Il est efficace si un shake de protéines pour la perte de poids?

Traditionnellement, shakes de protéines sont utilisés pour accélérer la croissance musculaire et le gain de poids, en général. Cependant, en 2007, un rapport a été publié à propos de l'étude, dont les résultats ont indiqué que la consommation d'aliments contenant de grandes quantités de protéines - tels que des cocktails de protéines - aide à réduire les niveaux de l'hormone ghréline, qui est parfois appelé l'hormone de la faim. Ceci à son tour conduit à la suppression de l'appétit. Après cela, les shakes protéinés ont commencé la publicité comme un moyen de perdre du poids. Très vite, ils étaient sur le produit qui sont principalement utilisés culturistes et autres habitués des gymnases, sont devenus partie intégrante du régime alimentaire de beaucoup de femmes qui visitent la salle de gym pas plus de trois ou quatre fois par semaine, et ne cherchent pas à gagner important, soulevé musculaire.

Les experts suggèrent que la commodité - l'une des principales raisons pour lesquelles shakes protéinés est rapidement devenu populaire parmi les masses. Selon leurs observations, ces cocktails sont de plus en plus les femmes qui boivent réaliser l'importance d'une alimentation saine Une saine alimentation - ne vous limitez pas à manger Mais qui ne disposent souvent pas le temps de préparer un déjeuner complet et le dîner, ou même de manger dans les restaurants. Pour préparer et boire un shake de protéines, il vous suffit de quelques minutes, il permet d'économiser beaucoup de temps.

Toutefois, la simple utilisation de ces cocktails est pas silhouette mince et tonique garantie. Donc, ils ont donné l'effet escompté - qui est, conduisent à une augmentation dans le tissu musculaire, qui va remplacer le tissu adipeux et rend le corps plus mince et en forme, besoin d'une formation de poids régulière: sans eux, les muscles ne se développent pas, peu importe la quantité de protéines, une personne peut consommer. D'autre part, pour perdre du poids, vous avez besoin chaque jour pour brûler plus de calories que vous consommez. Et voici un shake de protéines peut être très utile: il a beaucoup de protéines et est faible en calories, il répond rapidement faim et de satiété après il peut persister pendant plusieurs heures.

Recette cocktail de protéines

La recette de base est de cocktail simple protéine - une certaine quantité de poudre de protéine (habituellement une ou deux boules, mais la dose peut varier d'un fournisseur à) pour être mélangé avec un verre d'eau ou de jus. Ces instructions sont généralement imprimés sur les étiquettes des boîtes de suppléments de protéines. Cependant, dans le processus de cuisson peut être appliqué imagination et faire une boisson délicieuse et nutritive qu'un simple mélange de la poudre de protéine avec de l'eau. En outre, il est possible de préparer une boisson protéine d'hydrate de carbone, en ajoutant à boire fruits, de baies ou d'autres aliments riches en hydrates de carbone.

Voici quelques recettes de cocktails - basé sur eux, vous pouvez venir avec leurs recettes, supprimant ou en ajoutant certains ingrédients. Préparer tous les cocktails ressemblent - mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse, puis, si désiré, décorer avec des fruits, tranches de fruits, pépites de chocolat, et ainsi de suite.

• Cocktail avec du lait et une banane. Deux boules de poudre de protéine (de préférence - au goût de chocolat), un verre de lait, une banane mûre.
• Cocktail de lait et de beurre d'arachide. Deux cuillères à soupe de poudre de protéines à saveur de chocolat, une cuillère à soupe de beurre d'arachide, une tasse de lait et quatre cubes de glace.
• Abricot et Smoothie fraise. Un abricot frais (couper en deux et enlever les graines), un tiers tasse de tranches d'ananas Ananas: calorique et d'autres caractéristiques de fruits sucrés Une boule de poudre de protéine, une banane Bananes: les avantages et les inconvénients de la santé , Une poignée de fraises, une demi-tasse de lait.
• Cocktail aux fraises et les bleuets Avantages et inconvénients de bleuets: la santé de la forêt . Poignée de fraises, bleuets ainsi, un ou deux boules de poudre de protéine, une demi-tasse de lait et une demi-tasse de yogourt nature.
• Cocktails avec la saveur du café. Un ou deux boules de poudre de protéine avec saveur de chocolat, une tasse de lait, une cuillère à café de café instantané, cinq des glaçons.

Utilisation de L-carnitine

Les principales sources de lévocarnitine sont la viande rouge (surtout un lot de la substance dans l'agneau) et les produits laitiers. On le trouve aussi dans le poisson, la volaille, les asperges, le blé, l'huile d'arachide et l'avocat.

Formes levocarnitine

En plus de la L-carnitine dans les diverses préparations peuvent comprendre des formes de lévocarnitine suivantes:

• L'acétyl-L-carnitine - est souvent utilisé comme adjuvant dans le traitement des patients atteints de la maladie d'Alzheimer et d'autres troubles qui affectent le fonctionnement du cerveau;
• Propionyl L-carnitine-il considéré comme particulièrement utile pour diverses maladies cardiaques et la maladie vasculaire périphérique.

Évitez les additifs avec D-carnitine - ils affectent négativement l'activité de la L-carnitine naturelle, et provoquent souvent des effets secondaires.

Habituellement, la L-carnitine est pris oralement, mais parfois par un médecin, il peut être administré par voie intraveineuse.

Comment prendre la L-carnitine

• Bébés. Ne pas permettre aux enfants de la L-carnitine, si le médicament est déconseillé par le médecin. L-carnitine est administré aux jeunes enfants, dans les cas où ils ont une pénurie de lévocarnitine, qui peut être établi qu'après l'examen.
• Adultes. La dose recommandée de L-carnitine pour les adultes à charge sur les maladies existantes et la santé générale. La plupart des patients prenant 1-3 g de médicament par jour.

Précautions

Depuis la L-carnitine peut provoquer des effets secondaires et d'interagir avec d'autres médicaments, il est recommandé de prendre uniquement sous surveillance médicale. Les gens avec les violations suivantes sûr de consulter un médecin avant ils commencent à prendre la L-carnitine:

• L'hypertension artérielle;
• La maladie vasculaire périphérique;
• Cirrhose du foie, causée par l'abus d'alcool;
• Le diabète;
• Les maladies du rein;
• Les crises épileptiques dans l'histoire.

Les effets secondaires de la L-carnitine sont généralement bénins. La dose élevée (5 grammes par jour) peut causer de la diarrhée. Aussi, les effets secondaires de la L-carnitine peut-être trop fort appétit, éruption cutanée, inhabituelle odeur de corps, mais ces effets secondaires sont très rares.

Interactions médicamenteuses

• AZT - un médicament qui appartient au groupe des inhibiteurs nucléosidiques de la transcriptase inverse, et qui est utilisé dans le traitement de patients infectés par le VIH. Dans une expérience de laboratoire, il a été observé que la L-carnitine protège le tissu musculaire contre les effets néfastes dus à la toxicité de la zidovudine. Cependant, on ne sait pas si le fait de L-carnitine est l'effet sur tous les patients.
• La doxorubicine. Réception de la L-carnitine peut protéger les cellules du muscle cardiaque à partir des effets potentiellement nocifs de la doxorubicine - un agent chimiothérapeutique qui est utilisé pour le traitement du cancer Traitement du cancer - difficile, mais nécessaire . Cependant, il ne réduit pas l'efficacité de la chimiothérapie Chimiothérapie - il tombe toujours les cheveux? . Les patients qui subissent une chimiothérapie avant de prendre la L-carnitine, vous devriez consulter votre médecin.
• L'isotrétinoïne (Accutane) - ce médicament puissant qui est utilisé dans le traitement de l'acné sévère peut conduire à une fonction hépatique anormale, l'augmentation du niveau de cholestérol dans le sang, des douleurs musculaires et une faiblesse. Ces symptômes sont semblables à ceux qui se produisent lorsque la carence en lévocarnitine. Dans une étude, la L-carnitine de réception facilite les effets secondaires de l'isotrétinoïne significativement meilleur que le placebo Placebo - un outil efficace pour l'auto-hypnose .
• L'hormone thyroïdienne. L-carnitine peut bloquer l'activité de l'hormone de la thyroïde et, en théorie, réduire l'efficacité du traitement de substitution, qui est prescrite pour les patients avec des niveaux réduits de l'hormone thyroïdienne Les hormones thyroïdiennes: mécanisme d'action et effets physiologiques .
• L'acide valproïque - antiépileptique, ce qui peut réduire le niveau de sang de lévocarnitine. Réception de la L-carnitine peut empêcher la pénurie de ce matériau, ainsi que de faciliter les effets secondaires de l'acide valproïque. Cependant, ce médicament peut augmenter la probabilité de nouvelles attaques de l'épilepsie chez les patients qui avaient auparavant des attaques.