Voulez-vous vous sentir mieux, avoir plus d'énergie et peut-être vivre encore plus longtemps? Engager fitness. Les bienfaits de l'exercice régulier pour la santé ne peuvent pas être surestimés. Fitness vous fera du bien, quel que soit votre âge, le sexe ou la capacité physique.
Le contrôle du poids
Fitness aide à prévenir l'obésité et aide à maintenir un poids après une perte de poids. Strictement parlant, pour inclure presque tout exercice de remise en forme, dont la tâche principale - pour garder la forme. En cours de fitness avec un coach, en règle générale, une attention particulière est accordée aux actifs des mouvements de danse avec des éléments de l'étape-aérobic, danse latine, et plus encore. Depuis les règles générales de remise en forme ne sont pas, dans la salle de classe, vous pouvez utiliser des éléments de directions très différentes. Bien sûr, l'idéal est de faire conditionnement physique au moins trois fois par semaine avec un instructeur professionnel; elle donne une motivation supplémentaire pour continuer la formation. Toutefois, si vous, pour une raison quelconque, ne peut pas se le permettre, Tutor - il ya beaucoup d'exercices que vous pouvez effectuer à la maison.
Fitness aide à faire face à diverses maladies
Peu importe combien vous pesez maintenant remise en forme active augmenter le niveau de lipoprotéines de haute densité (HDL) ou «bon» cholestérol, et de réduire les niveaux de triglycérides nuisibles. Ceci améliore la circulation sanguine, normalise la pression artérielle et réduit le risque de maladie cardiovasculaire. Fitness peut empêcher un large éventail de maladies, y compris les accidents vasculaires cérébraux, le syndrome métabolique, le diabète de type II, la dépression
Dépression - un peu plus de mauvaise humeur
Certains types de cancer, l'arthrite
Arthritis - une variété de formes et de complications
. Selon certains rapports, une remise en forme réduit le risque de développer la maladie d'Alzheimer.
Amélioration de l'humeur
Je besoin d'un ascenseur émotionnel? Ou un moyen de se défouler après une journée bien remplie? Cours de conditionnement physique, ou marche régulière vivement pendant une demi-heure - une excellente façon de remonter le moral. L'activité physique stimule diverses substances chimiques du cerveau qui vous font sentir heureux et détendu. En outre, l'aptitude améliore l'estime de soi et donne de la confiance, et cela - un facteur clé pour une bonne humeur.
Fitness donne de la force
L'activité physique régulière peut améliorer votre santé, il augmente la force musculaire et l'endurance. Grâce à la formation des tissus du corps va commencer à être rempli d'oxygène et de nutriments, et le travail du système cardio-vasculaire plus efficacement. L'efficacité du travail du cœur et des poumons, à son tour, de vous fournir l'énergie pour accomplir leurs tâches quotidiennes. En outre, l'aptitude améliore le sommeil - et les problèmes de sommeil
Rêves: comment comprendre nos rêves
Comme on le sait, est une des principales causes de la perte de résistance.
Fitness fait une étincelle dans votre vie sexuelle
Pensez-vous que vous êtes trop fatigué ou trop hors de forme à l'intimité physique? Donner confiance et stimuler les niveaux d'énergie, physique a un effet positif sur la vie sexuelle. Mais ce nest pas tout. L'activité physique régulière augmente la libido chez les femmes, et aide à prévenir la dysfonction érectile chez les hommes.
Essayez de faire remise en forme pendant une demi-heure par jour, cinq à six fois par semaine, voire chaque jour. Vous pouvez combiner, par exemple, trois entraînements dans la salle de gym avec une étude indépendante dans les jours restants.
Si vous avez des problèmes de santé avant de commencer à faire de remise en forme, consultez votre médecin.
Fitness aide à perdre du poids
Sans aucun doute, les classes régulières de remise en forme vous aideront à garder une silhouette mince
Conseils pratiques pour une silhouette mince
- Ou retourner. Ici, vous pourrez non seulement améliorer la santé et de l'humeur, mais disparaissent les problèmes associés au surpoids.
Fitness remplit temps libre
Probablement, à première vue, cette raison de nombreux sembler inutile, mais parfois il ya des périodes dans la vie où vous voulez juste d'escalader le mur et de minimiser les temps libres. Week-end inutile de vacances tristes et ainsi de suite et ainsi de suite ... vous êtes seul et ennuyé à la télévision de la mort. Sortez de la maison et aller dans un club de remise en forme. Effectivement, après la formation de votre humeur a nettement amélioré.
Fitness encourage et soutient le travail du cœur
Si votre famille sont les maladies cardiovasculaires commune, par le conditionnement physique, vous pouvez renforcer le muscle cardiaque et de prolonger ainsi sa vie pendant plusieurs années. L'activité physique accélère le rythme respiratoire et cardiaque qui maintient la santé du cœur. Rappelez-vous que le cœur - est aussi un muscle.
Fitness - le meilleur remède contre le stress
Au cours de gym, vous jetez le stress causé par des problèmes familiaux, problèmes au travail, se quereller avec mon copain. Si vous vous sentez à la maison et au travail sont de plus en plus irrité par des bagatelles, essayez de passer plus de temps dans le gymnase.
Rattraper le fitness, vous définissez un bon exemple pour les enfants
Selon les résultats publiés récemment dans une étude de la revue médicale, jour de mères impliqué dans fitness, plus de chances de soulever les enfants en bonne santé et de succès. Il se trouve que l'auto-discipline est la mère affecte la nature même des enfants, en particulier si un enfant de les engager dans les sports qui avec l'âge, il entra en eux l'habitude.
Avec puis du corps hors des toxines nocives et énergie négative ...
Ici nous nous éloignons un peu sur la philosophie chinoise et de révéler un peu de kung-fu secret. Kung fu master souvent répété que ces ateliers intensifs exercices sont particulièrement utiles pour les femmes que la sueur nettoie les canaux d'énergie internes. Exercice complexité accrue a aidé de nombreuses femmes à résoudre les problèmes de santé de gravité variable - toxines nocives sur le corps avec la sueur de leur (relativement parlant).
Il est possible que de nombreux médecins ont contesté cette affirmation, mais nous avons été en mesure d'observer de ses propres yeux ce phénomène.
Fitness aide à prévenir l'ostéoporose
L'activité physique régulière - une condition nécessaire pour la prévention de l'ostéoporose. Cette maladie affecte principalement les femmes, donc commencer dès maintenant à se livrer à l'haltérophilie, le yoga, le jogging et effectuer des étirements.
Fitness aide à prévenir le cancer du sein
De nombreux experts conviennent que l'exercice régulier peut aider à prévenir le cancer, notamment le cancer du sein. Est-ce pas assez pour acheter immédiatement un abonnement à un club de remise en forme?
Fitness améliore l'humeur
Si vous au moins une fois un jogging matinal été chaud dans le parc ou monter une course cycliste avec un ami, vous savez ce que nous disons. Il est un sentiment unique d'harmonie raison de frapper dans le sang de certains produits chimiques comme un résultat de l'activité physique. Par ailleurs, ce sentiment persiste pendant toute la journée.
Fitness prolonge la vie
De nombreuses études ont montré que les cours de conditionnement physique régulière prolongent effectivement la vie. Nous espérons que pendant une longue période de vous voir parmi nos lecteurs.
Mots clés:
- les bases de la remise en forme
