Le problème de la surcharge pondérale chez les enfants: conseils pour les parents - salle à manger et dormir

19 juillet 2012

  • Le problème de la surcharge pondérale chez les enfants: Conseils pour les parents
  • Manger et dormir

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Ne pas utiliser des limites strictes dans les aliments

Beaucoup mieux inculquer progressivement les habitudes de l'enfant à manger que d'introduire des limites strictes sur l'utilisation de certains produits. Une alimentation saine ne signifie pas une renonciation complète d'un morceau de gâteau ou une pâtisserie, rien de mal à cela, si votre fils ou votre fille à manger quelque chose de sucré à une fête d'anniversaire ou juste quelqu'un régal. Votre désir d'inculquer à votre enfant les compétences d'une alimentation saine Une saine alimentation - ne vous limitez pas à manger  Une saine alimentation - ne vous limitez pas à manger
   Il est compréhensible, mais ne prohibe pas complètement les goodies, qui aiment les enfants.

Essayez d'apprendre à votre enfant à profiter de ce qu'ils aiment et ne pas avaler tout ce qu'il a mis dans une minute. Montrez à votre enfant comment vous aimez la crème glacée ou un morceau de gâteau qui contient juste la bonne quantité de calories que vous avez besoin. Enfant normal prend scoops et demi de tasses de crème glacée, apparemment pas plus que le volume de l'ampoule. Une partie du gâteau, ce qui ne nuit pas à l'organisme en pleine croissance, devrait être d'environ la taille d'un jeu de cartes. Si un enfant apprend ces règles simples, il sera facile de contrôler la quantité mangé des bonbons.

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Rassemblez toute la famille à la table

Il est prouvé que si tous les membres de la famille asseoir ensemble, elle a des effets bénéfiques sur la relation de l'enfant à la nourriture d'une certaine façon les dîners de famille peuvent être considérés comme la prévention de plénitude excessive chez les enfants. Si vous mangez avec votre enfant, les enfants mangent plus lentement et préfèrent des aliments plus sains.

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Ne pas torturer les enfants qui pratiquent des sports

L'activité physique et l'exercice devrait être un choix volontaire de l'enfant, ne pas forcer l'enfant à faire ce qu'il est pas intéressé. Essayez de montrer subtilement l'importance de l'activité physique. Ne forcez pas votre enfant à votre rythme des séances d'entraînement, vous pouvez tout simplement vous promener le long d'offrir dans la région environnante, essayer chaque fois de faire des voyages plus.

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Assurez-vous que votre enfant a eu assez de temps pour dormir, ne pas le surmenage

De plus en plus, les scientifiques ont lié les causes de l'obésité et d'autres maladies chez les enfants avec le manque de sommeil. Assurez-vous que vous avez suffisamment de sommeil de votre enfant est très important.

Bien sûr, chaque enfant ses propres caractéristiques et des besoins différents dans un rêve, mais il ya des règles générales, et les médecins sont avisés de ne pas les ignorer.

  • De 1 à trois ans: 12-14 heures par jour
  • De 3 à 5 ans: 11-13 heures par jour
  • De 5 à 12 ans: 10-11 heures par jour
  • De 12 à 18 ans: pas moins de 8 heures, 5 jours par

Pour un enfant, il était plus facile de trouver le sommeil, il est préférable pour deux heures avant le coucher Rêves: comment comprendre nos rêves  Rêves: comment comprendre nos rêves
   mobilnyq éteindre le téléphone, l'ordinateur et de passer du temps à regarder la télévision. L'éclairage artificiel stimule le cerveau, dans cette lumière beaucoup plus difficile de s'endormir.

Il est important de comprendre que plus votre fils ou votre fille passe du temps devant un ordinateur, la télévision ou parler sur un téléphone cellulaire, le moins de temps qu'il passe avec sa famille, ce qui réduit son activité physique.

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Votre enfant ne doit pas douter de votre amour

Rappelez-vous que l'éducation de l'enfant Élever un enfant: qui va gagner?  Élever un enfant: qui va gagner?
   n'a pas de limites d'âge, peu importe l'âge de votre fils ou votre fille, 4 ou 14, aussi longtemps que votre enfant se rend compte que son amour et de percevoir le monde sous un jour positif. Droit d'exprimer leurs pensées, votre enfant en tout cas ne doit pas donner l'impression que votre amour pour lui en quelque sorte dépend de combien et comment il mange.

Les enfants sont très important de se sentir que leur poids ne diminue pas l'amour des parents, efforçons de montrer leur amour et leur apprendre à un enfant à lui-même aimer. Ayant adopté cette position, il sera beaucoup plus facile de faire les bons choix dans la vie.


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Les problèmes de surpoids chez les enfants: comment construire un dialogue avec l'enfant - Alimentation

19 juillet 2012

  • Les problèmes de surpoids chez les enfants: comment construire un dialogue avec l'enfant
  • Puissance

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Repas - pas de restrictions strictes sur les aliments

Il est pas nécessaire de changer complètement votre alimentation, introduire de nouveaux aliments progressivement d'inventer quelque chose de nouveau, une alimentation saine Une saine alimentation - ne vous limitez pas à manger  Une saine alimentation - ne vous limitez pas à manger
   la peine ne doit pas regarder. Trop de parents font l'erreur de forcer l'enfant à manger quelque chose qu'ils croient est utile.

La nécessité de se conformer à des règles strictes et un impact négatif sur l'estime de soi, en particulier chez les adolescents. La limite plus stricte dans certains certains produits, plus les enfants voudront de les manger.

Assurez-vous que dans votre cuisine, il ya autant de produits utiles. Si un enfant a faim, il peut être une collation qui est dans le réfrigérateur, il est donc important d'avoir en main est les produits qui ne nuisent pas à la santé de l'enfant et ne conduit pas à l'obésité. Emmenez vos enfants avec vous au magasin, laissez-les choisir des produits avec vous, laissez votre enfant vous aider à cuisiner quelque chose de savoureux et sain.

Au moins une fois par semaine, asseyez-vous avec votre famille, il ne tourne pas à la télévision, l'ordinateur, éteindre le téléphone mobile. Pendant la famille repas enfants préfèrent des aliments plus sains, et certaines études montrent que dans les familles où tous les membres de la famille mangent ensemble, les enfants sont beaucoup moins susceptibles de souffrir d'obésité.

En aucun cas, ne forcez pas votre enfant à tenir à un régime alimentaire strict, si le reste de la famille mangent sans aucune restriction. Ces enfants ont exacerbé le sentiment de honte et de l'aliénation, ils peuvent facilement vous cacher la nourriture à manger quand vous ne pouvez pas le voir.

Même si la famille de l'enfant ne din est obèse, par des changements positifs dans le style de vie, de bonnes habitudes de l'exercice régulier et une alimentation saine sur la table profitera non seulement lui, mais tous les membres de la famille

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Expliquez à votre enfant que le poids et la beauté sont pas les mêmes

Les médias promouvoir une norme de beauté qui ne sont pas disponibles pour la grande majorité d'entre nous. Selon les résultats de la recherche sociologique, seulement 2% des femmes se considèrent comme belle. Mais aussi certaines organisations ont organisé des événements spéciaux visant à modifier la norme imposée sur nous.

Comment cela affecte les adolescents sont en surpoids? Beaucoup de gens se trouvent loin de la norme de la beauté, beaucoup de ce fait, et inhibe un impact négatif sur l'estime de soi de l'homme. Les femmes qui ont participé à l'enquête ont admis que l'apparence joue un rôle important dans leur confiance en soi et la perception du monde. De plus, beaucoup d'entre eux étaient en faveur de la modification de la norme de la beauté, appelant à ne pas limiter son poids et de l'âge, mais ajouter à la liste des avantages de la bonté, de la dignité et de l'amour.

Essayez de montrer à sa fille qu'elle aimait et belle. Prenez soin et attention, choisissez les vêtements ensemble, essayez de choisir quelque chose qui va souligner son individualité. Vêtements n'a pas à être coûteux, mais il devrait être un bon ajustement. En fait, il est très important que les enfants savent que pas l'air bien.

Malheureusement, certains jeunes choisissent la mauvaise approche pour résoudre le problème de l'excès de poids. Cela conduit à des perturbations graves dans le corps, tels que la nécessité de poursuivre pour la nourriture, la boulimie Boulimie - comment faire face à un ennemi invisible?  Boulimie - comment faire face à un ennemi invisible?
   ou l'anorexie Anorexie mentale - symptômes et les effets sur le corps  Anorexie mentale - symptômes et les effets sur le corps
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Faites attention au comportement de votre enfant. Si vous remarquez que votre fille évite de parler de nourriture, trop de temps à compter les calories et l'exercice Mythes sur l'exercice: ne croient pas  Mythes sur l'exercice: ne croient pas
 Souvent nourris selon les régimes qui promettent un effet rapide, vous devez prendre soin, car il peut être les premiers signes que l'enfant perçoit le mauvais problème et d'essayer de résoudre est pas la meilleure façon.

Troubles de l'alimentation peuvent être traités, la principale chose à remarquer des symptômes et de consulter un spécialiste.

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Ne pas abandonner, de déterminer les perspectives pour l'avenir

Si il était si facile de protéger l'enfant de manger et de problème de poids, cette question ne serait pas soulevée si souvent dans notre société. Parfois, il est très difficile de comprendre ce qui se passe d'une part, nous sommes entourés par la beauté avec des couvertures brillantes, d'autre part - partout où vous regardez les aliments à haute teneur en graisses, même si le désir de travailler sur, nous pouvons être extrêmement difficile d'opter pour cette fois dans horaire chargé . Il est tout à fait normal que tout ce désir de vivre une vie saine est quelque peu réduite.

Ne pas céder au pessimisme. Vous ne devriez pas changer brusquement sa vie, les bonnes habitudes ne seront pas du jour au lendemain, vous pourrez également ne pas être tous les jours suivre constamment certaines règles. Ceci est normal. Parfois, votre poids sera plus votre enfant, lui aussi, va changer dans votre vie va se passer bons et mauvais jours. Mais ne laissez pas une seule mauvaise journée loin de votre confiance dans la justesse de vos actions. Rappelez-vous que la chose la plus importante est la santé de votre famille et tout ce que vous faites vise précisément à cela.


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