Postmenopause - la période qui commence à la ménopause et se poursuit jusqu'à la fin de la vie d'une femme. On croit que la ménopause lorsque les menstruations depuis les douze derniers mois se sont écoulés - puis une femme entre dans la période post-ménopausique.

Dans la plupart des cas, les symptômes de la ménopause Symptômes de la ménopause: averti en vaut deux   après le début de la ménopause sont beaucoup moins prononcée, et certains d'entre eux disparaître. Cependant, certaines femmes peuvent encore se produire des bouffées de chaleur de la ménopause Le traitement des bouffées de chaleur de la ménopause - médicaments plus un mode de vie sain   et d'autres problèmes spécifiques à la préménopause Les femmes non ménopausées - une étape dans la vie d'une femme .

Il est presque impossible de prédire à quel âge une femme est venu postménopause; Cela se produit généralement chez les femmes âgées de plus de 45 et moins de 60 ans, mais il ya des exceptions. Postmenopause peut se produire beaucoup plus tôt que la moyenne en raison de facteurs tels que la chirurgie, l'obésité et le stress sévère.

Les enquêtes post-ménopausique

La meilleure façon de déterminer qu'une femme est venue postménopause - calculer combien de mois se sont écoulés depuis sa dernière période menstruelle. Si elle ne se souvient pas quand était la dernière période menstruelle, il peut être affecté à un test sanguin de l'hormone folliculo-stimulante. Cette hormone joue un rôle clé dans le maintien d'un cycle menstruel régulier, et en changeant son niveau peut indiquer que la ménopause est produite. Parfois, les femmes qui ont eu la menstruation pas, il est recommandé de faire un test de grossesse. La probabilité de tomber enceinte pendant la ménopause est petit, mais il reste encore jusqu'à ce que le début de la ménopause.

Les femmes ménopausées devraient également être examinés pour déterminer la densité osseuse pour détecter l'ostéoporose, ou pour évaluer la probabilité de développer cette maladie.

Symptômes de la ménopause

Beaucoup de femmes disent que après le début de la ménopause étant grandement améliorée en termes de santé à la fois physique et psychologique. Cela est dû au fait que l'arrière-plan hormonal est relativement stable par rapport à la ménopause. Dans le même temps, une proportion importante de femmes, il ya une partie (ou la totalité) des symptômes suivants de la ménopause.

• Les pertes vaginales. Écoulement inhabituel - plus dense ou liquide qu'auparavant, avec couleur ou une texture inhabituelle - peut être un symptôme de la vaginite atrophique, et qui peut causer des symptômes tels que la sécheresse et des démangeaisons vaginales. Tout cela - les changements normaux liés à l'âge. Pour le médecin doit contacter uniquement si la décharge a une odeur très forte, et si la sécheresse du vagin est impossible de faire face à des onguents spéciaux.
• Le gain de poids - l'un des symptômes les plus communs de la ménopause. Poids augmente Beaucoup de femmes de 5-10 kg, malgré le fait qu'ils ne changent leur régime alimentaire et le mode de vie en général. La principale raison de cette situation sont les changements hormonaux - le corps réagit à la baisse des niveaux d'oestrogène qui commence à pondre plus de matières grasses, en essayant d'élever le niveau de cette hormone essentielle (tissu adipeux produit en petites quantités). Parfois, le gain de poids en post-ménopausique peut contribuer et les facteurs psychologiques tels que la dépression et le stress sévère.
• Incontinence urinaire d'effort. Selon certains experts, 40% des femmes ménopausées souffrent de l'incontinence urinaire - trouble dans lequel une personne perd le contrôle de la miction pendant presque aucun effort, même comme rire, la toux, les éternuements. Oestrogène aide à garder les muscles de la vessie saine et forte, de sorte que la diminution des taux d'œstrogènes la probabilité de développer incontinence urinaire d'effort est assez élevé. Pour faire face à l'incontinence, il est recommandé d'effectuer des exercices de Kegel - ils renforcent les muscles pelviens de la journée, l'amélioration du contrôle de la miction.
• Les infections de l'appareil urinaire. Une autre conséquence de la réduction de niveau d'oestrogène Estrogen - la clé de la santé des os   postménopausique existe un risque accru d'infections des voies urinaires. L'oestrogène est nécessaire pour maintenir un certain degré d'acidité du vagin; lorsque cette hormone ne suffit pas, créer des conditions favorables pour la croissance des bactéries qui causent des infections. Typiquement, ces infections ne sont pas dangereux, et est facilement traitable avec des antibiotiques.
• Insomnie. Certaines femmes ont commencé pendant la ménopause l'insomnie persiste au post-ménopausique. Dans la plupart des cas, il peut être géré à l'aide d'un moyen simple et sûr que la camomille thé, lait chaud, l'exercice systématique, ainsi que d'une diffusion complète de la chambre avant d'aller au lit.

Comment soulager les symptômes de la ménopause

L'hormonothérapie de remplacement - l'un des types les plus communs de médicaments qui sont utilisés pour soulager les symptômes de la ménopause. Il normalise les niveaux d'hormones féminines et éliminer les symptômes associés aux changements hormonaux. Cependant, bien que ce traitement augmente la probabilité d'une maladie cardiaque, des caillots de sang, ainsi que les cancers du sein, des ovaires, de l'endomètre et.

Dans certains cas, les femmes peuvent être recommandés herbes qui contiennent des phytoestrogènes - substances d'origine végétale, des propriétés similaires à l'oestrogène. Les sources les plus connues de phytoestrogènes sont actée à grappes noires et le ginseng. Avec l'utilisation prolongée de ces plantes peut provoquer le corps commence à produire moins d'œstrogènes, donc les prendre est recommandé seulement pour une courte période.

La meilleure façon de soulager les symptômes de la ménopause est un changement de mode de vie: l'exercice régulier, une alimentation adéquate et d'éviter les mauvaises habitudes. Les résultats apparaissent immédiatement, mais ils seront stables et donc le risque de nombreuses maladies dangereuses, non seulement n'a pas augmenté, mais, au fil du temps, peut commencer à décliner.

  Il est connu que le vieillissement et le gain de poids sont interconnectés. Les femmes ont tendance à prendre du poids dans une période très importante de la vie, mais dans la ménopause gain de poids est inévitable. La ménopause ou la ménopause - une période de cessation de l'ovulation et les menstruations chez les femmes. Les femmes de plus de quarante ans, il est difficile de perdre du poids et il est difficile de maintenir un poids normal. Poids gagné pendant la ménopause et après lui, il est très difficile de perdre. Le plus souvent, ce poids est concentrée dans l'abdomen et les cuisses.

Le gain de poids pendant la ménopause est le plus souvent en raison des facteurs suivants:

• La forte baisse des niveaux d'oestrogène Estrogen - la clé de la santé des os
• Manque d'exercice régulier
• Une réduction significative de la masse musculaire
• Mode de vie malsain et de la nutrition.

La plupart des femmes (au moins 2/3) âgés de 35 ans - de 55 ans, gagnent significativement le poids en période de préménopause (la période précédant la ménopause). Poids obtenu à ce moment, il est difficile de perdre, même si elle peut être contrôlée. Il est également montré que le gain de poids après la ménopause augmente le risque de cancer du sein. Des études montrent que le gain de poids de plus de 10 kilogrammes peut augmenter la probabilité de développer un cancer du sein, et de perdre du poids après la ménopause peut réduire ce risque. L'exercice régulier et une alimentation saine équilibrée peut aider à contrôler le poids et le maintenir à un niveau acceptable.

Avant la prise de poids de la ménopause est répartie uniformément dans tout le corps: cuisses, les fesses, les bras et le ventre, et le gain de poids pendant la ménopause, est déposé principalement dans l'abdomen, causant la figure prend forme d'une pomme. Ce gain de poids soudaine dans la région abdominale peut conduire à des maladies cardio-vasculaires.

Raisons pour le gain de poids

Le gain de poids chez les femmes en âge de la ménopause ne peut expliquer pleinement les changements hormonaux qui surviennent dans le corps d'une femme pendant cette période, bien que les hormones sont en effet l'un des principaux changements ennuyeux de facteurs qui affectent le corps d'une femme. Modification de la forme du corps est directement lié au mode de vie et le vieillissement. Ainsi, le gain de poids pendant la ménopause est provoquée par des facteurs:

• Suralimentation: la consommation d'une grande quantité de calories inutiles qui ne sont pas brûlés, conduit nécessairement à un gain de poids.
• Résistance à l'insuline: certaines femmes développent une résistance à l'insuline de l'âge, ce qui amène le corps à réserver calories et de les brûler.
• Les facteurs psychologiques: le stress chronique, la fatigue chronique La fatigue chronique - si la vie est pas une expérience agréable   et augmentation de l'anxiété Anxiété - comment distinguer normale de la maladie?   - Que les coupables de gain de poids pendant la ménopause. Ces facteurs causent un trouble psychologique des fonctions du corps, résultant en une sensation de faim (souvent fausses) qui, à son tour, conduit à un gain de poids.
• Le vieillissement: le vieillissement des diminutions de la masse musculaire du corps et de la couche de graisse augmente. Par conséquent, le ralentissement du processus de brûler des calories, mais il permettrait de réduire la masse musculaire ne sont pas en mesure de graver la même quantité de calories comme avant.
• Sédentarité: avec l'âge de la nécessité de l'organisme pour les calories pour des baisses d'énergie. Toutes les calories supplémentaires se transformer en graisse, qui remplace progressivement le muscle. Comme mentionné, la combustion des graisses moins de calories que le muscle. Par conséquent ralenti métabolisme, ce qui à son tour conduit à un gain de poids. Le manque d'activité physique: la ménopause chez les femmes sont moins impliquées dans le sport qu'auparavant, et donc récupérer plus fort.
• Des facteurs héréditaires peuvent également entraîner un gain de poids pendant la ménopause.
• Déséquilibre hormonal ou une déficience d'hormones, ce facteur peut affecter la résistance de l'organisme à l'insuline, ce qui favorise l'accumulation de l'excès de graisse (et donc toutes les calories supplémentaires se transforment en graisse).
• Maladie de la thyroïde: le gain de poids pendant la ménopause est associée à une maladie de la thyroïde ou d'un trouble de son travail.
• Métabolisme lent: le métabolisme lent, couplé avec le manque d'activité physique, combinée avec le vieillissement peut conduire à un gain de poids pendant la ménopause.

Eviter la prise de poids

Malheureusement, le gain de poids - une partie intégrante du vieillissement. Cependant, ce procédé peut être contrôlé comme suit:

• Maintenir un mode de vie actif, l'exercice;
• Diète;
• Prenez un cours de thérapie de remplacement d'hormone, ce qui contribue à maintenir l'équilibre hormonal, ce qui signifie - un poids santé.
• Réduire la consommation d'aliments gras. Limiter la consommation de gras saturés; consommer des graisses "utiles" d'origine végétale (par exemple, les noix, l'huile d'olive, huile d'arachide, etc.).
• Réduire la consommation d'aliments riches en calories. Rappelez-vous que avec l'âge, nous avons besoin de moins de calories, de sorte que vous devriez manger rationnellement. Cependant, la forte baisse du nombre de calories que nuisibles à la santé, comme dans ce cas, le corps commence à stocker de l'énergie, et il sera plus difficile de perdre du poids.
• Sports. Essayez de faire des exercices d'aérobie qui accélèrent le métabolisme Améliore le métabolisme et perdre du poids sans régime Cela permet de brûler des calories supplémentaires. La musculation est également bénéfique, car ils augmentent la masse musculaire et également d'accélérer le métabolisme.
• Commencez tôt. L'exercice régulier doit être initié est pas cinquante ans, mais beaucoup plus tôt, en trente ans. Dans le même temps devrait passer à un régime alimentaire équilibré. Cela aidera à vous habituer à ce mode de vie et de faciliter la restructuration du corps pendant la ménopause.
• Inclure dans le régime alimentaire des fruits et légumes frais plus, les protéines, et ainsi de suite. Si possible, choisissez sauces faibles en gras et vinaigrette, poulet bouilli, filets de thon et d'autres poissons. Limiter la consommation de viande de porc, des hamburgers, pâtes, pommes de terre et la restauration rapide.
• Buvez plus d'eau et réduire la consommation de boissons gazeuses et des boissons contenant de la caféine.

Préménopause et de gain de poids

Le terme «préménopause" se réfère à la période antérieure à la ménopause. A ce moment, dans les changements hormonaux de la femme se produire, ce qui conduit par la suite à l'apparition des symptômes de la ménopause. Ces changements se manifestent dans l'âge de 35 à 60 ans et la dernière de deux à six ans. Pendant cette période, les femmes commencent à rapidement et sans raison apparente, le gain de poids, même si vous suivez un régime alimentaire strict.

Méthodes de contrôle du poids (régime alimentaire, l'exercice, la famine) que les femmes utilisées auparavant dans cette période inefficaces. Le gain de poids dans l'abdomen - commune en préménopause. La fluctuation des niveaux d'hormones, les niveaux d'oestrogène plus faibles, l'accumulation de cellules graisseuses - ce sont quelques-uns des facteurs qui contribuent à ce phénomène regrettable.