Il renforce les articulations

Beaucoup de gens connaissent les bienfaits de l'huile de poisson pour le cœur, mais pas beaucoup ont entendu qu'il est également utile pour les articulations. L'huile de poisson aide à soulager les douleurs articulaires, de réduire la raideur matinale et même augmente la force de compression de la main.

Comme ils grandissent, la flexibilité des articulations est réduite, de sorte que la consommation régulière d'huile de poisson de haute qualité peut aider à maintenir la mobilité articulaire long de leur vie.

L'huile de poisson combat l'inflammation dans le corps. À l'apparition de maladies telles que l'arthrite Arthritis - une variété de formes et de complications , Le système de défense commence la production de substances chimiques qui protègent les articulations contre les dommages et l'infection. Dans ce système de protection voit organismes étrangers, même dans les cas où ils sont effectivement demandé. Quand il ya un excès de ces produits chimiques et commence l'écoulement du sang pour les articulations, les leucocytes place de pointe, une sorte de «responsables de l'application de la loi".

La présence de leucocytes, excès de produits chimiques et d'éléments inflammatoires provoquer un gonflement, l'irritation et la douleur dans les articulations Douleurs articulaires - comment comprendre ce qui se passe? . En conséquence, après un certain temps, l'usure du cartilage articulaire et de cesser de fonctionner comme un amortisseur offrant un glissement en douceur des os articulés. Lorsque le cartilage porte vers le bas, les os commencent à se frotter ensemble, causant de la douleur.

Mais les acides gras oméga-3 contenus dans l'huile de poisson, réduisent l'activité de produits chimiques qui détruisent le cartilage articulaire. En outre, l'huile de poisson L'huile de poisson - afin de savoir si il est utile de penser?   inhibe la production de substances provoquant l'inflammation. Autrement dit, il envoie un signal au corps qu'il n'y a aucun danger et il est temps de se calmer.

Selon les rapports que l'huile de poisson a montré toutes ses propriétés bénéfiques, il est nécessaire de prendre tous les jours 3000 mg de la substance, ainsi que deux cuillères à café d'huile d'olive. Mais avant que vous incluez dans vos compléments alimentaires d'huile de poisson, vous devriez consulter votre médecin.

Il ralentit le processus de vieillissement

L'huile de poisson ralentit le processus de vieillissement. Omega-3, acides gras réduisent la vitesse à laquelle raccourcir les bouchons sur les extrémités des chromosomes. Ceci augmente la durée de vie des cellules. Caps ou télomères, sont constitués d'copié brin d'ADN et empêchent les chromosomes contre les dommages. Quand une cellule se divise, ses télomères raccourcissent jusqu'à ce qu'il atteigne sa longueur minimale. Après cela, l'ADN est endommagé et la cellule cesse de se diviser. Les acides gras oméga-3, que l'on retrouve dans la composition de l'huile de poisson, ralentissent les télomères d'usure, prolongeant ainsi la durée de vie des cellules.

L'huile de poisson et l'âge dégénérescence maculaire liée à - l'effet sur la vision

Extension de la durée de vie des cellules est non seulement effet anti-vieillissement. Il a été démontré que l'huile de poisson réduit considérablement le risque de développer une dégénérescence maculaire liée à l'âge. Le composant principal de la rétine est l'acide docosahexaénoïque qui est 60% de la composition en acides gras dans la rétine. La dégénérescence maculaire - une cause fréquente de cécité chez les personnes âgées, et n'a pas encore inventé un traitement efficace de cette maladie. Les acides gras oméga-3 aident à maintenir la circulation du sang et des vaisseaux sanguins normaux, ainsi que d'un moyen naturel de réduire les niveaux de cholestérol dans le sang. Tous ces troubles peuvent également contribuer au développement de la dégénérescence maculaire. Actuellement l'huile de poisson est le seul moyen efficace pour lutter contre cette maladie.

L'huile de poisson pendant la grossesse

Des études ont montré que l'huile de poisson est très utile pour les femmes enceintes et leurs enfants à naître. Les femmes enceintes sont invités à prendre 900 mg d'huile de poisson quotidien, ce qui correspond à une portion de saumon. L'huile de poisson et affecte le développement du fœtus, y compris le développement de son cerveau, ce qui augmente la capacité mentale de l'enfant, sur la formation d'un système nerveux sain, améliore la vision, influencer la formation de la rétine, réduit le risque de problèmes de comportement après la naissance, et améliore le sommeil Rêves: comment comprendre nos rêves   des nouveau-nés.

La mère de l'enfant connaît aussi les effets positifs de l'huile de poisson: réduit le risque de développer une pré-éclampsie et risque de naissance prématurée, ainsi que considérablement réduit l'incidence du cancer du sein. Lors de la réception d'huile de poisson pour les femmes enceintes doivent se conformer à la dose, ce qui augmente encore les chances de la naissance d'un enfant heureux et en bonne santé. Mais pourquoi l'huile de poisson est si utile pour l'enfant dans l'utérus. Le fait que 70% des nouveau-nés cerveau, la rétine et le système nerveux est constitué de la oméga-3 acides gras, l'acide docosahexaénoïque (DHA) et l'acide eicosapentaénoïque. Cela signifie que l'huile de poisson augmente la teneur de ces acides gras dans le régime alimentaire de la mère, et avec d'autres substances nutritives ingérées par un enfant, favorisant ainsi le développement de cerveau, la rétine et le système nerveux d'un enfant.

Il favorise la perte de poids

Pendant des années, nous avons entendu dire que la consommation de graisses conduit à la surcharge pondérale. Mais des études récentes ont montré qu'un certain type de graisse au contraire contribue à la perte de poids. Des chercheurs australiens ont constaté que l'huile de poisson L'huile de poisson - afin de savoir si il est utile de penser?   utile pour les personnes qui veulent perdre du poids. L'huile de poisson est particulièrement efficace en combinaison avec l'exercice aérobie.

Les participants à l'étude, menée en Australie, mangeaient quotidiennement 6 g de thon (correspondant à 1, 9 g d'huile de poisson), et trois fois par semaine, a été réalisée par séance d'entraînement aérobie une durée de 45 minutes. Comme l'huile de poisson, et l'exercice aérobie aide seul réduire la quantité de graisse dans le corps. Et en combinaison avec l'autre, elles donnent seulement d'excellents résultats. Les participants de l'étude, il y avait non seulement la perte de poids, mais aussi augmenter le niveau de lipoprotéines de haute densité ou «bon cholestérol», ainsi que l'amélioration de la circulation sanguine.

Études en Grande-Bretagne ont montré que la suppression du régime alimentaire gras saturés (par exemple, celles contenues dans la viande rouge) et leur remplacement par des acides gras polyinsaturés (contenant, par exemple, dans les huiles de poisson et) non seulement régule la sensibilité à l'insuline, mais contribue également réduire la quantité de graisse abdominale. Cette fonctionnalité est particulièrement utile pour ceux qui ont un risque accru de développer un diabète de type 2 depuis la graisse abdominale interfère avec l'insuline de l'organisme, qui à son tour conduit à une augmentation des niveaux de sucre dans le sang Blood sugar - un indicateur très important .

Enfin, une autre caractéristique utile de l'huile de poisson pour la perte de poids est que les graisses bénéfiques augmente notre satisfaction avec de la nourriture que leur assimilation prend beaucoup de temps, de sorte que le sentiment de plénitude est conservé pendant une longue période.

Aide le cœur

Les bienfaits de l'huile de poisson pour le cœur est connue de beaucoup. La maladie de coeur est encore une cause majeure de décès, et les oméga-3, des acides gras contenus dans l'huile de poisson - est une excellente façon de protéger le cœur et prévenir les dommages cellulaires qui peuvent être causés par l'inflammation.

Les sources des propriétés bénéfiques de l'huile de poisson sont les deux acides gras oméga-3: l'acide docosahexaénoïque (DHA) et l'acide eicosapentaénoïque (EPA). Selon l'American Heart Association, les acides gras oméga-3 ont les effets suivants sur le cœur:

• Réduire le risque de perturbation du cœur, ce qui pourrait conduire à une insuffisance cardiaque
• Réduit le taux de plaquettes qui peuvent obstruer les artères du cœur
• Réduit le taux de triglycérides (acides gras dans le sang)

En 2007 au Japon, une étude a été menée qui a impliqué 18 mille personnes avec un niveau élevé de cholestérol dans le sang. Les résultats ont montré que, lorsque le taux normal de patients par jour ajouté 1, 8 g d'acide eicosapentaénoïque, le risque de crise cardiaque et d'autres troubles du cœur au cours des cinq prochaines années, a diminué de 20%.

Une étude en Italie, impliquant 6975 patients atteints d'insuffisance cardiaque chronique a montré que les patients qui ont reçu un jour 1 g d'huile de poisson, le risque de décès dus à une insuffisance cardiaque a diminué de 14%, tandis que ceux qui ont reçu un placebo Placebo - un outil efficace pour l'auto-hypnose Aucun changement n'a été trouvé.

Il existe des preuves convaincantes que l'huile de poisson de haute qualité devrait faire partie d'une alimentation saine et nutritive. Il ya aussi des recommandations spécifiques pour les personnes de la maladie de coeur, qui doivent être prises par jour, 1 g d'huile de poisson, à moins que le médecin traitant ne trouve pas de contre-indications. Ceux qui veulent réduire le niveau de triglycérides dans le sang, il est nécessaire d'augmenter la dose quotidienne de 2-4 grammes d'huile de poisson.

Il aide à réduire l'inflammation

De nombreuses maladies, les maladies cardiaques début et de fin arthrose accompagnée d'inflammation. Cependant, l'huile de poisson a la propriété de réduire l'inflammation dans l'organisme. Quel est l'inflammation si dangereux? En principe, il est pas toujours une mauvaise chose. Si vous coupez ou piqûre accidentelle, il stimule la libération de substances inflammatoires dans le corps, augmente le flux sanguin vers la zone endommagée. Les globules blancs se précipitent pour les tissus endommagés, de le nettoyer et de commencer le processus de récupération. Ce «bon» type d'inflammation est spécifique et ne dure pas longtemps.

Inflammation "Bad" est une maladie chronique commune. Dans le monde d'aujourd'hui corps est constamment attaqué par des facteurs de stress - le tabagisme, le stress, le manque d'activité physique, l'alcool, les aliments contenant de grandes quantités de sucre, de gras et raffiné (blanc) de l'amidon. De nombreux composants de produits alimentaires modernes, tels que le sirop de maïs à haute teneur en fructose et en gras trans (graisses partiellement hydrogénées) provoquent une réaction inflammatoire dans le corps. Les produits chimiques qui sont associées à une inflammation chronique, tels que les cytokines, les eicosanoïdes et endommagent les cellules et conduire à la maladie. Et l'huile de poisson aide à contrer cet effet.

Les réactions inflammatoires dans le corps contrôle le groupe d'hormones appelées "prostaglandines": Certains de ces hormones augmentent la réponse inflammatoire, tandis que d'autres la réduisent. En effet, ces hormones sont constitués d'acides gras oméga-3 et les acides gras contenus dans l'huile de poisson, contribuent à la production de prostaglandines, qui inhibent le développement de l'inflammation.

Pour améliorer la production de prostaglandines inhiber l'inflammation, vous pouvez non seulement prendre l'huile de poisson de haute qualité contenant de l'acide docosahexaénoïque et l'acide eicosapentaénoïque, et inclure dans votre alimentation beaucoup de légumes et de fruits, comme les bleuets Avantages et inconvénients de bleuets: la santé de la forêt , Squash, le brocoli, les pommes et les carottes. Il sera également utile de prendre une multivitamine, et l'exercice régulièrement.

Si laissé sans surveillance l'inflammation, il aura une incidence négative sur la situation de l'organisme. Mais nous avons toutes les possibilités pour faire face à ce problème. La consommation régulière d'huile de poisson peut aider à améliorer la santé.