Jusqu'à il ya quelques décennies le sport Riboxinum utilisé très activement. Mais des études ultérieures ont montré que le médicament n'a presque aucune athlètes sont sans effet. Aujourd'hui remplacer Riboxinum Riboxinum - un médicament qui va charger les cellules avec de l'énergie   dans le sport est venu médicaments beaucoup plus efficaces.

Les principaux objectifs de la médecine du sport

Dans tous les sports, l'athlète exige le renforcement des muscles. Ceci est particulièrement important pour les sports de puissance. Un autre problème de médecine du sport est la fatigue des athlètes, ce qui peut augmenter pendant l'exercice. Récupération des athlètes après la formation et de la concurrence - est un secteur important de la médecine sportive. Il reste urgent et la tâche d'améliorer la performance sportive des athlètes, leur outil d'autonomisation (d'adaptation) à un stress physique.

Pour résoudre ces problèmes de base de la médecine du sport utilise maintenant un certain nombre de techniques et agents pharmacologiques. Pas tous du dopage, beaucoup sont approuvés pour une utilisation chez les athlètes. Et si avant que les agents pharmacologiques utilisés pour "squeeze out" de l'athlète tout ce que vous pouvez, arbore maintenant la médecine se déplace loin de cela, son principal accent est mis sur la récupération du corps. L'un des premiers médicaments approuvés ce genre était Riboxinum.

Étude de l'utilisation Riboxin théorique dans les sports

Riboxinum - un nucleoside, à savoir une substance qui est naturellement contenue dans les cellules de l'organisme et est le précurseur de l'adénosine triphosphate - ATP. ATP - une substance qui peut donner très rapidement l'énergie, est donc indispensable pour les cellules. Ainsi, la première et la principale raison de l'utilisation de Riboxin dans le sport est d'augmenter le potentiel d'énergie des cellules.

En augmentant le potentiel de l'énergie dans les cellules activées toutes sortes de processus métaboliques (effet métabolique Riboxin). Les athlètes dans ce cas sont les plus intéressés par l'échange de protéines. Riboxinum est anabolique - cela signifie qu'il stimule la synthèse des protéines. Si vous vous connectez avec un effet métabolique Riboxin d'alimentation convenablement préparée à haute teneur en protéines dans le régime alimentaire et l'activité physique aussi bien choisi dans la formation, ce qui devrait conduire à la croissance musculaire.

En outre, l'énergie stockée dans les cellules musculaires, y compris les cellules du muscle cardiaque (myocarde) augmente les athlètes d'endurance, et il est aujourd'hui pas moins importante que la construction des muscles.

Sous l'influence de Riboxin améliore la circulation sanguine dans le coeur, ce qui améliore encore le facteur de l'organe de sécurité. Enfin, les cellules du cœur et d'autres organes vitaux "charge" de l'énergie supplémentaire, plus facile à tolérer l'absence d'oxygène, ce qui est également important.

Non seulement les muscles et le cœur améliore ses activités sous l'influence de Riboxin, mais aussi d'autres organes, y compris le foie et les reins à nettoyer le corps des produits métaboliques toxiques Métabolisme: La base de la vie de tous les êtres vivants   et de les retirer du corps.

Ainsi, Riboxinum améliore théoriquement la fonction de tous les organes et tissus du corps et charge l'athlète plus d'énergie.

Mais dans la réalité?

Riboxinum longtemps été considéré comme un médicament efficace dans le sport. Mais alors, des recherches approfondies détruit cette légende. Il a été constaté que si les personnes malades Riboxinum a des effets positifs qui peuvent être suivis par les essais cliniques, des athlètes tels effets positifs ne pourraient pas être détecté.

Riboxinum utilisé aujourd'hui dans la médecine du sport pour les syndromes soulagement de surtension du système cardiovasculaire et le foie. Dans ce cas, Riboxinum dans le cadre d'un traitement peut bénéficier. Fatigué muscle cardiaque reçoit l'énergie supplémentaire et commence à travailler avec plus de force. Dans le foie sous l'influence de Riboxin active ses cellules (hépatocytes).

Cependant, aujourd'hui, les athlètes, surtout dans les sports de puissance, continuent à utiliser Riboxinum pour améliorer leur performance athlétique et construire le muscle. Pour musculation Riboxinum prendre à l'intérieur de 1, 2-2, 4 g, qui est, de six à douze comprimés par jour, divisée en trois ou quatre doses (un comprimé Riboxin contient 0, 2 g de l'ingrédient actif). Cette dose est administrée progressivement, en commençant par les quatre comprimés par jour. Durée de la réception - un à trois mois. Ceci est une très grande doses Riboxin et ils devraient certainement être pris sous la supervision des tests de sang et médecin du sport sur la teneur en sels de l'acide urique L'acide urique - un niveau normal?   (urate). Dans certains cas, l'administration chronique de doses élevées athlètes Riboxin commencé attaques de goutte Gout - la «maladie des rois» Induite urate artérielle plus élevée.

Riboxinum - il est bon, mais pas assez médicament efficace, qui est maintenant dans la médecine du sport est de moins en moins.

Galina Romanenko

Belle posture - il est non seulement vers l'arrière déployé épaules et fièrement soulever son menton posture correcte est important de maintenir non seulement parce que mauvaise posture changements dramatiques l'apparence est pas le meilleur, mais aussi parce que seulement maintenir une bonne posture peut prévenir certains troubles colonne vertébrale. Bent dos, les épaules se pencha, baissa la tête - tout cela a un impact très négatif sur la santé de la colonne vertébrale, et le résultat d'une mauvaise posture, enfin, est l'apparition de la douleur dans le cou, le bas du dos, des maux de tête Maux de tête: Causes et complications . Bien que la posture est formé à un âge précoce, même à l'âge adulte, elle peut être corrigée: belle posture - est le résultat de la patience et de travailler sur moi-même.

Qu'est ce qui détermine une belle posture

Corriger, belle posture - est, tout d'abord, une certaine position du torse et de la tête par rapport à l'autre .  Une posture correcte - un dos droit, tourner autour, retombant légèrement les épaules, sont strictement au même niveau, de l'estomac presque dessinée, situé sur la même tête de ligne verticale et le torse .  Une bonne posture ne viole pas la coordination n'a pas affecter la liberté et la facilité de mouvement si la posture est correcte, puis déplia ses jambes au niveau des genoux et des articulations de la hanche, toutes les articulations mobiles et les muscles des jambes tout en fermant les talons, les tibias, les genoux ne sont pas tendus .  La meilleure façon de vérifier la justesse de sa posture, en utilisant l'ancienne méthode anglaise .  Au Royaume-Uni, cadets de la Marine développent stricte, la posture hautaine pour trente à quarante minutes par jour debout contre le mur, accroché à son cou, les épaules et les talons .  Suivant l'exemple des cadets debout contre un mur, le dos à ses pieds - devrait être fermé, bras vers le bas à ses côtés, sa tête touche la surface de la paroi .  Si la paume d'une main, vous pouvez coller entre la taille et le mur -, alors la posture correcte .

Comment parvenir à une belle posture

Bien sûr, empoté et de garder votre plié dos et la tête - se prosterna, beaucoup plus facile que jamais de suivre la bonne posture Posture - quelques conseils utiles pour ceux qui veulent marcher droit   Si vous ne payez pas assez d'attention à la posture, elle finira par se détériorer complètement - et ensuite réaliser une belle posture sera beaucoup plus difficile .  À l'âge adulte, la correction de la posture nécessite un travail et de patience, et une attention constante: pour une posture correcte est nécessaire de surveiller en permanence, ne pas céder au désir naturel de se détendre et de courber le dos, peu importe comment commode cette position ne semble pas .  Debout ou en mouvement, vous avez besoin de garder le dos droit, de l'estomac - un peu rattrapé, veiller à ce que les épaules étaient toujours redressés .  Simplement jeter votre menton fait des merveilles pour la posture: une inclinaison de la tête fière rend automatiquement redressa les épaules et redressez votre dos .  Enfin, il est important de surveiller la posture, d'effectuer des travaux - si l'exécution des tâches ménagères simples ou des travaux à la table de bureau: en tout cas, il est nécessaire de maintenir la posture correcte, gardez votre dos droit et vos épaules - redressé, en tout cas pas en reste même si l'arrière est carrément besoin de repos .

Exercices

Auto permanente - ce qui est tout simplement l'un des facteurs qui assureront la bonne, belle posture. Un autre élément important d'une belle posture - un fort, des muscles forts, parce que ce sont les muscles forment une sorte de "corset" qui soutiennent la colonne vertébrale. Il est pour cette raison que les exercices même thérapeutiques prescrits pour le traitement et la prévention de certaines maladies de la colonne vertébrale et les articulations, fournit une série d'exercices pour renforcer les muscles. Renforcer les muscles et en même temps aider à corriger la posture exercices suivants:

• Pour les muscles abdominaux: le corps se lève d'une position couchée (avec un dos droit ou de tordre le torse sur le côté), les virages côté - tous ces exercices renforcent les muscles abdominaux, y compris les obliques, et alléger le fardeau des muscles du dos.
• Pour la coiffe des rotateurs: Mahi mains sur le côté, se lève tours de main (dos doit toujours être droite)
• Pour les muscles du dos: déviations torse (thoracique) à partir de la position couchée (coudes doivent être pressées à l'étage). Aident également à renforcer vos muscles du dos exercices avec la montée du bassin position couchée (jambes pliées au niveau des genoux, les pieds sur le sol, les coudes sur le sol).