Partir en vacances, ne pas oublier un régime, vous ne disposez pas de temps pour récupérer est pas comment va commander un cocktail Pina Colada et une double portion de crème glacée au chocolat avec des fruits, des noix et de caramel. Il n'a pas d'importance si vous partez en vacances à l'Europe ou aux Bahamas - ces conseils simples vous aideront à garder la forme en vacances.
Buvez beaucoup d'eau
Ceci est très important dans le voyage. L'eau aide à maintenir l'équilibre de l'eau et de ne jamais te faire du mal.
Rester dans le centre
L'emplacement est primordial. Essayez de trouver un hôtel dans le centre, où vous pouvez rapidement rejoindre à pied de la plage, des boutiques et des cafés. Nutritionnistes experts disent que la randonnée - un excellent moyen pour le sport en vacances. Vous vous déplacez, et en plus, profiter de la nature à la recherche et de profiter de l'air frais - pas ce que pour aller en voiture. Toujours aller sur une visite ou visites locales à pied, comme la fenêtre de la voiture, tout semble différent. Déjeuner ou dîner dans un restaurant voisin? Une bonne excuse pour marcher en compagnie d'amis et discuter avec eux des impressions fraîches.
Observez la modération
Lorsque vous pouvez vous permettre tout, si pas en vacances? Cependant, autour de la nécessité de se conformer à la mesure. Dessert semblent particulièrement doux quand vous le commandez tous les deux à trois jours. Par ailleurs, pourquoi ne pas prendre polportsii? En conséquence, les calories sont réduites de moitié. En vacances, nous avons tendance à se détendre et de vous permettre de quelque chose qui est normalement pas osé. Vacances - plaisirs de temps, mais ne laissez pas complètement aller les freins. Desire joyeux et profiter de quelque chose d'exotique, ou tout simplement incroyablement délicieux (qui est généralement exclu de votre régime alimentaire en raison de la forte teneur calorique) - est tout à fait naturel, mais en choisissant un régal, limiter la consommation de l'autre. Si vous aimez le dessert, il est préférable pour le déjeuner ne mangent pas de pain ou de manger juste une tranche, mais au lieu de haute teneur en calories et de gras des snacks de commander une salade.
Réduisez votre consommation d'alcool et de café
Alcool et les boissons contenant de la caféine, contribuent à la déshydratation, en particulier dans les climats chauds. Pas besoin de donner complètement à l'alcool, mais aussi d'organiser les beuveries sont pas la peine - ". Moyen d'or" en tenir à la Limitez votre consommation de café quotidienne de deux tasses (ou moins). Après chaque cocktail ou une tasse de café, boire un verre d'eau - il aidera à rétablir l'équilibre de l'eau perturbée.
Prenez un petit déjeuner dans la chambre
Pré-réservé par un régime de bananes, du yogourt ou des barres granola et petit-déjeuner dans votre chambre. Soyez sûr de commencer la journée avec le petit déjeuner. Cela vous aidera à approvisionner en énergie pour la journée et de soutenir le processus du métabolisme. Snacks à la hâte (bananes, etc.
Bananes: les avantages et les inconvénients de la santé
, Le yogourt, bagels, pain complet, des barres énergétiques (sans graisse)) est assez facile à trouver ou à transporter. En outre, une telle nourriture garderez-vous de la tentation de manger gras, les aliments lourds à faible teneur en éléments nutritifs. Bien que contre les croissants et brioches, muffins qui comprennent généralement un menu de petit-déjeuner continental, pas facile de résister, essayez de faire votre petit déjeuner aussi sain que possible.
Plus baignade
Si vous pouvez trouver une plage à proximité ou même la piscine, certainement plongé plusieurs fois par jour et se situent dans le soleil (mais ne faites pas trop!). Je ne veux pas nager? Ensuite, il suffit de prendre une promenade sur la plage ou jouer à un jeu de beach-volley.
Siroté dans son lit
Matin douce stretch - un «réveiller» les muscles dormants et donner de l'énergie pour toute la journée.
Mangez verts
Non, pas l'argent - même si ce serait bien, est-ce pas? Légumes! Avant le plat principal de l'appétit pour faire une salade de légumes frais. Légumes - nos meilleurs amis, ils nous aident à maintenir la santé. Les légumes sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants
Antioxydants: la vérité sur les avantages notoires
Qui régulent l'absorption de calories que le corps - pour ne pas mentionner les énormes avantages de la fibre.
Respirez profondément
Il n'y a rien de plus beau que la paix, la tranquillité et la paix d'esprit. Méditer
Méditation - traite le corps et l'esprit
. Trouver un point de détente
Relaxation et le stress - calme, pas de panique!
et de prendre une profonde respiration.
Amusez
Profitez de chaque minute de vacances. Par ailleurs, le rire brûle les calories mieux que le sport.
Mots clés:
- les bases de la remise en forme
