Nutrition de l'immunité - la vitamine ensemble - Produits

Produits pour l'immunité - bœuf biologique

Ce boeuf est la viande d'une vache qui est alimenté au cours de la vie de ceux dont censé être alimenté par sa nature - l'herbe fraîche et de foin plutôt que de maïs et de céréales vaches nourries dans une production de masse de viande. En conséquence, le boeuf est sain à la fois pour l'utilisateur final et à l'environnement. Cette viande contient beaucoup de vitamines A et E, oméga-3, de zinc et de l'acide linoléique conjugué (CLA). La concentration d'ALC - l'un des acides gras - au bœuf biologique de trois à cinq fois plus élevé que la viande de vaches nourries principalement des céréales. Cette substance est un stimulateur puissant du système immunitaire.

De ce qui précède, il est clair que, pour renforcer le système immunitaire devrait choisir la viande biologique et les œufs, mais que faire si ces produits pour une raison quelconque, ne sont pas disponibles? Eh bien, pour le fonctionnement normal de l'immunité encore besoin de protéines, afin d'acheter de la viande (boeuf et le poulet est - porc est préférable de manger aussi peu que possible), qui est vendu dans votre ville, le choix de la meilleure qualité possible. Ceux qui ont décidé de renoncer à la viande, il est recommandé de faire un plan pour renforcer le pouvoir de l'immunité, avec un nutritionniste - il va vous aider à développer un menu végétarien, qui comprendra tous les nutriments nécessaires.

Noix de coco et l'huile de coco

Ces produits sont très utiles pour la glande thyroïde et le métabolisme, mais en plus, elles contiennent de grandes quantités d'acide laurique, le corps qui se transforme en monolaurine. Ce composé chimique est inclus dans la composition du lait maternel, et renforce le système immunitaire de l'enfant, mais il peut également être obtenu à partir de noix de coco et l'huile de noix de coco. Une étude récente qui a examiné la capacité des kilsoty laurique affecte le système immunitaire. Il a été constaté que cette substance peut détruire les cellules pathogènes, renforçant ainsi la défense de l'organisme contre les infections. Acheter huile de coco, essayez de choisir des huiles pressées à froid qui ne contiennent pas d'additifs.

Légumes frais

Les légumes frais contiennent une partie importante de toutes les vitamines et minéraux nécessaires une personne. Il est souhaitable de voler les légumes de saison cultivés dans votre région - ils ont tendance à contenir moins de pesticides et d'autres substances toxiques, qu'il vaut mieux éviter. Les légumes doivent être consommés tous les jours, et la plupart d'entre eux - frais: le traitement thermique, ils perdent beaucoup de ses propriétés bénéfiques.

Bleuets et framboises

Ces baies contiennent une quantité particulièrement importante d'antioxydants Antioxydants: la vérité sur les avantages notoires   - Comparé à d'autres fruits et baies. En outre, ils sont des sources utiles de composés phytochimiques tels que les anthocyanes, qui donne les bleuets Avantages et inconvénients de bleuets: la santé de la forêt   sa couleur bleu foncé. En outre, bleuets et framboises contiennent beaucoup moins de sucre que la plupart des autres baies. Incorporer une poignée de framboises et bleuets avec un verre de kéfir ou de yogourt, vous obtenez un mélange de vitamines puissante de l'immunité Renforcer le système immunitaire - aider le système immunitaire . En utilisant pour le petit déjeuner au moins trois fois par semaine, vous pouvez protéger contre de nombreuses maladies infectieuses.

Champignons

Champignons renforcer le système immunitaire en raison de la forte concentration de protéines, de fibres, de la vitamine C, les vitamines B, calcium et autres minéraux. Leur structure comprend également un klyukany bêta qui sont connus depuis longtemps pour sa capacité à stimuler le système immunitaire.

Chlorella - un aliment presque parfait. Ces algues d'eau douce unicellulaire contient une énorme quantité d'antioxydants qui peuvent se lier et d'excréter les toxines diverses, tels que le mercure. La plupart de ses propriétés bénéfiques est nécessaire chlorella chlorophylle - qu'il aide le corps à absorber plus d'oxygène et à purifier le sang; il stimule également la croissance et la réparation des tissus.

Propolis

Propolis - une substance visqueuse produite par les abeilles, et est l'un des agents antimicrobiens naturels les plus efficaces. En outre, dans sa composition sont des composés phénoliques là qui aident à stimuler la réponse immunitaire.

Thé

Parmi les différents types de thé maintenant on distingue deux types, il est utile pour renforcer les défenses immunitaires de l'organisme.

Matcha thé japonais (avec l'accent sur la dernière voyelle), qui est parfois aussi appelé un match. Ce thé est non fermenté, qui est apparemment une fine poudre verte. Ce thé Matcha contient environ dix-sept fois plus d'antioxydants que les bleuets, et sept fois plus que dans le chocolat noir. Matta - est écrasé thé vert; on pense que grâce à ses propriétés de particules fines sont améliorées. Comme dans le cas du thé vert matcha et coutumier contient beaucoup de catéchines, le plus puissant de ce qui est épigallocatéchine. Selon une étude récente, ses propriétés antioxydantes à 25-100 fois plus fort que les propriétés analogiques des vitamines C et E. En outre, les propriétés du thé Matcha épigallocatéchine est beaucoup plus que le thé vert habituelle.

Thé de basilic a commencé à utiliser il ya des milliers d'années; il est mentionné dans certaines des sources premières écrites décrivant les médicaments utilisés en médecine ayurvédique. Il n'a pas seulement une forte concentration d'antioxydants, mais également un effet bénéfique sur la mémoire, le système cardio-vasculaire et de la vue.

Herbes et épices

Herbes et épices sont largement utilisés pour renforcer le système immunitaire. Premier d'entre eux peut citer, bien sûr, de l'ail La santé de l'ail: presque une panacée   - L'un des médicaments thérapeutiques et préventifs les plus efficaces, qui sont dans la nature. Il a des propriétés anti-fongiques, des propriétés antivirales et antibactériennes, renforce la défense immunitaire et prévenir de nombreuses maladies. En outre, dans sa composition ont substances qui ont un effet anti-cancérogène de réduire le cholestérol, la tension artérielle et réduire le risque de caillots sanguins et d'AVC. L'ail frais est recommandé de manger tous les jours - il est possible de manger juste comme ça, mélangé avec du miel, ajouter aux salades, et ainsi de suite.

• Le curcuma est également caractérisée par une forte concentration d'antioxydants et des propriétés anticancéreuses qui sont plus prononcé que celui de la vitamine C.
• Le poivre noir ne donne pas seulement des plats une saveur et un goût agréables, mais améliore également l'absorption de presque tous les nutriments.
• Origan. Dans une cuillère à soupe d'origan contient environ la même quantité d'antioxydants comme dans une pomme de taille moyenne.
• Cinnamon est un puissant agent antibactérien. En particulier, elle peut tuer E. coli et plusieurs autres bactéries. En outre, il a des propriétés anti-inflammatoires.
• Girofle est également effet anti-inflammatoire, et en plus, il contient des analgésiques naturels, de sorte que l'épice peut être utilisé non seulement pour renforcer l'immunité, mais aussi, par exemple, pour faciliter les maux de dents.