Abaisser - une courbure de la colonne vertébrale supérieure. Un certain degré de courbure est normal - la forme naturelle de la colonne vertébrale ne sont pas droites et en forme de S; baisser considérée comme une condition où la flexion est supérieure à 50 degrés. Le terme médical pour la courbure de la colonne vertébrale supérieure est cyphose; empoté - la forme la plus commune de lui. La forme extrême de la cyphose est gibbosité

Stoop dans les formes les moins exprimées peut être presque invisible, et ne pas causer de désagréments personne spéciale. Dans les cas graves, cela peut conduire à divers problèmes avec les poumons et les tissus du système nerveux, et ainsi de suite.

Symptômes

En plus de la courbure du dos, affalé peut provoquer les symptômes suivants:

• Maux de dos faible;
• La réduction de la flexibilité de la colonne vertébrale;
• La fatigue.

Quand consulter un médecin

Il devrait être dès que possible pour voir un médecin si vous avez des symptômes tels que maux de dos et / ou la courbure de la colonne vertébrale évidente supérieure. Souvent, vous pouvez abaisser à faire face à leur propre, mais il est préférable de le faire avec l'aide d'un professionnel qualifié.

Si vous soupçonnez un perron de l'enfant qui est nécessaire pour faire face au médecin. Bien que cela arrive rarement, sans perron de traitement approprié peut conduire à des problèmes de santé graves, afin de ne pas rebuter une visite chez le médecin.

Raisons courbent

Les troubles qui peuvent provoquer la courbure de la colonne vertébrale supérieure:

• L'ostéoporose, un trouble dans lequel l'amincissement des os, ce qui favorise la formation de fissures dans la colonne vertébrale, qui à son tour provoque la compression de la colonne vertébrale et de contribuer à l'élaboration du perron.
• L'arthrite dégénérative Arthritis - une variété de formes et de complications   la colonne vertébrale, détruit progressivement les vertèbres et les disques intervertébraux.
• La spondylarthrite ankylosante, une forme d'arthrite inflammatoire qui affecte la colonne vertébrale et les articulations adjacentes.
• Des troubles du tissu conjonctif telles que le syndrome de Marfan, ce qui peut affecter la capacité du tissu conjonctif des articulations pour les maintenir dans la position normale.
• La tuberculose et autres infections de la colonne vertébrale qui peut conduire à la destruction des articulations.
• Tumeur cancéreuse ou bénigne exerce une pression sur la colonne vertébrale.
• Le spina bifida, une anomalie congénitale dans laquelle une partie de la colonne vertébrale ne se développe pas complètement, ce qui provoque une variété de défauts dans la moelle épinière et la colonne vertébrale.
• Les troubles qui provoquent la paralysie, comme la paralysie cérébrale et la polio Polio - pourquoi la vaccination de la population? .
• En outre, affalé peut être causée par un mode de vie sédentaire et une variété de problèmes psychologiques.

Complications

Stoop peut entraîner les complications suivantes:

• La distorsion de l'image corporelle. Stoop peut provoquer une distorsion significative de l'image corporelle, en particulier chez les adolescents. Cela implique souvent des problèmes psychologiques graves.
• La déformation de la colonne vertébrale. Au fil du temps, elle peut conduire à voûtée plié posture, ce qui menace de grave altération de la santé.
• Douleur dans le dos. Dans certains cas, les causes des maux de dos statisme Le mal de dos: Ne pas démarrer le processus Parfois - si forts qu'ils peuvent être surmontés qu'avec l'aide d'analgésiques sur ordonnance.
• Les problèmes avec le système respiratoire. Si vous ondulantes il devient cyphose sévère, en raison de la forte courbure de la colonne vertébrale thorax commence à mettre la pression sur les poumons, interférant avec la respiration normale.
• Les troubles neurologiques. Très rarement baisser les causes faiblesse et paralysie des jambes en raison d'un nerf pincé.

Diagnostics

Dans le diagnostic des patients avec un perron, il est important d'établir le degré de courbure de la colonne vertébrale. Lors de l'examen, le médecin demande généralement au patient de se pencher en avant, pliez est plus important. Bien empoté provoque rarement des troubles neurologiques, votre médecin peut procéder à une vérification de la fonction neurologique chez les patients. Pour une détermination plus précise du degré de courbure de rayons X de la colonne vertébrale peut être utilisé.

  Exercices pour le dos pour aider les différents ministères à devenir plus maigre et plus sain, en évitant les maux de dos et de maintenir le ton.

Pourquoi les femmes ont besoin d'exercice pour le dos

La plupart des femmes travaillent, assis à une table pendant des heures. Les problèmes de dos sont fréquents, et beaucoup souffrent de douleur atroce retour Le mal de dos: Ne pas démarrer le processus . Retour soutien des muscles, il est donc important de les former, surtout si vous avez beaucoup de temps pour s'asseoir dans un seul endroit.

Les femmes font souvent des exercices pour la presse Exercices pour la presse: un ventre plat et taille de guêpe - facile! , Dans l'espoir de parvenir à un ventre plat. Mais bien souvent, ils oublient le principe de l'équilibre. Si vous vous entraînez vos abdominaux, faire des exercices pour les muscles abdominaux.

Plus important encore, des exercices pour les muscles du dos aident à maintenir la posture correcte. Avec elle, vous aurez l'air plus confiant et attrayant.

Exercices pour le haut du dos

• Pull-ups donnent la charge sur le haut du dos, les bras et le corps. Écartées ses mains, saisir la barre (paumes vers le bas). Accrochez sur la barre transversale et croisa les jambes. L'assistant doit tenir vos jambes, de sorte que vous ne vacille pas. Gardez les lames et les serrer à la barre aussi haut que vous le pouvez, et abaissez lentement. Faire 10 répétitions.
• Cet exercice implique le haut du dos et au milieu. Stand avec vos pieds largeur des épaules. Prenez un haltère dans chaque main. Pliez légèrement au niveau des hanches et de laisser tomber ses mains. Maintenant étendre ses mains, paumes vers le haut. Gardez les omoplates et soulevez vos coudes à 90 degrés. Abaissez lentement vos bras à la position de départ. Répétez 10-12 fois.
• Cet exercice permettra de mettre une pression sur le dos et les triceps. Lie sur un banc ou sur le sol. Prenez un haltère et levez vos mains au-dessus de la poitrine. Puis les bas derrière votre tête, en gardant le bras droits. Soulevez les haltères, répéter 15 fois.

Exercices pour le bas du dos

• Allongez-vous sur votre dos. Tirez vos genoux vers votre poitrine, et dans le même temps - son menton sur sa poitrine. Maintenez cette position pendant 15 secondes. Répéter deux fois.
• Mettre à quatre pattes. Simultanément lever et tirer le bras droit et la jambe gauche, de sorte qu'ils soient parallèles au sol. Maintenez la position pendant 2 secondes, puis revenez lentement à la position de départ. Répéter l'opération avec le bras gauche et la jambe droite. Répétez 10 fois dans chaque direction.
• Lie face vers le bas, les bras étendus dessus de votre tête, les paumes sur le sol. Soulever simultanément le bras droit et la jambe gauche aussi haut que vous le pouvez. Maintenez la position pendant 10 secondes, puis revenez lentement à la position de départ. Répéter l'opération avec le bras gauche et la jambe droite. Répéter 10 ou 20 fois de chaque côté.

Comment aider votre colonne vertébrale

Lorsque le mode de vie sédentaire de spin presque tout le temps en position demi-plié, il est donc important pour les exercices muscles du dos. Un exemple d'ensemble d'exercices physiques qui renforcent les muscles du dos:

• Position de départ - allongé sur le ventre, les bras fléchis aux coudes; mettre une main sur l'autre et les étirer dans le front; tirez chaussettes, talons ensemble, soulèvent le haut du corps, tout en inhalant part diluée dans la main (commencer par 5 pour atteindre jusqu'à 10 fois);
• Position de départ - allongé sur le dos, jambes pliées aux genoux et pressées contre les cuisses, les bras tendus sur les côtés, les paumes sur le sol; rendant le soutien de la tête et les mains, plier la poitrine (les fesses bien ajusté à l'étage); (à partir de 5, pour atteindre jusqu'à 10 fois);
• position de départ à genoux, avec un accent sur les mains la largeur des épaules sur le plancher; lever un bras et à transmettre en même temps éviter la jambe opposée vers l'arrière (souffle); prendre une position de départ, à changer de mains (commencer par 5, pour atteindre jusqu'à 10 fois);
• Position de départ - debout à une courte distance à l'arrière de la chaise, les pieds écartés à la largeur épaule; Première redresser le corps, puis virage, sur la base de la ligne droite au niveau des coudes (un, deux, trois - le souffle), les genoux et le dos droit; au détriment de quatre, cinq, six (expiration) pour revenir à la position de départ (commencer par 3, pour atteindre jusqu'à 6 fois);
• position sur ses genoux, les pieds joints, les mains levées au-dessus de sa tête avec ses mains tournées vers l'avant départ; dos, le cou et la tête sont droites et forment une seule ligne; faisant l'expiration, penchez lentement vers l'avant avec une tête fixe et les mains, assis sur ses talons jusqu'à ce que la poitrine touche les genoux, puis se détendre les muscles du dos; quand palme toucher le sol, se détendre vos muscles de l'épaule et de baisser la tête disponibles; pousser vos paumes sur le sol, forcer les muscles du dos, redressez lentement le corps (inhalation), en supposant une position de départ (commencer par 4, pour arriver à 8 fois).

Exercices pour le dos avec des haltères

Lorsque vos muscles du dos obtiennent assez fort après des exercices de gymnastique, les classes peuvent inclure une série d'exercices avec des haltères, une augmentation progressive de la charge est parfaitement entraîne les muscles du dos. L'exercice régulier avec des haltères à augmenter l'endurance, renforcer les muscles, ce qui les rend élastiques, améliorer la mobilité et la coordination conjointe.

Exercices avec des poids doivent être effectuées sur une base régulière (tous les 1-2 jours), la charge ne doit pas être trop forte. Vous pouvez commencer avec 0, 5 kg, en augmentant progressivement la charge en fonction de l'âge et la présence de certaines maladies à 3-10 kg.

Exercices pour le dos avec un haltère, il est nécessaire de procéder à une posture correcte Posture - quelques conseils utiles pour ceux qui veulent marcher droit Essayer de garder la colonne vertébrale, le cou et la tête droite. La respiration doit être calme et rythmiquement (souffle - par le nez, expirez - par la bouche).

Un exemple d'ensemble d'exercices pour le dos avec des haltères

• position debout original, épaule pieds écartés de la largeur; prendre un haltère dans une main et l'autre à se pencher sur le siège d'une chaise; main avec haltères chute sur le sol, puis tirez lentement jusqu'à sa poitrine; répéter avec l'autre bras (5 fois pour commencer, pour atteindre 10 de chaque bras);
• position debout original, épaule pieds écartés de la largeur, les bras vers le bas, chacun avec un haltère; dissoudre main dans la main, puis vers l'avant avec ses mains, pliez les coudes, tirant l'haltère à la poitrine (commencer par 4, pour atteindre 10-12);
• position couchée sur le dos, jambes pliées aux genoux et se tenir sur le sol de départ; bras droit avec un haltère devant la poitrine; une main droite à droite avec un haltère est donnée par la tête, la gauche descend à la cuisse, puis remettre à sa position originale; répéter le même exercice avec l'autre main (commencer par 3-4, pour atteindre jusqu'à 10 fois avec chaque main).

Exercices pour renforcer les muscles du dos doivent être inclus dans tous les systèmes d'exercices de gymnastique.