Tous ceux qui luttent avec l'excès de poids, sont toujours à la recherche de produits qui contribuent à la perte de poids. Certains peuvent effectivement aider à améliorer votre métabolisme Améliore le métabolisme et perdre du poids sans régime Pour se débarrasser de l'excès de liquide et même stimuler la répartition du tissu adipeux. Quels sont ces produits?

Pine

L'ananas est connu comme le fruit qui supprime l'appétit, mais que ses propriétés bénéfiques pas arrêtée là. Il contient la broméline, une enzyme qui contribue à la destruction des cellules graisseuses. Mais pour profiter de toutes ses qualités positives, ananas Ananas: calorique et d'autres caractéristiques de fruits sucrés   il est nécessaire d'utiliser uniquement des produits frais. Conserves, en particulier dans le sirop sucré, il ne sera pas apporter les avantages escomptés du corps et, surtout, ne va pas aider à perdre du poids.

Pommes

Apples - un beau fruit de se débarrasser de kilos superflus, qui sert de confirmation de leur inclusion dans tous les régimes alimentaires équilibrés. Pommes satisfaire la faim, contiennent de la pectine, qui aide les intestins et améliore la fonction digestive. Apple a également des liens les «mauvais» gras et facilite leur élimination de l'organisme.

Le thé vert

Le thé vert favorise la lipolyse, à savoir, réduire les réserves de graisse dans les adipocytes - les cellules adipeuses. Il est indéniable, et l'effet drainant de la boisson - thé vert élimine l'excès de liquide Comment retirer l'excès de fluides du corps - toutes sortes de façons , Détoxifie. Mais afin d'obtenir les effets positifs et pour éviter la déshydratation de la nécessité de jours de consommation de thé vert et de l'eau pure remplissant la perte de fluide, qui est nécessaire pour le métabolisme optimal.

Lime

Entrez le jus de citron dans une variété de plats, notamment des salades, ajouter avec légumes à la vapeur et de la viande. Lemon est également considéré comme un produit puissant, favorise la désintoxication, la suppression de substances dangereuses, de remplissage en vitamine C et aide à la digestion. Ne pas abuser de sa qualité, surtout si vous avez une maladie gastro-intestinale ou la sensibilité aux allergies.

Wholegrain

Les grains entiers contiennent un "lent" glucides, protéines, minéraux, donc il est toujours fortement recommandé dans l'alimentation de toute personne. Pour quelqu'un qui est en train de perdre du poids, ils sont également bonnes, car une longue saturé et contribuer à la naturelle, saine de perdre du poids en excès.

Légumineuses

Haricots, soja, lentilles, pois - sont des produits qui contiennent des protéines végétales précieuses, de l'énergie nasyzayuschy, prolonger la sensation de satiété. Les légumineuses sont très utiles pour ceux qui veulent perdre du poids.

Cannelle

Cannelle - une épice qui peut être considéré comme un substitut de sucre. Nutritionnistes suggèrent que le parfum de cannelle affecte le cerveau humain afin qu'il diminue l'appétit. Cannelle, qui est utilisé dans les plats sans sucre, réduit la glycémie Blood sugar - un indicateur très important Il ne lui permet pas de se transformer en graisse.

Poivron

Poivron contient très peu de calories, mais riche en fibres et en antioxydants. Dans ce légume beaucoup de vitamine C, et elle contribue à réduire la quantité de graisse, ne lui permettant d'être déposé dans le dépôt. Pour cette raison, poivrons recommandé d'utiliser comme un produit anti-cellulite.

Café

Le café noir - verre, ce qui accélère le métabolisme et stimule la combustion de graisse naturel. Gardez à l'esprit que ce café ne devient si vous buvez sans sucre. Et être très prudent. Le café peut avoir un impact négatif sur le système nerveux et cardiovasculaire, car il améliore la pression artérielle et augmente le rythme cardiaque. Le maximum pour une personne en bonne santé - deux tasses par jour. Ne prenez pas de café à la drogue pour la perte de poids.

Kiwi

Kiwi, comme les poivrons, les pauvres en calories et riches en vitamine C. En outre, ce fruit est délicieux, il peut servir comme un excellent dessert. Une autre propriété utile de kiwi - il ne permet pas de graisses entrants cassent, les sortir du corps

Les compléments alimentaires - sont des médicaments qui contiennent des substances biologiquement actives différentes - vitamines, minéraux, et ainsi de suite. Ils ne visent pas à se substituer à une alimentation saine Une saine alimentation - ne vous limitez pas à manger Comme suppléments ne peuvent pas remplacer totalement l'effet que cela a sur le corps de fruits, de légumes et d'autres produits.

Les aliments classiques ont trois avantages majeurs sur les compléments alimentaires:

• La valeur nutritive. La nourriture est toute une gamme de différents nutriments, qui sont absorbés par la nature spécifique de la combinaison est meilleure que lorsque des additifs artificiels.
• La fibre est une composante nécessaire d'une alimentation saine; il aide à prévenir le développement de troubles tels que le diabète de type II et une maladie cardiovasculaire. Des compléments alimentaires contiennent des fibres, mais elle est absorbée par une inférieure, par exemple, les légumineuses, les fruits et légumes.
• Phytoprotecteurs. Les fruits et légumes contiennent des composés phytochimiques - substances qui peuvent protéger contre le cancer, les maladies cardiaques, le diabète, l'hypertension Hypertension - conséquences dangereuses Et d'autres maladies. Beaucoup de fruits et légumes sont riches sources d'antioxydants Antioxydants: la vérité sur les avantages notoires Empêchant les cellules de tissus de la destruction.

Qui a besoin de suppléments alimentaires

Si vous êtes généralement en bonne santé et de manger des quantités suffisantes de fruits, légumes, grains entiers, les légumineuses, produits laitiers, viandes et poissons, probablement suppléments alimentaires que vous ne avez pas besoin. En règle générale, ils recommandent:

• Les femmes qui envisagent une grossesse dans un proche avenir. Ils ont besoin de prendre 400 microgrammes d'acide folique - un certain nombre de substances est difficile d'obtenir de la nourriture normale;
• Les femmes enceintes recevant des vitamines prénatales prescrites, contenant des doses optimales de substances nécessaires mère et l'enfant à naître;
• Les personnes de plus de 50 ans sont invités à prendre de la vitamine B12, les suppléments alimentaires ou des aliments enrichis de cette vitamine;
• Les personnes qui consomment moins de 1.600 calories par jour;
• Les végétaliens (ceux qui refusent, non seulement la viande, mais aussi des produits laitiers);
• Les femmes qui ont eu un saignements très abondants pendant les menstruations;
• Les personnes atteintes de maladies qui violent l'absorption des nutriments - parmi eux la diarrhée chronique, les allergies alimentaires, l'intolérance alimentaire, maladie du foie, la vésicule biliaire, l'intestin et / ou le cancer du pancréas Diabète et du pancréas - les choses que vous devez savoir ;
• Les patients qui ont subi une chirurgie sur le tube digestif, ce qui entraîne dans le recyclage des nutriments prouvé altérée temporairement.

Choisir

Pour choisir le complément alimentaire à droite, il est conseillé de consulter un médecin. Si vous choisir eux-mêmes, surtout noter la composition. Il est recommandé d'acheter des suppléments qui contiennent 100% ou moins de la RDA de divers nutriments. Évitez les suppléments qui contiennent, par exemple, 200% des besoins quotidiens en fer et 500% de la vitamine D. Cela semble impressionnant, mais pas vraiment utile.

Sécurité

A titre de médicaments, les compléments alimentaires peuvent causer des effets secondaires et les réactions allergiques. Habituellement, ils ne sont pas inscrites sur l'emballage, mais si vous remarquez que après avoir pris les suppléments de votre santé se détériore, consulter un médecin.

Acheter des compléments alimentaires, payer attention sur le fait qu'elle détenait certification moins rigoureux comme une drogue. Recommandé acheter fabricants d'additifs les plus connus parce que leurs produits sont susceptibles d'être le plus sûr et le plus efficace.

Enfin, rappelez-vous que les effets à long terme de suppléments alimentaires, vitamines ne considèrent pas normal, il n'a pas été étudiée et peuvent être imprévisibles.