Comment soulager les crampes menstruelles?

La fréquence et l'intensité des douleurs menstruelles dépend de l'ovulation. Si la cause de la douleur menstruelle ne reçoit pas une maladie des organes reproducteurs féminins, peut soulager la douleur remèdes maison.

La façon la plus rapide et plus simple pour soulager la douleur pendant la menstruation - prendre des analgésiques. Cependant, l'utilisation régulière de ces médicaments est déconseillée - études ont montré que l'administration chronique de médicaments contre la douleur peut affecter la capacité d'une femme à concevoir.

Pour protéger le système de reproduction, vous pouvez utiliser des remèdes maison, qui non seulement réduit la douleur, mais aussi de soulager le stress Comment vaincre le stress? Créer une oasis , Dépression, irritabilité Irritabilité - vous essayez de contrôler mon humeur , Normalement associée à l'apparition des menstruations.

Une alimentation équilibrée: les études montrent que certains produits peuvent augmenter l'intensité des crampes menstruelles, mais ces produits - au moins pour la période de la menstruation - devrait être exclue de l'alimentation. Parmi eux, - les produits contenant de l'acide arachidonique, tels que les produits laitiers, les acides gras saturés, de la nourriture pour animaux. Au lieu de cela, le meilleur régime alimentaire pour y inclure des aliments qui contiennent des acides gras essentiels et en acide linoléique - comme le thon de la viande, le saumon, le maquereau, aide à détendre les muscles et se débarrasser de crampes. En outre, vous pouvez inclure dans le régime alimentaire de noix, graines de tournesol, citrouille, fruits et légumes frais, les aliments riches en calcium, qui normalise le tonus musculaire, soulager les spasmes. Le montant journalier minimum de calcium doit être d'au moins 800 mg.

Réduire la douleur pendant la menstruation aide d'aliments riches en magnésium. Le magnésium est normalise non seulement le tonus musculaire et détend les muscles, en augmentant la capacité du corps à absorber le calcium. Les sources les plus riches en magnésium - les légumes verts, le yogourt, les fruits secs, les haricots, les céréales. Les experts recommandent l'augmentation du magnésium dans l'alimentation pour 500-1000 mg par jour.

• Activité physique: repos au lit pendant la menstruation douloureuse - pas le meilleur moyen de se débarrasser des sentiments désagréables: être dans une position horizontale peut provoquer des spasmes musculaires et des douleurs supplémentaires supplémentaires dans l'abdomen et les jambes. Exercice léger réduit la douleur, augmenter le niveau d'endorphines dans le sang - et les endorphines sont connus pour agir comme des analgésiques naturels. L'activité physique peut être quelque chose - la marche à pied, la formation sur un tapis roulant, natation, tout exercice aérobie, simple cardio, yoga. Les exercices vous aideront à renforcer et étirer les muscles, permettant au corps de traiter efficacement avec la douleur.
• Compresses chaudes Remplir la bouteille avec de l'eau chaude et placez-le sur le ventre ou la partie du corps où la douleur se fait sentir. La chaleur aide à détendre les muscles et soulager la douleur. Une bouteille remplie d'eau chaude, peut être remplacé par une serviette chaude et humide.
• Hot Tub: Remplissez la baignoire avec de l'eau chaude, en ajoutant un peu de sel de mer et des sels d'Epsom, qui contiennent du magnésium, relaxant les muscles. A 20 minutes de bain chaud aidera à détendre les muscles et soulager la douleur.
• Tisanes: propriétés analgésiques de beaucoup d'aide de fines herbes soulager rapidement les douleurs menstruelles. Le thé à la menthe bien adapté Monnaie et ses propriétés utiles: fraîcheur aromatique , Thé framboise, thé au gingembre ou de racine de gingembre, origan. En outre, les douleurs menstruelles aide et ayant des propriétés antispasmodiques et anti-inflammatoires de la cannelle, une demi-cuillère à café de ce qui peut être mélangé avec du lait chaud et boire le matin ou au coucher Rêves: comment comprendre nos rêves .
• Plusieurs fluides: l'utilisation d'un grand volume de fluide pour éviter la déshydratation, ce qui peut aggraver la douleur menstruelle. Les tisanes, fruits et jus de légumes, eau, non seulement réduit l'approvisionnement nécessaire d'humidité, mais également d'accélérer la circulation sanguine, relâchant ainsi les muscles.

Traitement algomenoree

Médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens

Dans la plupart des cas, les femmes qui se plaignent de douleurs pendant les règles, les médecins recommandent de prendre des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS). Médicaments de ce type d'aide pour faire face à algomenoreya environ sept femmes sur dix.

Beaucoup AINS, comme l'ibuprofène Ibuprofène: anti-inflammatoire   et de l'aspirine, peut être acheté sans ordonnance. Si elles ne vous aident pas, votre médecin peut vous prescrire d'autres AINS, tels que le naproxène, ou l'acide méfénamique. AINS ne sont pas recommandés pour les patients souffrant d'asthme et ceux qui ont des problèmes avec l'estomac, les reins ou le foie. Femmes enceintes et allaitantes que ces médicaments devraient être évités. L'aspirine ne doit pas être pris à des patients de moins de 16 ans. Si vous n'êtes pas sûr si vous pouvez prendre des AINS, consultez votre médecin.

Autres analgésiques

Les patients que les AINS sont contre, ou pour lesquels ils ne sont pas assez efficaces, peuvent être affectés à d'autres analgésiques.

Le paracétamol provoque rarement des effets secondaires, contre-indications et a peu est vendu sans ordonnance, mais les études montrent que, en moyenne, il réduit la douleur moins efficace que les AINS. Cependant, dans de nombreux cas, il est bien soulage la douleur pendant la menstruation.

Si l'une des AINS ou de paracétamol ne permettent pas de faire face à algomenoreya, le médecin peut prescrire au patient un analgésique comme la codéine.

Les contraceptifs oraux combinés

Ceux qui ont besoin et une manière de soulager la douleur pendant les menstruations et la contraception, le gynécologue peut prescrire des contraceptifs oraux combinés.

Pilules contraceptives combinées faciliter la douleur pendant les menstruations due au fait qu'ils font le plus mince de la muqueuse utérine et réduisent la production de prostaglandines dans le corps. Le diluant de la muqueuse utérine, les muscles utérins moins de se retirer de son corps pendant la menstruation. En conséquence, le mensuel aura moins abondante et douloureux.

Pour ceux qui, pour une raison quelconque ne peut pas recevoir les contraceptifs oraux combinés peut être une bonne injections ou les implants contraceptifs alternatifs.

Recommandations supplémentaires

Il ya un certain nombre de façons dont vous pouvez vous soulager de la douleur pendant la menstruation. Ils ne sont pas toujours aident pas à se débarrasser de algomenoree, mais dans la plupart des cas, la douleur devient beaucoup plus faible.

• L'activité physique. Bien que les menstruations douloureuses souvent ne causent pas le désir de faire du sport ou même en mouvement, l'activité physique aide à soulager la douleur. Choisissez des charges modérées, comme la natation, la marche ou le vélo.
• Chaleur. L'impact de la chaleur sur l'estomac a des effets analgésiques chez de nombreux patients souffrant de algomenoree. Essayez de mettre une bouteille d'eau chaude à l'estomac ou une bouteille d'eau chaude. Si vous utilisez une bouteille, ne pas verser de l'eau bouillante en elle - le contact prolongé avec des surfaces très chaudes peuvent causer des dommages à la peau.
• Un bain chaud ou une douche peuvent aussi aider à soulager la douleur dans l'abdomen et se détendre.
• Massage. Massage doux de l'abdomen inférieur certaines femmes remplacent les analgésiques.
• Les techniques de relaxation Relaxation et le stress - calme, pas de panique! . La pratique régulière du yoga ou la méditation aide à être distrait de la douleur, et de réduire considérablement l'inconfort dans les premiers jours de la menstruation.
• Nerve Stimulation électrique transcutanée (TENS). La stimulation des nerfs dans la région pelvienne de faibles impulsions électriques sont assez fort effet analgésique. Appareil pour TENS maintenant largement disponibles et peuvent être achetés pour un usage domestique. Vous avez seulement besoin d'attacher les électrodes à votre corps et se détendre pendant un certain temps.

Si dans les trois mois après le début des AINS et / ou les contraceptifs oraux combinés mois sont encore très douloureux, consultez votre médecin. Il vous dirigera vers l'examen visant à détecter la maladie, ce qui pourrait provoquer algomenoree. Si de telles maladies sont identifiées, un traitement ultérieur dépend du diagnostic. Par exemple, une maladie inflammatoire pelvienne est traitée avec des antibiotiques Antibiotiques - si ils vous aideront dans l'avenir prévisible? Et des fibromes utérins Les fibromes utérins - lorsque la chirurgie est nécessaire?   enlevés chirurgicalement. Pour traiter ces maladies, il est nécessaire, car en plus de algomenoree, ils peuvent causer un certain nombre d'autres complications plus graves.

Galina Romanenko