pincée de gingembre et de cannelle. Il est possible d'utiliser une centrifugeuse ou un mélangeur à grande vitesse, le mélange peut être dilué avec de l'eau.

Déjeuner et après-midi thé:

• Un verre de jus ou de bouillon de la suivante dans un mélange de légumes: carottes, concombres, betteraves, choux, épinards, pommes, persil frais Persil Santé et beauté   (important pour la purification) et les tiges de céleri. (Pour le bouillon - éliminer les pommes Pour plus de saveur, vous pouvez ajouter l'ail. La santé de l'ail: presque une panacée   et les oignons).

Ce mélange peut effectivement être consommée en quantité, il est très nutritif et donne une sensation de satiété.

Des conseils et des rappels importants:

• La meilleure utilisation possible de produits organiques.
• "La protéine verte", comme la spiruline, de comprimés ou de poudre, aider à nettoyer le corps et lui fournir des nutriments.
• Rostoropsha effet plus rapide nettoyage et bénéfique sur le foie.
• Assouplissement supplémentaire importante et la respiration profonde.
• Exercice permettra de renforcer l'effet de nettoyage.
• Massage à sec (brosse, une éponge ou un chiffon sec) exfolie les cellules mortes et les toxines. Il est nécessaire de frotter vigoureusement l'ensemble du corps, puis prendre un bain ou une douche.

Lorsque le corps élimine les toxines par les reins, les intestins, les poumons, la lymphe et de la peau, une personne peut se sentir une certaine mollesse ou de la fatigue. Ce sentiment est que temporaire, et après la désintoxication être devient grande. Boire plus d'eau aidera à se débarrasser des toxines plus rapidement et accélérer le processus de guérison.

Il existe de nombreuses idées fausses concernant la lutte contre les dépôts de gras sur le ventre, et, peut-être, le plus commun d'entre eux - est l'idée que, pour enlever la graisse de l'abdomen, il est nécessaire de former les muscles abdominaux. En fait, exerce les muscles abdominaux - pas la seule façon de lutter contre la graisse sur le ventre: il est important de créer un déficit calorique, qui «force» le corps à brûler les graisses stockées.

Déficit calorique "alarme" pour le corps

Premièrement, il faut se rappeler qu'il n'y a pas particulières exercice, l'alimentation, les médicaments ou compléments alimentaires Les additifs alimentaires - classification de base Pour aider à se débarrasser de la graisse dans un seul emplacement spécifique - comme sur l'abdomen. Hood, l'homme se débarrasse des dépôts de gras progressivement (mais assez souvent en premier lieu a été brûlé la graisse du ventre - tout simplement parce que la graisse dans ce domaine surtout). Pour enlever la graisse de l'abdomen, vous devriez commencer à utiliser moins de calories que le corps dépense chaque jour - qui est, en d'autres termes, créer un déficit calorique. Au fil du temps, le corps commence à compenser le manque de calories en brûlant - qui est, se transformant en énergie - graisse et la graisse va progressivement disparaître. Afin de créer un certain déficit calorique, il est inutile de se livrer à comptage scrupuleux des calories dans les aliments - il suffit de couper de retour sur la taille des portions et à augmenter le besoin du corps pour l'énergie qui est souvent à l'exercice Mythes sur l'exercice: ne croient pas   (surtout aérobie).

En soi, un déficit calorique est pas capable de vous sauver est la graisse sur l'abdomen. Par exemple, chez les hommes avec de la graisse abdominale ont tendance à disparaître presque dans le dernier tour - les premiers «fondre» les dépôts de graisse sur les cuisses, les fesses, les bras, les jambes. Mais les femmes sont souvent "ventre" va d'abord, et de la graisse sur les hanches et les fesses sont conservés pendant la plus longue période. Voilà pourquoi il ne faut pas "grève de la faim» et reposer sur un régime alimentaire strict, en espérant que le corps à un rythme accéléré va commencer à brûler la graisse sur l'abdomen - cette approche peut conduire à un résultat opposé: «mode d'urgence" la famine va entraîner le corps à stocker plus de graisse.

L'entraînement en force

Seulement un déficit calorique afin d'enlever la graisse de l'abdomen, ne suffit pas de se débarrasser de la graisse corporelle est presque impossible, en adhérant à un mode de vie sédentaire. Surtout importants exercices de force - qui est, l'exercice, visant à renforcer et le développement de la force musculaire: une telle formation aide le corps à brûler les graisses pendant plusieurs heures, voire plusieurs jours après une session. Ceci est parce que la formation de la force de l'aide à construire le muscle - et la masse musculaire plus, les plus de calories le corps brûle de maintenir le fonctionnement normal des organes et des muscles. Par exemple, pour le «maintien» de kilogrammes supplémentaires de la masse musculaire du corps a besoin de brûler ces supplémentaires cinquante à cent calories par jour Combien de calories par jour vous avez besoin de perdre du poids - tout le monde a son propre rythme .

Charge aérobie

Cependant, seuls quelques exercices de force pour enlever la graisse de l'abdomen, ne suffit pas - il y aura toujours la combinaison la plus efficace de la force et de l'exercice aérobie .  Le soi-disant karditrenirovki aérobie ou - une haute intensité des exercices, renforce les systèmes cardiovasculaire et respiratoire du corps (par exemple, course de longue distance, la formation sur un vélo stationnaire ou un tapis roulant, natation) .  Faites de l'exercice aérobie a plusieurs avantages importants, chef d'entre eux - est que pour un seul et même temps, la puissance de l'emploi et de l'exercice aérobie dans la deuxième brûlé plus de calories .  Ainsi, la durée d'une formation devrait être trente - 45 minutes: pendant les vingt premières minutes d'exercice aérobie d'une source d'énergie pour le sucre sont contenus dans le sang et le glycogène, puis le corps "se réfère" à la source d'alimentation supplémentaire .  Cependant, contrairement à l'entraînement en force, cardio ne provoque pas le corps à brûler des calories supplémentaires après la classe .  Ainsi, il apparaît que, pour enlever la graisse de l'abdomen, il est préférable de combiner ces deux types de charges .