Pour les patients atteints de diabète Diabète - menaçant et maladie incurable   produits ne tombent pas simplement sur le permis et interdit. Le solde de votre régime alimentaire est beaucoup plus importante que la quantité de sucre dans la nourriture que vous mangez. Essayez de manger et ne pas abuser des hydrates de carbone. Mangez de petites portions. Si les aliments glucidiques, les plus nutritifs et, si possible, que ce soit des glucides complexes; Les manger avec des aliments en protéines. Des produits sur cette liste ne donne pas nécessairement de toute urgence, mais leur nombre dans votre régime alimentaire devraient être considérablement réduites. Pour plus d'informations sur ce qui est utile et ce qui est mauvais pour vous, vous pouvez fournir un médecin.

Pâtes et Nouilles

La plupart des pâtes un indice glycémique élevé, car ils sont préparés avec l'utilisation de glucides simples:. La farine, le riz blanc, et d'autres diabétiques ont une meilleure pâtes rarement et en petites quantités. Cependant, vous pouvez vous permettre de pâtes de grains entiers. Verts et légumes Garnir rouge neutralisent leur effet sur la glycémie Blood sugar - un indicateur très important .

Riz

Le riz blanc est blanc, parce que son soigneusement traitée avec de la vapeur chaude. Lors d'une exposition à des températures élevées, de nombreuses propriétés bénéfiques disparaissent et tout ce que vous pouvez offrir ces grains blancs - une partie considérable de glucides simples. Le riz brun est beaucoup plus utile, mais ils ne faut pas abuser.

Sweets

Pâtisseries, tartes, gâteaux, tartes, bonbons - pas pour vous. Ils ont beaucoup de calories et peu de nutriments. Vous devriez également se limiter à l'utilisation de crème et de baies et de fruits très sucrés comme les pastèques, les figues, bananes Bananes: les avantages et les inconvénients de la santé . Ils ont un indice glycémique élevé.

Les boissons sucrées

Éloignez-vous des boissons gazeuses, jus sucrés et de l'énergie. Il n'y a aucune nécessité à des abus et des jus de fruits sans sucre ajouté.

Caféine

De nombreuses études ont montré que la caféine est mauvais pour la santé des diabétiques. Par conséquent, les boissons caféinées est mieux éviter.

Pommes de terre

Comment bouillies et pommes de terre rôties doivent être consommés en quantités limitées et avec des aliments contenant des protéines.

Pain blanc

Éviter la cuisson du pain et en général tout, préparé avec l'addition de farine de blé. La plupart de la cuisson se fait avec ce repas, mais la popularité d'un mode de vie sain fait son travail et un assortiment de produits de grains entiers est en constante expansion.

Graisses

Les diabétiques ont un risque particulièrement élevé de développer une maladie cardiaque, de sorte que leur régime alimentaire doit être le montant minimum de gras trans et de graisses saturées. Cela signifie que vous devez renoncer à manger beaucoup de graisse de porc, hydrogénée ou partiellement hydrogénée graisses, margarine et le beurre.

Les édulcorants artificiels

Vous avez sûrement entendu dire que des substances telles que les édulcorants chimiques qui sont ajoutés aux aliments "sans sucre" danger pour les diabétiques car elle ne soulève pas les niveaux de sucre dans le sang Sucre dans le sang - l'un des principaux indicateurs de la santé humaine . Dans certains cas, cela peut être vrai, mais il est pas si simple. Les experts préviennent que les glucides alimentaires et boissons "de sucre" sont présents (les mêmes édulcorants et de farine, par exemple), en raison de laquelle votre taux de sucre sanguin peut augmenter. La question de la sécurité des édulcorants artificiels est encore un sujet de controverse.

Alcool

Si vous avez une neuropathie diabétique (lésions nerveuses), ou hypertension artérielle, ou si la maladie va régulièrement hors de contrôle, il serait plus sûr pour vous de faire complètement sans alcool. Dans d'autres cas, une dose modérée d'alcool ne sera pas porter préjudice.

Le plus célèbre des nutritionnistes recommandent de ne pas mourir de faim monde, forçant le corps au stress Comment vaincre le stress? Créer une oasis Et manger régulièrement en petites portions. Plats devraient être donc faible en calories, qui ne peut être préparé à partir de produits à faible valeur nutritionnelle. La nourriture faible en calories, plus l'énergie est de veiller à la pleine vie du corps passe de réserves internes, brûler la graisse haï.

Conseils nutritionnistes

La plupart des régimes destinés à la perte de poids, sur la base de l'alimentation, qui sont exclus des aliments riches en calories. Psychologiquement, une personne est difficile à surmonter l'interdiction: le confort de votre régime, le corps est en train de rattraper, le poids revient, et même augmenté. Parce que, pour une perte de poids saine, les nutritionnistes recommandent de ne pas exclure, mais pour entrer dans l'alimentation quotidienne de délicieux produits alimentaires capables de faible calorique remplir l'estomac, donne un sentiment de plénitude.

Les diététistes conseillent de ne pas négliger de compter les calories, peu importe combien de routine, il peut sembler. Nous ne devons pas oublier même les plus mineures "petites choses" les: un thé sucré pour la soirée apporterons supplémentaires 15-25 calories. Il convient également de prêter attention à la qualité des produits et leur poids total dans la formation de l'alimentation quotidienne. Même les repas hypocaloriques en grandes quantités peuvent entraîner une suralimentation et de la graisse.

Des repas hypocaloriques et plats

Des repas hypocaloriques sont préparés à partir de produits avec une teneur en eau élevée, une faible «densité d'énergie».

Légumes - chou (brocoli, chou-fleur, le chou), concombres, haricots verts, radis, radis Avantages et les inconvénients de radis: ce que vous devez savoir sur ce légume , Citrouille, courgettes, céleri découle.

• Fruits - pommes, coing, agrumes, ananas.
• Baies - Cranberries Cranberries pour la santé et la beauté , Cerise, mûre.
• Le poisson - thon, goberge, le sandre, la morue, le brochet, la morue au safran.
• Viande - boeuf, lapin, le cœur et les reins.
• Produits laitiers - yogourt faible en gras, fromage maigre, yaourt, aigre.
• Fruits de mer - calmars, les crevettes, les crabes et les algues.

En comparaison entre une faible teneur en calories des aliments devrait être porté à l'esprit que, par exemple, calories poisson maigre deux fois plus faible que la viande maigre. Ce contenu de protéines alimentaires sera identique, alors que les vitamines et les minéraux plat de poisson dépassent la viande à la fois.

Plats hypocaloriques préparés à partir des produits ci-dessus, en adhérant à des règles strictes: ne pas ajouter à la légumes féculents plat, du beurre et de l'huile végétale pour la friture, ne pas abuser les épices et le sel, le sucre .  Repas cuits à la vapeur, au four, de l'eau Passer réduire calorique pendant la cuisson .  Le fast-food le plus commun avec une faible teneur en calories des légumes sont congelés, sont faciles à préparer, en déplaçant le mélange sur une poêle chaude, avec l'ajout de l'eau filtrée .  Purées de légumes, les ragoûts et les légumes à la vapeur - des repas savoureux et nutritifs sont riches en vitamines et fibres alimentaires .  Poisson bouilli, des escalopes de vapeur, fruits de mer dans diverses combinaisons avec les fruits et légumes aide à diversifier le menu, et le total des calories est resté dans les limites normales .  La valeur totale d'énergie de l'alimentation quotidienne ne doit pas être inférieure à 1800 kcal ou supérieure à 2000 kcal pour les femmes biais dans les deux sens est aussi dommageable pour la mince silhouette .

Stroyneyuschim aussi intéressant

La liste des produits nocifs est assez grand, tout le monde définit pour eux-mêmes .  Quelqu'un va ajouter les pommes de terre et les saucisses frites poids supplémentaires, et certains de gagner la graisse en mangeant des gâteaux et du chocolat .  Il ne dépend pas seulement sur le groupe sanguin, mais aussi de la constitution naturelle, l'âge, le sexe, et même la géographie de résidence .  Définir la liste des produits pour lesquels une personne plénitude, peut être de différentes façons: en passant des tests dans la nutrition clinique, a étudié les recommandations de médecins à des patients de chaque groupe sanguin .  Vous pouvez facilement faire: livrer dans le fait que, comme la plupart des aliments, d'établir une "dose" sécuritaire de ce produit dangereux, qui est le montant qui apportera satisfaction morale, sans gâcher la figure .  Les médecins recommandent, si des gâteaux ou des puces voulait, pour résister à une pause de dix minutes à vous comprendre .  Il se peut que le corps a besoin qu'un répit plutôt que de défis saisissant .  Il est le meilleur en ce moment à boire un verre d'eau pure, il remplit l'estomac et le cerveau reçoit une saturation du signal .

Secrets de beauté de la star de cinéma tombent rarement, parce que chacun de ces prescription - son poids en or. Irina Ponarovskaya non seulement faible apport calorique quotidien, attirée attentivement alimentaire nutritionniste, il est à la fine chaîne en or de taille. Toute pièce supplémentaire est immédiatement reflétée dans la figure, et une chaîne en métal des morsures douloureuses dans la peau.

Un proverbe chinois dit: «Rien ne permet une silhouette mince comme un rêve Rêves: comment comprendre nos rêves   sur un estomac vide. "

Jeanne Pyatirikova