Comment réduire l'appétit: aider les remèdes populaires ou de la médecine?

Appétit - est non seulement physiologique, mais aussi phénomène psychologique. Souvent, nous mangeons de l'ennui, le stress Comment vaincre le stress? Créer une oasis Ou tout simplement parce qu'il est temps de manger, mais en fait, nous ne sommes pas faim. En vente il ya beaucoup de médicaments qui suppriment l'appétit, mais leur utilisation est généralement justifiées que dans le cas de l'obésité. Il offre plusieurs façons de réduire l'appétit sans l'aide d'aucune drogue.

Brossez-vous les dents immédiatement après avoir mangé

Pour beaucoup de gens, le brossage des dents est une sorte de signal pour arrêter de manger. En outre, la saveur dentifrice Dentifrices - comment choisir?   bouche rend le goût de nombreux aliments désagréable.

Exercice

Pendant la formation, il ya une émission d'hormones, de supprimer temporairement l'appétit. Si vous pratiquez un sport sur une base régulière, le niveau d'hormones est plus ou moins stable, et vous serez moins susceptible de ressentir un fort désir de mordre quelque chose de nutritif.

Mangez lentement

On croit que ceux qui mangent plus lentement, mange moins de nourriture et moins susceptibles de souffrir de la faim. Robinets à chaque repas pendant vingt minutes et mâcher chaque bouchée de nourriture au moins 15-20 fois.

Mangez plus de fibres alimentaires

Les fibres alimentaires provoque rapidement un sentiment de plénitude et digéré lentement, de sorte que vous ne sera pas ressentir la faim pendant une longue période.

Mettre sur la table en face de lui seulement que vont manger

Le plus de nourriture que vous voyez, le plus fort sera votre appétit, et plus il est temps d'arrêter de manger. Par conséquent, la table est pas le lieu des paniers de bonbons et de biscuits, une plaque entassés avec des ailes de poulet frit, et ainsi de suite. Mettez dans votre assiette qui va manger maintenant, enlever le reste.

Buvez un verre d'eau avant un repas

Etant donné que l'eau ne contient pas de calories, il est une charge temporaire estomac idéal. L'eau réduit la faim et donc l'appétit, de sorte que, après un verre d'eau, vous mangerez moins que ne manger que sur un estomac vide.

Maintenir une bonne humeur

Les scientifiques ont découvert un lien entre la sérotonine (une hormone qui, entre autres choses, régule l'humeur) et de l'appétit: les émissions de sérotonine contribue à la suppression de l'appétit. La bonne humeur est l'un des signes de niveaux élevés de sérotonine. Libération de sérotonine contribue aux sports, le sexe, et diverses activités qui vous apportent du plaisir, ainsi que certains aliments, comme les bananes Bananes: les avantages et les inconvénients de la santé   et le chocolat. (Si vous voulez perdre du poids, d'abuser de ces produits est pas nécessaire. Nombre de quelques morceaux de chocolat est suffisant pour lancer un processus qui, dans le cours de laquelle sécréter de la sérotonine).

Dormez suffisamment

Il a été constaté que les personnes qui dorment trop peu, l'augmentation des niveaux de taux de ghréline et la leptine ont diminué. (Leptine - l'hormone qui supprime l'appétit, la ghréline lorsqu'il est exposé appétit, au contraire, est amplifié). Le fait que le nombre de personnes aujourd'hui se plaignent du manque de sommeil et l'incapacité à contrôler votre appétit est sans doute pas une coïncidence.

Ajouter plus de protéines dans le régime alimentaire

La protéine est digérée plus de glucides et des lipides, en outre, il va à la formation de muscle, plutôt que de la masse grasse.

Placer au réfrigérateur pendant une lumière bleue ou un bol bleu acheter

La couleur bleue réduit naturellement l'appétit (il est pas associé à pratiquement rien comestibles, à l'exception que la moisissure sur le fromage), alors que, par exemple, augmentation de l'appétit rouge et jaune.

Pour faire ce que vous êtes intéressé

Une des meilleures façons de réduire votre appétit - pour trouver la cause pour laquelle vous ne serez pas oublier la nourriture. Ne vous laissez pas ennuyer, et puis vous avez à vous glisser de ne pas manger, mais plutôt de rappeler qu'il est temps de manger.