- L'acide folique - la valeur est difficile à surestimer
- Application
- La vitamine B9
- Carence
L'acide folique et de son déficit
L'acide folique existe sous deux formes: naturel et synthétique. Une forme synthétique de la vitamine B9 trouvé dans les multivitamines, les céréales enrichies et les produits de boulangerie, les céréales pour petit déjeuner et les compléments alimentaires
Les additifs alimentaires - classification de base
. Les sources naturelles d'acide folique (folate) les légumes à feuilles tels que les épinards et les brocolis et les agrumes, notamment les oranges et les mandarines. Une forme synthétique de la vitamine B9 est plus facilement absorbé dans le corps.
La vitamine B9 (acide folique, folate, folacine) - est un groupe de la vitamine soluble dans l'eau B, qui est responsable de la qualité du sang. L'acide folique est impliquée dans l'hématopoïèse, régule le métabolisme glucides et de lipides dans le corps. Avec un manque de vitamine B9 développer une anémie (anémie).
La vitamine B9 est impliqué en tant que co-enzyme à diverses réactions enzymatiques, il joue un rôle important dans le métabolisme des acides aminés, la biosynthèse de la purine et de pyrimidine bases - acides nucléiques composants - il détermine la valeur de la vitamine B9 cours normal de la croissance et du développement des tissus.
L'acide folique qui maladies utile
La vitamine B9 est essentiel pour le fonctionnement normal des systèmes nerveux, immunitaire et digestif, ainsi que pour le métabolisme énergétique, de l'hématopoïèse, la synthèse d'ADN et d'ARN, ainsi que la division cellulaire normale. L'acide folique est également impliqué dans la réplication de l'ADN et est essentielle pour maintenir des concentrations normales de globules rouges dans la moelle osseuse.
L'acide folique est particulièrement nécessaire pour les femmes pendant la grossesse, comme la carence en vitamine B9 peut causer des malformations congénitales, comme une hernie de la moelle. En outre, un apport insuffisant de folate pendant la grossesse peut entraîner un accouchement prématuré et la naissance d'un bébé prématuré.
Indications d'utilisation
Compléments d'acide folique alimentaires sont efficaces dans le traitement des anomalies du tube neural, l'artériosclérose, l'ostéoporose et la dépression
Dépression - un peu plus de mauvaise humeur
. L'acide folique est efficace dans la prévention de l'anémie causée par une mauvaise alimentation, la grossesse, l'alcoolisme, le foie et le tractus gastro-intestinal, la dialyse rénale et d'autres violations de la fonction normale du corps.
L'acide folique réglemente également les niveaux d'homocystéine. Des niveaux élevés d'homocystéine dans le sang peuvent entraîner des maladies du système cardiovasculaire. Certaines vitamines du groupe B, dont la vitamine B9, réagit avec l'enzyme et à réduire les niveaux d'homocystéine. L'acide folique - le plus important pour la santé de la vitamine du groupe B.
Carence en acide folique peut provoquer la diarrhée, l'anémie, la perte d'appétit, la dépression et d'autres troubles et affections.
Symptômes de carence
Le folate (acide folique) est nécessaire pour le bon fonctionnement de la vitamine B12 dans la production de globules rouges et le traitement de glucides, lipides et protéines. Les bonnes sources de cette vitamine soluble dans l'eau - foie, les reins, les légumes verts, les levures, les fruits, les haricots secs et les lentilles, céréales non raffinées et germe de blé. Toutefois, dans le processus de cuisson se décompose en acide folique. La nourriture plus est cuit, moins il est acide folique. Habituellement, lorsque la cuisson des aliments est détruit plus de la moitié contenaient de l'acide folique qui y sont, de sorte qu'il peut consommer des légumes crus. Si vous besoin de quelque chose pour faire cuire ou frire, alors nous devons le faire rapidement à feu vif et peut-être dans un contenant hermétique.
Carence en acide folique est assez fréquent et la fatigue est anémique, la perte de poids et d'appétit, insomnie, maux de tête, de l'irritabilité et de l'oubli
Irritabilité - vous essayez de contrôler mon humeur
. Un apport adéquat d'acide folique est important pour les femmes qui veulent tomber enceinte, et pour une grossesse en santé.
Le manque d'acide folique se trouve souvent chez les femmes atteintes de dysplasie cervicale
Dysplasie - quel est-il?
(anomalie dans les cellules du col de l'utérus qui peut être d'un état précancéreux) et ceux qui prennent des contraceptifs oraux. En outre, l'absence fréquente de cette vitamine chez les personnes souffrant de certaines formes de la maladie mentale, la dépression, la maladie de Crohn et la colite ulcéreuse.
Les conséquences du déficit
Une des conséquences les plus graves de la carence en acide folique chez les femmes enceintes - malformations congénitales chez le bébé, tels que une hernie lombaire. Le manque d'acide folique chez la mère conduit à des dommages irréversibles au système nerveux de l'enfant. En outre, une carence en folates entraîne une croissance plus lente de l'enfant et, en conséquence, une déformation grave du corps. En outre, une carence en acide folique contribue au développement de certains types de cancer, notamment le cancer du côlon.
Comment beaucoup d'acide folique devrait être
On pense qu'une personne en bonne santé a besoin de 400 microgrammes d'acide folique. Pendant la grossesse, les femmes ont besoin de deux fois plus - 800 mcg, les mères allaitantes - 600 microgrammes.
Buveur, même si cela prend un verre de temps à autre (un apéritif, un cocktail, bière ou vin), ne sont pas susceptibles d'avoir suffisamment d'acide folique.
Augmentation de la dose d'acide folique est également essentiel lors de la prise des pilules de contrôle des naissances, l'utilisation excessive de plantes diurétiques et médicaments bactéricides.
L'acide folique est utilisé pour stimuler l'érythropoïèse (la formation de globules rouges, ce qui se produit normalement dans le tissu de la moelle osseuse hématopoïétique) anémies normalisation de l'hématopoïèse.
