Comment perdre du poids sans régime - prendre soin de votre corps

Pendant de nombreuses années, le régime reste le moyen le plus populaire pour se débarrasser des kilos superflus. Mais il est, peut-être, chaque femme aimerait savoir comment perdre du poids sans régime et maintenir le poids de façon permanente. Donc, vous voulez échapper le calcul constant et restrictions impitoyables avoir tout ce que je veux et pas grossir. Mais est-il possible?

Régimes Danger

Personne ne peut dire exactement combien il y en alimentation - légumes, fruits, protéines, glucides et lipides, même basé sur un système de nourriture séparée Un aliment séparée - avantages et inconvénients Avec le comptage des calories, avec un régime spécial de repas et beaucoup d'autres. Il est intéressant que tout régime alimentaire aide à perdre du poids, si vous suivez de près leurs recommandations. Mais pas tous d'entre eux sont sans danger pour la santé - une alimentation déséquilibrée conduit à des violations des organes internes et altère le métabolisme Améliore le métabolisme et perdre du poids sans régime .

Sustain limites sans échecs est assez difficile, mais même si elle échoue, le poids après le régime presque toujours de revenir dans un an ou deux. En outre, dans la plupart des cas, le poids devient encore plus grande que ce qu'elle était avant l'alimentation.

Suivre un régime pour perdre du poids - un moyen sûr d'oublier comment entendre le désir de son propre corps. Forcer le corps à la nourriture pendant un certain régime, il est possible d'obtenir certains résultats, mais avec le temps les pannes sont inévitables. Après plusieurs années d'alternance des régimes et le gain de poids devient un réel danger du développement de divers troubles de l'alimentation: l'anorexie, la boulimie Boulimie - comment faire face à un ennemi invisible? , Binge manger.

Est-il possible de perdre du poids sans régime?

Même le régime le plus efficace conduit en outre à un gain de poids. Mais est-il possible de perdre du poids sans régime? Oui possible. Mais cela est un processus long, contrairement aux régimes rapides qui promettent des résultats dans une semaine, puis trois jours plus tard.

Bien sûr, vous pouvez essayer une variété de suppléments alimentaires qui sont annoncés comme d'excellents outils pour se débarrasser de l'excès de graisse. Mais l'effet de ces compléments alimentaires aussi courtes que l'effet de l'alimentation: il est nécessaire d'arrêter de boire «pilule magique», comme le poids perdu revenir en arrière. En outre, la plupart de ces outils permettent seulement nettoyer les intestins, mais pas à brûler les graisses.

Il est beaucoup plus efficace de réviser leur mode de vie. Natural perte de poids nécessite une approche intégrée: la nécessité de changer l'état d'esprit pour régler le menu et de prêter attention à l'activité physique.

Façon de penser

Dans la plupart des cas, la cause de l'obésité est la suralimentation banale. Les raisons de la suralimentation sont très diverses et généralement pas associée à la faim. Quelqu'un le stress "coincé" Comment vaincre le stress? Créer une oasis , Confort, apaise, soutenir et même se punit un repas. Quelqu'un manger à l'extérieur de la cupidité («Je payé pour de l'argent de la nourriture, donc je dois manger") et se réfère à son corps comme une poubelle («manger, et vous aurez à jeter!"). Enfin, beaucoup de ceux qui ont observé le dernier régime, trop manger en raison de contraintes de temps dû manquer sur vos plats préférés, et maintenant ne peut pas les refuser.

Les gens naturellement minces ignorants d'une telle motivation. Ils mangent pour une seule raison - à cause de la faim. Si vous faites une règle que dans le cas de la faim et arrêter de manger quand il vient à la satiété, manger, il est très facile d'éviter. La principale chose - d'apprendre à distinguer entre une vraie faim physique de la faim émotionnelle. Il est nécessaire de trouver d'autres moyens de l'ennui rassurant de combat, le calme et le soutien en plus de la nourriture. Il peut être le sport, la lecture, la créativité, la communication avec les personnes chères ... En d'autres termes, toute activité qui apporte la joie et le plaisir.

Si la suralimentation est toujours là, ne vous blâmez pas et blâmer: les scientifiques ont prouvé que la culpabilité de la suralimentation déclenche à l'avenir, il n'y a pas de coïncidence est le compagnon constant de divers troubles de l'alimentation. Il est seulement nécessaire d'analyser pourquoi la suralimentation se produire dans l'avenir pour tenter d'éviter de telles situations. Vous ne devriez pas vous punir régimes: juste laisser le prochain repas aura lieu seulement lorsque la faim revient (même si cela arrive un jour plus tard que prévu).

Changements dans le menu

Dans l'élaboration du menu, écouter les souhaits de son propre corps, plutôt que de la publicité, qui prétend qu'un produit particulier est particulièrement utile. À l'époque, il a été mené une expérience: les petits enfants ont eu la possibilité d'avoir tout ce qu'ils veulent. Bien que le menu semblait observateurs enfants très étranges et inattendus, à la suite des enfants ont reçu tous les éléments nutritifs et les vitamines nécessaires et développé mieux que leurs pairs qui ne participent pas à l'expérience.

Ignorant ses propres désirs conduisent à des pannes. Si vous voulez manger un morceau de chocolat, il est préférable de manger dès que il y avait un tel désir. La tentative de "truc" le corps est de manger des carottes vont conduire au fait que, après la carotte va inévitablement être consommé et le chocolat - et non pas un petit morceau, et toute la tuile.

En écoutant leurs propres désirs, nous ne devrions pas, cependant, oublier la nécessité de manger de façon rationnelle. Le régime alimentaire doit être présent, et de produits végétaux et animaux. Ces mesures simples, telles que la découpe de la viande avec le gras visible avant la cuisson ou enlever la graisse du bouillon, ne touchent pas le goût, mais feront la nourriture plus bénéfique pour la santé et pour la figure.

L'activité physique

On croit que la perte de poids est nécessaire pour la transpiration constamment dans la salle de gym. Mais pour une telle charge de personne non préparée peut sembler excessif. Il est beaucoup plus naturel et plus efficace juste pour être plus mobiles dans la vie quotidienne ne pas utiliser l'ascenseur; Transport préfèrent la randonnée et à regarder la télévision - les jeux de sport; Plus la danse lors des fêtes, et de ne pas assis dans un fauteuil avec un cocktail.

Bien sûr, le sport ne fait pas mal aussi, mais devrait augmenter progressivement la charge, en essayant de rendre les classes en premier lieu est un plaisir. Laissez trek au gymnase devient un jour férié: il n'y aura pas la tentation d'abandonner cette campagne.