Sports de puissance sont très dangereux pour la colonne vertébrale et la dynamophilie est pas une exception. Si vous passez en soulevant des poids contre les règles, il affectera nécessairement la colonne vertébrale. Surtout les sports dangereux tels des adolescents qui ne sont pas encore terminés la croissance du système musculo-squelettique.

Comme le levage de poids affecte l'état de la colonne vertébrale et le nerf sciatique

Le nerf sciatique est le plus grand et le plus puissant du nerf dans le corps humain. Il se forme des branches des nerfs rachidiens étendant à partir du lombaire inférieure et supérieure des vertèbres sacrées. Par conséquent, les zones de traumatisme lombaire et sacrée et presque toujours blesser le nerf sciatique Le nerf sciatique: comment éviter la douleur atroce? .

Powerlifting ou le triathlon de force comporte trois exercices: squats sur la banquette arrière de la barre couché sur un banc plat et soulevé de terre. En même temps, lors de la formation soulève les positions fixes suivantes:

• position fixe avec une barre sur vos épaules (squats);
• position fixe avec la barre au-dessus de la poitrine sur les armes redressées (tige de presse dans la position couchée);
• position fixe avec une barre dans ses mains tombantes, les épaules abaissées et décontracté (dans le soulevé de terre).

L'une de ces positions fixes peuvent causer des blessures si la capacité de charge est trop rapide. Mais les exercices les plus dangereuses liées au levage de charges lourdes dans une posture avec le tronc penché en avant, effectuées au cours de la troisième exercice (soulevé de terre). Ce qui est réel de surcharge de la colonne lombaire en soulevant trop de marchandises ou de violation de l'équipement d'exercice. Forte flexion vers l'avant augmente la charge sur son dos.

Il a été constaté que le plus souvent la cause de changements dans la colonne vertébrale dans la dynamophilie n'y a pas de graves blessures majeures (si elles se produisent souvent dans powerlifting), et les petites blessures subtiles (de microtraumatismes). Ainsi, en raison de techniques de levage inappropriées progressivement blessés disques intervertébraux, ils apparaissent microfissures qui viole leur approvisionnement en sang et aggrave encore la situation. Au fil du temps, les roues (normalement ils agissent comme des amortisseurs) cessez de remplir sa fonction et de commencer à se blesser les vertèbres. Tripping les roues se situe en dehors de la colonne vertébrale, endommageant ainsi les racines des nerfs rachidiens et causant de la douleur.

De levage de charges lourdes peuvent être brisés vertèbres eux-mêmes, sous fortes charges et les lecteurs violations blessés et ils perdent peu à peu la force. Cela peut se traduire par l'apparition de compression (en comprimant) de fractures vertébrales. Toutes ces caractéristiques font de la structure de la colonne vertébrale powerlifting le sport potentiellement dangereux, en particulier pour les athlètes et les adolescents inexpérimentés. Dans ce sport est une grande occasion de séjourner pour une invalidité à vie, endommageant sa colonne vertébrale.

Lésion de la moelle peut être sévère et dans le même temps, au cours de laquelle la panne survient disque intervertébral, vertèbre ou de la violation du nerf sciatique Violation du nerf sciatique: pourquoi cela arrive .

Les traumatismes peuvent se produire non seulement au niveau de la colonne vertébrale, mais également à tout autre niveau dans la zone de passage du nerf sciatique. Les microtraumatismes plus courantes se produisent à la transition dans le tendon ou le muscle au niveau du site de fixation du tendon à l'os. Tel traumatisme peut se développer pendant longtemps contre une charge élevée sur la section affaiblie, et se produit parfois rapidement au poids de certains mouvements ou brusques levage.

Comment éviter les dommages à la colonne vertébrale et le nerf sciatique en dynamophilie

Pour cela, tout d'abord faire, vous avez besoin d'un entraîneur qualifié qui va apprendre à soulever des poids, en augmentant progressivement la charge, parce que l'augmentation rapide de la charge, les muscles du dos n'a pas le temps pour augmenter leur pouvoir et ne détiennent pas la colonne vertébrale dans la position correcte. Le résultat est une blessure.

La plupart d'entre eux sont de petite taille, mais cela arrive assez souvent, de nombreux athlètes ne font pas attention à eux. Cependant, la collecte, ils peuvent conduire à des changements significatifs dans la colonne vertébrale.

Un bon entraîneur fixe pour les athlètes de charges individuelles qui dépendent de sa puissance, de construire, degré de développement physique, l'âge, la fréquence et l'intensité de l'exercice et d'autres facteurs.

Afin d'éviter les blessures lors de la formation est longue warm-up nécessaire et suffisante, ce qui contribue à l'échauffement et l'étirement des muscles, puis en effectuant des exercices de base avec une accumulation graduelle de stress lors du levage de poids.

Powerlifting - ce qui est un sport dangereux, ce qui pourrait conduire à des blessures de la colonne vertébrale et l'émergence d'une douleur intense à long terme le long du nerf sciatique. Pour traiter ces blessures est difficile, ils ont besoin non seulement un traitement intensif, mais la réhabilitation à long terme.

Galina Romanenko

A la mention de la personne des arts martiaux pense généralement des mouvements actifs, des bosses et contact physique dur, et non pas les mouvements lents, méditatives rythmiques qui favorisent la relaxation Relaxation et le stress - calme, pas de panique!   et la paix intérieure. Mais voilà comment vous pouvez décrire le mouvement qui enseignent maître tai-chi.

Histoire

Art martial chinois du Tai Chi est née il ya plusieurs siècles; il vient de la pratique de Qigong - un art ancien, l'apprentissage de diverses méthodes de processus de régulation du corps. Selon certains rapports, le tai-chi est déjà 2500 ans, mais l'âge exact de cet art est difficile à établir. La tâche de tai-chi - auto-défense et à parvenir à la paix intérieure et l'équilibre. Les gens qui étudient le tai-chi, ils disent que les meilleurs maîtres de cet art martial peuvent décourager presque toute attaque, de sorte que ni l'attaquant, ni le public peuvent ensuite pas dire exactement comment cela a été fait. Dans leurs mouvements à l'aide de l'énergie; pour le diriger, personnes formées minimum requis, le mouvement presque imperceptible. Avec un haut niveau de formation d'une personne peut utiliser une petite quantité d'énergie interne pour neutraliser la grande (dans le sens d'habitude) frappeur de puissance externe.

Qi

Dans la médecine traditionnelle chinoise La médecine traditionnelle chinoise et de traitement pour les problèmes de peau   l'homme est considéré comme une version miniature de l'univers et la façon dont l'univers se compose d'une interaction continue des cinq éléments - métal, l'eau, le feu, le bois et la terre. On croit que les cinq éléments passent par tous les organes humains, comme les cinq parties de l'énergie chi universel, qui est la force de la vie du monde. A l'intérieur du corps humain, il voyage à travers certains canaux - méridiens. Une personne est en bonne santé lorsque l'énergie se déplace librement à travers les méridiens; Qigong et le tai-chi enseigné, entre autres choses, de réguler le flux d'énergie vitale dans votre propre corps.

En Chine, estiment que le tai-chi aide à ralentir le vieillissement et prolonger la vie, améliorer la flexibilité des muscles et les ligaments, les rendant plus forts; il est crédité de la capacité à prévenir et traiter les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, l'arthrite Arthritis - une variété de formes et de complications , Troubles digestifs, troubles de la peau, la dépression Dépression - un peu plus de mauvaise humeur , Cancer, et de nombreux autres troubles. Malheureusement, il n'y a pas eu assez de recherches menées, ce qui serait confirmer ou d'infirmer la présence de tai-chi ces propriétés à partir d'un point de vue scientifique. Néanmoins, il ya déjà quelques-unes des conclusions des scientifiques qui ont étudié l'effet de tai-chi.

Équilibre

Les médecins ont étudié l'effet de tai-chi sur les personnes âgées, en particulier, sur leur capacité à maintenir l'équilibre et éviter de tomber. Ce domaine de recherche est d'une importance particulière en raison de blessures associées aux chutes simples, conduisent souvent à des complications graves chez les personnes âgées, et même la mort. L'un des plus graves de blessures - une fracture de la hanche; la moitié des patients âgés qui sont hospitalisés avec une telle blessure, jamais retrouvé leur niveau antérieur de la mobilité.

Parce que le tai-chi est pratiquée lente poids corporel de transfert de mouvement d'une jambe à l'autre, ainsi que la coordination des mouvements des jambes avec les mouvements du corps, on peut supposer qu'il améliore de façon significative la capacité de maintenir l'équilibre et prévenir les chutes. Ceci a été démontré expérimentalement.

Une étude a comparé l'état du groupe d'hommes âgés de plus de 65 ans qui, depuis plus de dix ans de pratique du tai-chi (et ne se livrent pas à d'autres sports) avec un groupe de leurs pairs, qui étaient pour la plupart mode de vie sédentaire, et de ne jamais engagés dans le tai-chi. Le premier groupe était significativement meilleure lorsque testé appareil vestibulaire, la flexibilité et la fonction du système cardio-vasculaire que le second groupe. Dans une autre étude, à laquelle ont participé vingt-deux hommes et les femmes âgés de 22 à 76 ans avec léger déséquilibre, il a été constaté que huit semaines de tai-chi améliorent de manière significative le fonctionnement de l'appareil vestibulaire.

La peur de tomber et d'accroître la confiance en soi

Dans une autre étude, les chercheurs ont constaté que la pratique du tai-chi réduit la peur de tomber (et, par conséquent, des blessures), de 56% à 31% dans un grand groupe de personnes de plus de 70 ans. La confiance dans leur propre capacité à garder votre équilibre et la confiance en soi totale peut être un effet secondaire agréable du Tai Chi, qui est d'une grande utilité en termes de santé physique et psychologique.

Force et l'endurance

Il a été constaté que les classes de tai chi trois fois par semaine pendant une heure, pendant douze semaines, les gens augmentent de plus de 60 ans de manière significative la force musculaire, la souplesse et l'endurance. En outre, le tai-chi améliore la fourniture de divers tissus et organes de l'oxygène. Cette caractéristique rend le tai-chi bénéfique pour les personnes de tout âge, car en raison de la façon moderne de la vie, les gens éprouvent souvent un manque d'oxygène.