La vitamine E (tocophérol) - pour ne pas être emporté

La vitamine E (tocophérol) - un antioxydant liposoluble, résistant aux acides, bases et aux températures élevées. Les personnes en santé ne perdent pratiquement la vitamine E dans urine et les fèces: les reins et les intestins, il ne se distingue pas. Cependant, il disparaît à partir du tissu quand une personne est trop long séjour au soleil. Il ne faut pas abuser, même tan en raison de la beauté de la peau - il peut se transformer en une catastrophe pour la santé.

Quelle est la

La vitamine E est non toxique, mais son contenu est augmentation excessive de la pression artérielle. Pour gipotonikov cela peut être le moyen de traitement, et pour les patients hypertendus devrait éviter de prendre de fortes doses et de limiter les produits naturels dans lesquels cette vitamine est incorporé dans les quantités requises et les bonnes combinaisons.

La vitamine E a appelé «la fécondité de la vitamine". Cela signifie qu'il fournit du sexe gonadique pour les femmes et les hommes. Si des violations dans le système endocrinien (et donc aussi dans le système nerveux, le cerveau, les vaisseaux sanguins) doivent accorder une attention au niveau de la vitamine E dans le corps.

Outre les glandes sexuelles, de la vitamine E assure le fonctionnement du muscle cardiaque. Il est également efficace dans le traitement de diabète et l'asthme, empêche la formation de caillots dans les vaisseaux sanguins, le nettoyage des veines, des artères, des capillaires de caillots sanguins. Voilà pourquoi les patients thrombose habituellement et thrombophlébite, les médecins recommandent de prendre des vitamines K et A.

La vitamine E permet également de réduire les symptômes du syndrome prémenstruel, est efficace dans le traitement de maladies oculaires telles que la cataracte, et des maladies neurologiques telles que la maladie, le diabète et d'Alzheimer Diabète - menaçant et maladie incurable .

Vitamine E - l'un des plus puissant de nos alliés dans la protection du corps des dommages causés par les radicaux libres - composés instables qui détruisent la structure cellulaire. En outre, le tocophérol est essentiel pour le fonctionnement normal du système immunitaire, il abaisse le niveau de cholestérol dans le sang et réduit le risque de cancer.

Les scientifiques ont découvert que si le chemin d'une obstruction de la circulation sanguine (caillot de sang), puis de la vitamine E peut aider à former un certain nombre de nouveau vaisseau sanguin.

En outre, dans la vitamine E humaine:

• prend part dans le métabolisme des protéines;
• impliquée dans la synthèse de l'hème - un composant principal de l'hémoglobine;
• Il abaisse le niveau de glucose Glucose: La source d'énergie ;
• normalise la coagulation du sang et améliore la circulation;
• augmente l'immunité;
• réduit la gravité des complications diabétiques;
• Il aide à réduire le poids;
• normalise l'activité musculaire;
• promotion de la grossesse et le développement normal du fœtus;
• accélère la guérison et réduit la probabilité de la cicatrisation;
• facilite la maladie de Parkinson et la maladie d'Alzheimer;
• traite les maladies de la peau;
• Il aide à rétablir le collagène et les fibres élastiques de la peau, prévenir l'apparition des rides.

Les principales sources alimentaires de vitamine E sont:

• céréales à grains entiers,
• les huiles végétales,
• les œufs,
• laitue,
• châtaignes,
• foie
• feuilles d'ortie,
• menthe Monnaie et ses propriétés utiles: fraîcheur aromatique .
• fanes de carottes, le céleri,
• asperges,
• brocoli,
• son.

La vitamine E doit être utilisé en combinaison avec les vitamines A et C (beurre, crème, jaune d'oeuf, de lait caillé, et légumes - pommes de terre, le chou, la laitue, les carottes, les parties vertes des plantes). Plus tôt généralement recommandée pour les adultes seulement 10-20 mg et pour les enfants 0, 5 mg par 1 kg de poids corporel, mais dernièrement, les médecins recommandent d'augmenter le taux quotidien de vitamine E et de 600 mg.

L'apport quotidien recommandé de

Les antioxydants protègent les cellules des tissus contre les effets néfastes des radicaux libres - molécules vivant avec un électron non apparié. Les radicaux libres détruisent les cellules peuvent contribuer au développement de maladies cardiovasculaires et le cancer. Des électrons non appariés sont très actifs et réagissent avec l'oxygène pour former des espèces réactives de l'oxygène (ROS) rapidement. Ces composés font partie du mécanisme de transduction de signaux entre les cellules. Les formes du corps de ROS dans le processus de conversion des aliments en énergie, mais antioxydants devraient protéger les cellules de l'exposition à eux. En outre, les radicaux libres formés à la suite de facteurs externes, tels que la fumée de tabac, de la pollution de l'air, les rayonnements UV.

La vitamine E est un antioxydant liposoluble qui bloque la production d'espèces réactives de l'oxygène formé lors de la graisse est dans le processus d'oxydation. Les scientifiques ne sont pas la première décennie de mener des recherches, à essayer de comprendre si la vitamine E, ce qui limite la production de radicaux libres et qui pourrait affecter d'autres processus, empêcher ou au moins de ralentir le développement de maladies chroniques qui sont associés à l'exposition à ces molécules très actives.

La vitamine E est un antioxydant non seulement Antioxydants: la vérité sur les avantages notoires ; elle permet également d'améliorer le fonctionnement du système immunitaire et, comme montré par des expériences de laboratoire, stimule la signalisation entre les cellules, régule l'expression génique et divers processus métaboliques. Alpha-tocophérol inhibe l'activité de la protéine kinase C, une enzyme qui peut provoquer la prolifération des cellules musculaires lisses de plaquettes, et les monocytes. Parce que la vitamine E cellules endotheliales recouvrant la surface interne des vaisseaux sanguins, afin de mieux résister à la formation de divers dépôts sur les parois des vaisseaux sanguins. La vitamine E permet d'améliorer l'expression de deux enzymes, qui inhibent le métabolisme de l'acide arachidonique. En raison de l'endothélium libère plus prostacycline, qui à son tour se dilate les vaisseaux sanguins et inhibe l'agrégation plaquettaire.

Pour toutes les vitamines et minéraux ont leurs propres règles de consommation qui ont déterminé les experts, et dont la violation peut être dangereux pour la santé. Le taux peut être différent, selon le sexe et l'âge de la personne, mais en tout cas il est axé sur les membres sains d'un certain groupe de personnes. Si vous avez des maladies (en particulier chroniques) pour déterminer le taux de consommation must médecin.

L'apport quotidien recommandé (CFSTR, sur les étiquettes des compléments alimentaires et vitamines sont souvent désigné comme le RDA) - est la consommation moyenne quotidienne de substances de la majorité nécessaire (97-98%) des individus en bonne santé.

Un apport adéquat en (ANP) est établie lorsque les données sont insuffisantes pour déterminer CFSTR. Nous pouvons dire que ce taux de consommation de substances, qui est actuellement considéré comme suffisant, bien que la quantité requise de celle-ci est pas établie.

Niveau tolérable supérieure d'admission (VDUP) - dose journalière maximale tolérable d'une substance qui, dans la plupart des cas, ne provoque pas d'effets indésirables. Le dépassement de cette dose peut être dangereux pour la santé.

Ils ont été identifiés à la suite des expériences qui permettent de mesurer la quantité de vitamine E dans le sang nécessaire pour la survie des globules rouges lorsqu'ils sont exposés à du peroxyde d'hydrogène - de radicaux libres. Les scientifiques reconnaissent que les résultats de ces expériences soulèvent quelques doutes, et maintenant de nouvelles recherches menées pour identifier les marqueurs biologiques qui aideraient à définir plus précisément le taux de consommation de la vitamine E. En raison de l'absence de données pour les nouveau-nés a été établi que jusqu'à un apport suffisant de .

Le tableau ci-dessous les apports en vitamine E sont indiquées en milligrammes, et en unités internationales (UI). Ces derniers sont définis plutôt le niveau d'activité biologique que la quantité de matériau d'emballage et beaucoup de vitamine A de suppléments aujourd'hui la quantité de substances actives contenues dans celui-ci est indiqué en UI (IU ou - par des unités internationales).

La vitamine E contenue dans les sources naturelles (régime alimentaire), appelé D-alpha-tocophérol. La forme synthétique de la vitamine E est connue comme DL-alpha-tocophérol.

1 mg d'alpha-tocophérol est égal à 1,49 UI de D-alpha-tocophérol et 2,22 UI synthétique alpha-tocophérol.

1 UI d'alpha-tocophérol est égal à 0,67 mg de D-alpha-tocophérol et 0,45 mg de DL-alpha-tocophérol.

Le tableau montre CFSTR et ANP pour l'alpha-tocophérol naturel; à savoir la norme recommandée de sa forme synthétique, multiplier le taux quotidien fixé en milligrammes, à 2.22.

L'indemnité journalière recommandée de vitamine E

* Un apport adéquat (ANP).