Sous le régime de la puissance est comprise certaines règles pour l'utilisation des aliments qui doivent être suivies afin de ne pas avoir des problèmes avec la santé et l'excès de poids. Il est une sorte de garantie de fonctionnement efficace et sans heurts du système digestif, ainsi que l'activité physique et mentale. Pour apport alimentaire en surpoids ou irrégulier n'a pas apporté une bonne santé.

Il n'y a aucune alimentation universelle pour toutes les personnes, dans tous les cas, elle doit être sélectionnée individuellement. Il est clair que l'homme ordinaire de travail et un adulte, par exemple, un athlète athlète seront manger différemment, car ils diffèrent considérablement le stress physique et mental. La plupart des gens se contentent de trois ou quatre repas par jour avec un intervalle de quatre ou cinq heures. Les meilleurs médecins de régime considèrent encore cette lorsque la nourriture est prise quatre fois par jour. Et avec l'adage populaire "petit-déjeuner manger vous-même, partager le dîner avec un ami, un dîner donné à l'ennemi," ils sont en désaccord.

Comme est bonne

Il est connu depuis longtemps que la nourriture lors de sa réception doit être soigneusement mâchée. Sinon, il est pas suffisamment traitée avec de la salive et crée un fardeau inutile sur l'estomac, ce qui entraîne une mauvaise digestion et l'absorption des aliments. Lorsque vous mangez hâtive vient lentement un sentiment de satiété, et l'habitude de trop manger.

Bon repas ne devrait pas durer plus d'une heure. Habituellement droit après avoir reçu une nourriture abondante et de haute teneur en calories se fait sentir la somnolence, capacité de travail réduite. Et si il ya un besoin pour une collation au travail, doivent garder à l'esprit que la consommation d'aliments ne dépasse pas 35% de la calorique et le poids de l'alimentation quotidienne, ne comprennent pas la nourriture indigeste comme les viandes grasses, les haricots et autres produits similaires.

Le menu du dîner ne doit pas contenir des aliments qui ralentissent les fonctions sécrétoires et motrices des organes digestifs et provoquer des flatulences, des ballonnements Flatulences - lorsque vous avez besoin de vous inquiéter?   et la sécrétion gastrique nocturne. Ceux-ci peuvent être des aliments frits, les aliments riches en matières grasses, en fibres brutes, extraits, chlorure de sodium. Le temps d'un dernier repas, il est conseillé de choisir au plus tard une heure et demie à deux heures avant le coucher Rêves: comment comprendre nos rêves . Il devrait être de 5-10% de la ration calorique quotidien et comprennent les produits tels que le lait, les boissons laitières, des jus de fruits, produits de boulangerie.

Ce qui menace l'absence de régime

La plupart des gens, consciemment ou involontairement négligence alimentation - manger des aliments froids, manger dans de très petits, puis de grandes quantités inexcusables. Tout cela contribue à des maladies digestives, en particulier la gastrite. Habit remplissage gorge la nuit augmente la possibilité d'infarctus du myocarde Infarctus du myocarde - le diagnostic le plus redoutable , Pancréatite aiguë La pancréatite aiguë - est plus facile de prévenir que de traiter , Exacerbation de la maladie de l'ulcère peptique et d'autres maladies graves.

Il est important de manger dans le même temps, puisque tous les organes humains, y compris le digestif, concentrés sur le travail rythmique. Les scientifiques sont arrivés à la conclusion que, dans l'état de veille, une personne éprouve habituellement des épisodes de la faim à 5-6 heures du matin, puis 11-12 et 16-17 heures de la journée, 20-21 heures du soir, et ceux qui ne vont pas se coucher tard même dans le 24-1 heures. Et si vous avez besoin de rafraîchir fortement se fait sentir, nous ne devrions pas ignorer. Il est nécessaire, quand je veux, mais ne pas se laisser emporter trop de processus. Mais nous devons nous rappeler que les repas à différents moments de l'organisme frapper fortement "hors piste", comme il l'a à plusieurs reprises ajuster et adapter à l'alimentation erratique.

Les personnes qui travaillent le quart de nuit, il est recommandé après morsure de travail de manger ce que des repas légers. Après sommeil peut être un dîner très copieux, et avant d'aller à la maison pour travailler - pour le dîner afin que ce repas avait 40-45% des calories. La nuit, au travail, aussi, il est pas interdit, mais un peu. Mais vous pouvez boire un verre de thé, de café ou de cacao avec quelque chose de sucré - cela vous aidera à maintenir dans le ton jusqu'à ce que le matin.

Svetlana Usankova

En plus de l'ensemble traditionnel de nutriments - les graisses, les protéines et les hydrates de carbone qui forment la base de l'alimentation - on a besoin, et d'autres substances telles que les vitamines et les minéraux, une composante très importante de l'alimentation et de la garantie de bon fonctionnement de tous les systèmes du corps. La plupart des vitamines à l'exception de la vitamine D, des minéraux, et le corps est incapable de synthétiser leur propre - ils entrent seulement le corps de la nourriture ou des suppléments nutritionnels. Parce que ces substances sont impliquées dans de nombreux processus biochimiques dans le corps, l'absence d'entre eux peut entraîner un dysfonctionnement de certains systèmes d'organes et avoir un impact négatif sur la santé humaine. Si l'alimentation déséquilibrée abord, pour des raisons quelconques, à prévenir les carences nutritionnelles ne peuvent utiliser que les complexes de vitamines ou de minéraux - dont l'un est Magne B6.

Quel est Magne B6

Magne B6 appartient à une classe de compléments alimentaires, et est en fait un médicament qui combine magnésium et de la vitamine B6 ou pyridoxine. L'action pharmacologique du médicament est expliqué par les propriétés de ces deux composants:

Magnésium - élément exerçant un effet antispasmodique supprimant l'activité anormale du muscle (crampes, spasmes) et l'activité du système nerveux central et périphérique (fournissant ainsi effet obscheuspokaivayuschee de magnésium et aide à éliminer les symptômes de nervosité accrue, irritabilité, stress émotionnel). Le magnésium intervient dans de nombreux processus biochimiques dans l'organisme et, en particulier, joue un rôle important dans la synthèse des protéines et des enzymes. Le manque de magnésium dans l'organisme peut provoquer des spasmes des muscles lisses, augmentation de l'irritabilité et de la nervosité, troubles du sommeil Rêves: comment comprendre nos rêves .

La vitamine B6 ou pyridoxine - vitamine hydrosoluble, une "partie" essentielle du processus de synthèse des cellules sanguines, les globules rouges et les globules blancs avec les propriétés des phagocytes (globules blancs ces propriétés offrent la capacité d'absorber les micro-organismes nuisibles). La vitamine B6 est essentielle pour le maintien de la santé normale de nombreux systèmes de l'organisme: pyridoxine est impliqué dans le métabolisme des acides aminés, des neuromodulateurs et des diverses enzymes, prend en charge le fonctionnement normal du coeur, le système nerveux, du foie.

Efficacité Magne B6 est largement expliquée, non seulement des propriétés bénéfiques de magnésium et pirodoksin individuellement, mais aussi le phénomène de synergie: la combinaison constituant le médicament améliore les effets bénéfiques de l'autre.

Indications d'admission

Comme tout complexe de vitamines, Magne B6 est surtout utile quand confirmé carence en magnésium et la vitamine B6 - un manque de ces substances dans le corps provoque des symptômes bien distincts. Vous pouvez prendre le médicament à des fins préventives, telles que les troubles alimentaires régulières: si l'on est pas assez dans le régime alimentaire des aliments riches en magnésium, peuvent compenser pour le déficit était dû à Magne B6. En outre, Magne B6 est disponible dans certaines maladies et des affections des systèmes nerveux et cardiovasculaires: le médicament est utile dans le traitement de l'hypertension Hypertension - Contrôlez votre pression artérielle , Troubles du rythme cardiaque et la circulation sanguine, divers troubles nerveux.

Pas d'effets secondaires ont pratiquement pas Magne B6, et ceci, combiné avec les propriétés bénéfiques de magnésium et de vitamine B6, rend le médicament particulièrement utile pour les femmes enceintes. Utiliser Magne B6 (et, plus précisément, ses composants) pendant la grossesse est énorme:

• Pendant la grossesse, les besoins de l'organisme en vitamines et minéraux augmente à mesure que le développement du fœtus, et l'apport régulier de Magne B6 va compenser pour le manque de nutriments;
• Le magnésium dans la composition du médicament inhibe l'activité des muscles, ce qui réduit l'activité contractile des fibres musculaires, et donc particulièrement utiles pour la menace d'avortement spontané possible Fausse couche - pouvez-vous vous protéger? , Le risque accru d'avortement spontané en raison de tonus utérin;
• Et le magnésium et la vitamine B6 dans le cadre de Magne B6 est absolument essentielle pour un développement sain et normal du fœtus;
• Magne B6 aide à lutter contre la nervosité, de l'irritabilité Irritabilité - vous essayez de contrôler mon humeur , Le stress émotionnel qui accompagnent souvent la grossesse (surtout la première pour les femmes).