Métabolisme: La base de la vie de tous les êtres vivants - Produits

Débat général des substances et produits

Pour déterminer la quantité d'énergie et de substances entrant dans le corps et en le laissant sous la forme d'échange de chaleur et de produits finaux ont été créés méthodes chimiques exactes.

On sait que les principaux nutriments sont les protéines, les lipides et les glucides. Pour estimer la teneur en protéines dans le régime alimentaire est suffisante pour déterminer la quantité d'azote en eux, depuis presque tout l'azote est dans les protéines alimentaires. L'azote libéré principalement dans l'urine, mais également en partie à travers la peau et les matières fécales. Carbone est libéré par les poumons dans l'air expiré. Détermination des graisses et des glucides nécessite des techniques spéciales, bien sûr, leurs produits sont le dioxyde de carbone et de l'eau.

L'échange principale

L'intensité de la estimée à partir de la consommation d'énergie totale peut varier en fonction de nombreux facteurs, principalement sur le travail physique. Cependant, dans un état de métabolisme de repos complet et de l'énergie ne cesse pas, et pour assurer la continuité de tonifier les muscles consomme peu d'énergie. Détermination de l'intensité de l'échange est effectuée dans des conditions standard: au repos physique et mental en position couchée pendant au moins 14 heures après le dernier repas, à la température ambiante fournissant condition de confort. La valeur résultante est appelé métabolisme basal.

Dès l'âge de 5 la valeur du métabolisme de base est réduite. Le taux métabolique basal peut être augmentée avec augmentant ou en diminuant la température à la charge physique et mentale.

Rappelez-vous le moment où votre métabolisme de travailler pour vous afin que vous vous demandez d'où vient toutes les choses que vous mangez? Il arrive beaucoup un jeune homme, et puis il ya beaucoup de cela, ce qui explique pourquoi le métabolisme cesse de faire face à tout cela, nous remplissons leurs organismes. Il a beaucoup de raisons, et il ya une grande proportion de notre culpabilité. Quels sont les aliments doivent être consommés pour récupérer ralentir votre métabolisme?

Pamplemousses

Cette superfruits réduit l'insuline, une substance qui provoque le corps à stocker la graisse. De plus, les pamplemousses sont riches en fibres, ce qui le corps à digérer avoir à dépenser beaucoup de calories.

Le thé vert

Le thé vert est une riche source d'épigallocatéchine gallate (EGCG), la catéchine, qui provoque votre cerveau et le système nerveux central de courir plus vite, en raison de laquelle le corps brûle plus de calories aussi.

Yogourt

Autant de protéines dans le yaourt, le corps dépense beaucoup pour sa puissance de traitement. Les cultures probiotiques contenues dans le yogourt, aident à réguler le système digestif.

Amandes

Les acides gras, qui sont riches en amandes Utilisation d'amande: symbole de fertilité de la paix Contribuer à l'accélération du métabolisme. Il suffit de ne pas manger trop de lui - il est très riche en calories.

Café

La caféine reproche généralement de nombreux processus dans le corps et le métabolisme Améliore le métabolisme et perdre du poids sans régime   ne fait pas exception. Malgré les avantages de cette boisson, ne pas boire plus de 2-3 tasses par jour, ou vous risquez de rencontrer certains de ses effets secondaires tels que l'irritabilité Irritabilité - vous essayez de contrôler mon humeur   et l'irritabilité.

Turquie

La viande de dinde, qui a presque pas de graisse, mais il ya beaucoup de protéines, favorise la croissance musculaire, et donc augmente le taux métabolique et le nombre de calories brûlées.

Pommes

Comme le pamplemousse, ils peuvent être une excellente collation, qui sont riches en fibres et faible en calories. Ils fournissent également avec le corps un ensemble complexe d'éléments nutritifs et de donner une longue un sentiment de satiété.

Épinards

Épinards non seulement accélère le métabolisme, il est également une excellente source d'antioxydants, magnésium, potassium, fer et vitamine C.

Légumineuses

La cuisine est délicieuse dans laquelle peu de graisse et beaucoup de protéines - les haricots vous permettre quelques heures pour oublier la faim. Et parce qu'ils sont également riches en fibres, ils contribuent à l'amélioration de la combustion des calories.

Jalapeno

La capsaïcine, qui est contenue dans le poivre, provoque le corps en quelques heures est très actif pour brûler des calories au détriment de la fréquence accrue de la fréquence cardiaque et d'accélérer le métabolisme.

Brocoli

Brocoli contient une partie de la plus importante pour le métabolisme normal des substances, le calcium et la vitamine C. Le calcium déclenche le métabolisme, et la vitamine C permet de calcium est mieux absorbé.

Flocons d'avoine

Comme le corps a besoin de temps pour digérer la cellulose contenue dans la liposoluble flocons d'avoine, on normalise les taux d'insuline et, par conséquent, améliore le métabolisme.

Le lait de soja

Le lait de soya enrichie contient beaucoup de calcium, qui, comme vous le savez déjà, stimule le métabolisme. Utilisez-le pour la santé, mais il faut éviter les options avec des édulcorants.

Curry

Curry, comme le piment, il provoque le corps à brûler plus de calories et accélère le temps le métabolisme.

Cannelle

Un peu de cannelle chaque jour peut apporter d'énormes avantages. Ajouter à thé, de la bouillie et le yogourt, vous mangez au petit déjeuner, et votre corps sera beaucoup mieux pour traiter le sucre qui va garder votre taux de sucre sanguin Sucre dans le sang - l'un des principaux indicateurs de la santé humaine   dans la plage normale. En outre, la cannelle aide à réduire le cholestérol sanguin.