Récemment, diverses publications ont écrit sur le fait que le café et la cannelle, car il est avéré, peuvent réduire le risque de diabète et de niveaux de sucre dans le sang. Cependant, les experts avertissent que vous ne devriez pas prendre des produits qui réduisent la glycémie, comme des outils magiques qui va rapidement dire au revoir à la maladie - ou au moins ses symptômes.
En fait, il suffit de boire plusieurs tasses de café par jour, et manger quelque chose avec la cannelle (rouleaux, par exemple) pour le niveau de sucre dans le sang était toujours dans les limites normales. Rien ne peut remplacer la nécessité de suivre les règles d'une saine alimentation
Une saine alimentation - ne vous limitez pas à manger
et d'engager régulièrement à des sports - tout cela est très important pour les diabétiques.
Certains aliments, comme le pain blanc, le corps presque instantanément convertis en glucose et augmenter rapidement les niveaux de sucre dans le sang. D'autres produits, tels que, en effet, il ya la cannelle, aide à contrôler efficacement les niveaux de sucre dans le sang.
Flocons d'avoine
Gruau est une grande aide à maintenir la glycémie normale, mais, bien sûr, ne pas ajouter à ce sucre ou de la confiture. Il est un hydrate de carbone nourriture, mais appartient à la catégorie des glucides utiles. En raison de sa teneur élevée en fibres, il est lentement digéré et ne provoque pas une forte hausse des niveaux de sucre dans le sang. L'effet maximal peut être atteint en mangeant régulièrement des flocons d'avoine.
En outre, la farine d'avoine aide à contrôler le poids, car il procure une sensation de satiété pour une période plus longue que les glucides simples, qui sont contenues, par exemple, pour la cuisson. Cela rend l'avoine produit de valeur pour les patients atteints de diabète de type II, y compris l'obésité est un problème très commun.
Gruau d'orge en popularité considérablement inférieure à la farine d'avoine, mais, selon la recherche, pas moins efficace pour réduire les niveaux de sucre dans le sang
Sucre dans le sang - l'un des principaux indicateurs de la santé humaine
. De nombreux experts recommandent que les personnes atteintes de diabète au moins de temps en temps il ya de la bouillie d'orge au lieu de riz bouilli. Cependant, la plupart des grains entiers sont de bons choix pour un régime diabétique.
Brocoli, les épinards et les haricots verts
Pour réduire le niveau de sucre dans le sang est recommandé de manger autant que possible les légumes non féculents tels que le brocoli, les épinards et les haricots verts. Ces aliments sont riches en fibres et faible en glucides, afin qu'ils ne conduisent pas à une augmentation rapide des niveaux de sucre dans le sang.
Légumes féculents tels que les pois, pommes de terre, maïs, courges et les haricots, mais il est pas nécessaire d'exclure de votre alimentation - ils contiennent de la matière de santé important, et vous avez besoin d'une alimentation équilibrée. Cependant, ils doivent être consommés avec modération.
Les résultats confirment l'efficacité de légumes pour réduire les niveaux de sucre dans le sang. Ainsi, il a été constaté que les personnes atteintes de diabète de type 2 qui adhèrent à un régime végétalien est mieux que d'autres à faire face à la maladie. Dans l'étude, 43% des patients atteints de diabète de type 2 qui, pour 22 semaines, suivies par des règles régime végétalien a significativement réduit le besoin de médicaments antidiabétiques. De plus, chez ces sujets vont réduire les niveaux de cholestérol et le poids a été normalisée. Tirer régime végétalien pour la plupart des gens est très difficile, et pas tous, il convient, mais devrait prendre note du principe de base: moins de gras et plus d'aliments végétaux.
Fraises
Certains diabétiques éviter les fraises, sachant qu'il ya trop de glucose - qui est pourquoi elle est si douce. En fait, une tasse de fraises va augmenter votre taux de sucre sanguin trop, et servira une excellente alternative aux pâtisseries et bonbons.
Les fraises sont faibles en calories et en glucides, mais riches en fibres et de l'eau, de sorte qu'il provoque une sensation de satiété prolongée. Avec les fraises peuvent faire face à la nécessité régulière de manger quelque chose de sucré, ainsi, réduire le niveau de sucre dans le sang.
Saumon et de la viande
Viande riche en protéines et le poisson ne modifient pas le niveau de sucre dans le sang sous forme de glucides. Par conséquent, ces produits sont des composants importants de l'alimentation de ceux qui ont besoin de contrôler le niveau de sucre dans le sang (mais devrait choisir un poisson et la viande, qui contiennent pas trop de graisse). Ces produits ne doivent pas être maltraités - idéal si elles ne représentent que 20-30% des calories que vous consommez sur une base quotidienne.
Surtout poissons utile est le saumon, car il contient beaucoup d'oméga-3, essentiels pour la santé des vaisseaux sanguins. 65% des personnes atteintes de diabète meurent d'une crise cardiaque ou un AVC; Une façon d'éviter cela - d'augmenter la consommation d'acides gras oméga-3.
Viande, entre autres, est une source riche en chrome - minéral qui favorise le fonctionnement normal de l'insuline et aide le corps à traiter les hydrates de carbone. Certaines personnes qui ont des troubles liés à l'augmentation des niveaux de sucre dans le sang
Blood sugar - un indicateur très important
Prendre des suppléments de chrome, mais jusqu'à présent il n'y a aucune preuve qu'ils sont très efficaces. Les experts disent que les principales sources de chrome pour la personne doivent être la nourriture.
Eau gazeuse
Vous trouvez qu'il est difficile de renoncer à des boissons gazeuses, ou de temps en temps envie de boire autre chose que de l'eau ou du thé? Buvez de l'eau gazéifiée - uni ou avec des fruits et de saveurs de petits fruits, mais sans sucre. Cela aidera à satisfaire le désir de boire quelque chose de "gaz", mais ne sera pas conduire à une forte hausse des niveaux de sucre dans le sang. En outre, ces boissons ne contiennent pratiquement pas de calories, car ils peuvent grandement faciliter la lutte contre le surpoids.
Cannelle
Les propriétés de la cannelle ont été étudiés dans une étude portant sur 79 patients atteints de diabète de type 2. Les sujets ont été divisés en deux groupes. Pendant quatre mois, les membres du premier groupe de trois fois par de l'extrait de cannelle de jour à prendre, et les patients de la deuxième, le contrôle, le groupe ont reçu un placebo
Placebo - un outil efficace pour l'auto-hypnose
. Après quatre mois, les patients du premier groupe de niveaux de sucre dans le sang a diminué en moyenne de 10,3%, les sujets du deuxième groupe de - 3,4%. Les chercheurs ont conclu que l'extrait de cannelle est un moyen modérément efficace pour réduire les niveaux de sucre dans le sang. Avant que les médecins peuvent commencer à recommander des personnes avec l'utilisation du diabète de cannelle comme un remède (au moins une filiale), il est nécessaire de procéder à un certain nombre d'études, mais si vous commencez aujourd'hui d'ajouter une pincée de cannelle à vos céréales du matin, il ne sera certainement pas vous blesser.
