On y mange pour compenser les ressources énergétiques, bien sûr, pour le plaisir, mais aussi pour la beauté. Quels sont les produits que nous puissions apporter belle? Ce qu'il faut inclure dans votre alimentation quotidienne afin de résoudre certains problèmes d'apparence? Réponses à ces questions fournit une expertise en matière de nutrition.
Une bonne digestion, une peau éclatante
Le manque de sommeil
Rêves: comment comprendre nos rêves
, Problèmes digestifs, manque de vitamines - tout cela sera certainement tôt ou tard une incidence sur le teint, ce qui rend terne et sans vie. Gut "Lazy" - une des causes de l'acné et le mauvais teint due à une intoxication par les toxines, à partir de laquelle le corps ne peut se débarrasser.
Pour éviter une telle difficulté doit être faite à l'appareil gastro-intestinal à travailler plus activement. Pour ce faire, vous devez avoir yogourt régulier, les fruits et légumes qui contiennent des fibres, des noix fraîches, nettoie les intestins. Deux fois par semaine est recommandé de manger du poisson gras (saumon, thon, hareng, sardines), pour compenser un manque d'oméga-3, qui est responsable de l'éclat de la peau.
Les huiles végétales pour l'élasticité de la peau
Acides gras polyinsaturés contenus dans les huiles végétales, indispensables pour maintenir élasticité de la peau et la douceur. Ces acides stimulent le métabolisme cellulaire de l'épiderme, ce qui empêche siccité. En outre, ils apportent à la peau, il a besoin de vitamine E. Ces acides peuvent être extraits dans le canola, l'huile d'olive et l'huile de pépins de raisin.
Fruits et légumes pour une peau radieuse
Fruits et légumes contiennent une quantité suffisante d'eau, la vitamine C, des anti-oxydants, qui sont nécessaires pour la santé de la peau, le maintien des quantités normales de collagène à l'intérieur de la brillance et élasticité. Sont particulièrement utiles à cet égard les pêches
Peaches: avantages et les inconvénients de soleil fruits
, Épinards, brocoli, poivrons, carottes, fruits exotiques (kiwi, goyave).
Tomates contre les effets négatifs du soleil
Tomates apaisent la peau, neutraliser les effets nocifs du rayonnement ultraviolet. Leur arme principale - le lycopène, qui est un antioxydant puissant. Les tomates peuvent être consommés sous diverses formes - des fruits frais, jus, soupe.
Fruits de mer contre les problèmes de peau
Les fruits de mer contiennent zinc et le sélénium - deux oligo-éléments, qui sont responsables pour une belle peau. Ils réduisent le sébum et éliminer les problèmes tels que l'acné, la dermatite divers. Moules et les huîtres contiennent le plus grand nombre d'éléments utiles.
Vitamines pour tonus de la peau
La vitamine A se trouve dans le lait entier, les carottes. Vitamines B5, B6, B8 il dans le foie, les œufs, la volaille, le porc et le boeuf. Tous ces augmentent la tonicité de la peau, la rendant souple.
Eau - le principal allié de la peau
Que la peau était belle et en bonne santé, il faut hydrater, mais hydratation doit être non seulement étrangère, provenant des cosmétiques, mais aussi interne. Assez d'eau aide à éviter les problèmes tels que la sécheresse et l'étanchéité, de surmonter l'impact négatif de l'environnement, éliminer les toxines qui empoisonnent aussi la peau. Sur la journée devrait boire 1, 5 litres d'eau propre - nous devons déjà commencer petit.
Antioxydants contre âge
Les bienfaits des antioxydants qui neutralisent les radicaux libres, tous ont été entendus. Ils doivent être présents dans les fruits rouges, noisettes, amandes
Utilisation d'amande: symbole de fertilité de la paix
, Huile d'olive. Tous ces produits aident à ralentir le processus de vieillissement naturel, repoussant le moment de l'apparition des rides.
Produits pour un beau bronzage
Avant de vous rendre à la plage pour un joli bronzage, préparer la peau à une bonne prise aux UV, avec des implications positives. Tout d'abord, il est nécessaire de se protéger contre l'influence négative des UV-poutres, en nous engageant pour hydrater et stimuler la mélanine coloration.
Régime, sain Sun: les carottes, les épinards, le chou frisé, les abricots, pamplemousse, melon, fruits de mer, les œufs, l'huile d'olive. Persil, citron, orange, cresson difficile à bronzer.
Aliments pour de beaux cheveux
Cheveux aspect renversant également besoin de vitamines, huiles et oligo-éléments, qui viennent de l'intérieur. Il est impossible de le faire sans les protéines, tant d'origine animale et végétale, parce que les cheveux est composé de kératine - l'élément de protéines. Zinc, qui se trouve dans les fruits de mer, aidera à prévenir les pellicules
Pellicules: d'où il vient et ce qu'il faut faire
, Les poissons gras sont nécessaires pour une brillance naturelle. Il est nécessaire d'éliminer ou de réduire la consommation de fromage gras, pain blanc, produits de farine blanche.
Le germe de blé - un excellent outil pour la brillance des cheveux et une bonne croissance. Cette céréale est riche en vitamines B qui sont utiles pour les cheveux et la peau, le phosphore, le potassium et le fer.
