Thé depuis des siècles utilisés en médecine. La science moderne commence à peine à découvrir ce qui a longtemps été connu en Chine: le thé est bon pour une personne. Les bienfaits du thé vert et noir a été dit est pas assez (même si elle est ouverte, pas l'ensemble de leurs propriétés), et le thé blanc est encore relativement peu connu. Pendant ce temps, le plus bas degré de transformation du thé se déroule, et contient la plus grande quantité d'antioxydants Antioxydants: la vérité sur les avantages notoires . Et que son utilisation ne se limite pas.

Les antioxydants de thé blanc

Antioxydants - une des substances utiles qui protègent le corps contre les effets néfastes des radicaux libres. Les radicaux libres peuvent causer des dommages importants à l'organisme, y compris les dommages à l'ADN et d'accélérer le processus de vieillissement. Les antioxydants neutralisent l'activité des radicaux libres.

Prévention du cancer

Le thé blanc pourrait prévenir certains types de cancer, notamment le cancer du côlon, de la prostate et le cancer de l'estomac. Les flavonoïdes, une variété d'antioxydants ont la capacité d'inhiber la croissance des cellules cancéreuses et empêcher le développement de nouvelles cellules.

L'abaissement de la pression artérielle

La recherche a montré que le thé blanc contribue à la liquéfaction de sang et d'améliorer la fonction des artères. Il permet de normaliser la tension artérielle et la maintenir à un niveau normal. Ainsi, le thé blanc peut aider à prévenir certains des effets de l'AVC.

Abaisser le taux de cholestérol

Catéchines, une autre variété d'antioxydants sont capables de réduire le cholestérol - le thé blanc est grouillant de ces substances. En outre, les catéchines réduire le niveau de ce qu'on appelle mauvais, ou HDL-cholestérol; le niveau d'efficacité au corps du cholestérol est restée pratiquement inchangée. Cela permet d'éviter la formation de plaques de cholestérol dans les artères et les diverses complications liées violation.

Protection du cœur

Diluer le sang, abaisser la tension artérielle, le cholestérol et la normalisation, le thé blanc protège contre divers troubles du cœur et l'ensemble du système circulatoire. Les chercheurs ont constaté que les personnes qui boivent deux tasses ou plus de thé blanc par jour, près de 50% du risque de décès par crises cardiaques.

Des os solides

De nombreux experts estiment que la consommation régulière de thé blanc favorise la densité osseuse et contribue à ralentir le processus de vieillissement, ce qui rend les os plus fragiles. Les thés blancs peuvent aussi être utiles pour les patients souffrant d'arthrite et l'ostéoporose.

Les propriétés antibactériennes et antivirales

Le thé blanc - un tueur naturel de bactéries et de virus. Les antioxydants tonifier efficacement le système immunitaire, fournissant une protection contre une variété de micro-organismes, et un large éventail de maladies. En outre, le thé blanc aide à prévenir les rhumes et la grippe, et peut soulager certains des symptômes de l'infection à VIH.

Dents et des gencives saines

Le thé blanc contient une petite quantité de fluorure et d'autres nutriments qui aident à garder vos dents fortes et saines. En outre, il tue les bactéries qui provoquent la formation de la plaque, les caries et l'apparence de l'halitose.

Une peau saine

Une exposition prolongée au soleil, le stress et une mauvaise alimentation sont des causes fréquentes de dommages et le vieillissement prématuré de la peau. Les substances qui sont riches dans le thé vert, de réduire l'impact de ces facteurs et aider à maintenir de façon permanente, la peau saine et rayonnante.

Autres fonctions utiles

Le thé blanc a d'autres propriétés utiles, mais il est pas tous d'entre eux ont reçu la confirmation scientifique. Par exemple, il contribue à abaisser le niveau de sucre dans le sang Blood sugar - un indicateur très important , De soulager les symptômes du diabète; Il contribue au stress Comment vaincre le stress? Créer une oasis   et la perte de résistance.

En outre, depuis le thé blanc stimule le métabolisme Améliore le métabolisme et perdre du poids sans régime Il peut être utile pour perdre du poids.

La plupart des gens mangent et boivent tous les jours, ne pas penser à ce qui se passe à l'intérieur du corps après que - en dehors du fait que l'estomac et les intestins digèrent ce qu'on mange. Cependant, en réalité, la digestion - est que le début, et pour normaliser le métabolisme Améliore le métabolisme et perdre du poids sans régime , Important plan de repas.

Qu'est-ce que je peux manger?

Les principaux produits dans l'alimentation doivent être:

• Les légumineuses (haricots, pois);
• Oignons (oignons, poireaux, échalotes);
• Baies;
• Viande, les œufs, les poissons gras;
• Fruits et légumes, y compris les représentants des crucifères - brocoli, chou, chou fleurs;
• Verts (recommandé dans le quartier verdoyant de préférence des légumes vert foncé);
• Noix et graines;
• Produits laitiers organiques avec une teneur minimale en matière grasse;
• Les grains entiers.

Si possible, vous devriez manger de la viande biologique uniquement, les produits laitiers et les œufs. De préférence, les légumes, les fruits et les baies étaient également organique.

Exclure des produits diététiques contenant des gras trans, les produits chimiques, les graisses hydrogénées, de glucides raffinés, une grande quantité de sirop de maïs, les édulcorants artificiels, conservateurs, colorants, glutamates, et d'autres additifs.

Mangez de petites quantités de légumes contenant de l'amidon, fruits secs, fruits en conserve, produits de soja, l'alcool, les produits laitiers gras, les viandes grasses, la caféine et de la nourriture en conserve.

Plans de puissance pour une ou deux semaines à l'avance - il facilitera l'achat de produits, et aide à ne pas acheter quelque chose de supplémentaire.

Plan de repas approximative pour une journée:

• Petit déjeuner: brouillé les blancs d'œufs, pommes de terre rôties et de pamplemousse.
• Déjeuner: salade avec poulet bouilli ou le saumon.
• Snack: orange et une poignée de noix.
• Dîner: poissons grillés, avec des aubergines, poivrons et oignons.

Comment ça marche

Plan d'alimentation pour la normalisation du métabolisme Métabolisme: La base de la vie de tous les êtres vivants   Il peut être divisé en trois étapes. La première étape commence dans le magasin où vous décidez ce que vous aurez dans la semaine à venir. Idéalement, vous devriez mettre la charrue purgé seulement utile, et passer les produits semi-finis qui affectent les hormones, avec le résultat qui conduit souvent à un métabolisme plus lent et le gain de poids. Il est préférable de faire une liste de courses à l'avance et de les stocker délibérément chercher seulement ce dont vous avez besoin.

La deuxième phase - un aliment directement vise à avoir à recevoir des nutriments en quantités optimales et des combinaisons. Le fait qu'il est nécessaire d'inclure dans l'alimentation à ces fins décrites ci-dessus.

La troisième phase consiste en la production des habitudes suivantes:

• Mangez toutes les quatre heures. Régime devrait être composé de trois repas et une collation. Ne pas manger après 21 heures (à moins, bien sûr, tu ne vas pas au lit à 5 heures).
• Arrêtez de manger quand vous vous sentez satisfait, mais pas après réaliser que trop mangé.
• À chaque repas que vous mangez devrait inclure tous les trois principaux groupes de nutriments - protéines, glucides et lipides.

Suite à ce plan fournira les meilleurs résultats si vous 4-5 fois par semaine sport intensif, et la nécessité de faire attention et de cardio-training et des exercices de puissance.

Qu'est-ce que disent les experts

Les experts conviennent que une alimentation équilibrée, l'apport calorique modérée et l'exercice régulier vraiment aider à normaliser le métabolisme Comment normaliser le métabolisme   et le contrôle du poids. Cependant, une autre des recommandations ci-dessus ont aucune confirmation scientifique. Ainsi, la "diabolisation" pratique de certains produits ne sont pas tout à fait justifiée. En effet, il est préférable de le faire sans tout ce qui contient des gras trans, de glucides raffinés et d'autres ne sont pas les substances les plus utiles, mais si vous êtes habitué à de tels produits, un rejet complet d'entre eux est susceptible de conduire au fait que vous ne pouvez pas suivre le plan décrit approvisionnement. La plupart des gens ne possèdent pas la volonté de le faire sans un long favori, même nuisible, friandises. Donc vous faire plaisir de temps en temps - une bonne pratique qui devrait aussi prendre l'habitude.

En outre, certains produits ont passé une certaine forme de traitement peut être utile - par exemple, les légumes surgelés et des haricots en conserve. Ils devraient être inclus dans le régime alimentaire, le plus souvent, ils aident à gagner du temps sur la préparation de déjeuners et dîners, et de l'argent.

Enfin, 4-5 séances d'entraînement intenses par semaine - il est bon, mais seulement pour ceux qui ont déjà une bonne préparation physique. Si vous avez oublié depuis longtemps le chemin de la salle de sport et se lasser de heure de marche, vous devriez commencer avec charges légères à modérées.