Bien qu'il n'y ait pas les moyens les plus simples et les plus rapides pour perdre du poids, il ya certaines choses pour aider à accélérer le métabolisme. L'activité physique régulière et un sommeil normal et sain
Rêves: comment comprendre nos rêves
- La meilleure des choses. Cependant, il ya des produits qui peuvent augmenter le taux de métabolisme, et leur coût à inclure dans votre alimentation pour revoir un peu plus rapide à l'excès de poids. Il faut se rappeler que la réduction efficace et durable du poids est seulement possible en utilisant un ensemble de mesures et de produits pour stimuler les processus métaboliques ne servent que des aides.
Piment
Piments jalapeno, habanero, poivre de Cayenne, piments rouges et - ces et d'autres sortes de piment stimuler directement le métabolisme
Améliore le métabolisme et perdre du poids sans régime
et la circulation. En outre, les plats à base de piments affaiblissent considérablement l'appétit. Pepper augmente le taux métabolique, en moyenne, de 25%, tandis que son effet persiste jusqu'à trois heures.
Les grains entiers: avoine et le riz brun
Ces produits sont très riches en divers éléments nutritifs et de glucides complexes, qui accélèrent le métabolisme et stabiliser les niveaux d'insuline. Parce que les glucides complexes sont digérés lentement, après l'utilisation d'une partie ou de la bouillie de riz vous tient au sentiment plein pendant une longue période, et il devient plus facile de faire face à la tentation de manger quelque chose de sucré et nutritive. En outre, l'insuline stable empêche le dépôt de graisse excessive.
Brocoli
Le brocoli est riche en calcium (une substance qui favorise efficacement la perte de poids), ainsi que des vitamines C, K et A. Dans une portion de brocoli contient de grandes quantités d'acide folique, de fibres alimentaires et divers antioxydants
Antioxydants: la vérité sur les avantages notoires
. En outre, le brocoli est très bon à aider à éliminer les toxines du corps.
Soupes
Il est connu depuis longtemps que les gens qui mangent des soupes, consomment des aliments moins solide. Au cours de la recherche on a constaté que non seulement les soupes saturé, mais également d'accélérer le métabolisme, ce qui aide activement digestion.
Le thé vert
Propriétés de thé vert ont été étudiés dans de nombreuses recherches, et sont maintenant largement connu qu'il augmente non seulement le taux métabolique, mais a également de nombreux autres avantages pour la santé. En particulier, il ralentit le processus de vieillissement, et peut empêcher la formation de tumeurs malignes.
Pommes et poires
Le fait que ces fruits accélèrent le métabolisme et favorisent la perte de poids, confirmée par des données scientifiques. Pendant l'étude, les femmes qui mangeaient trois petites pommes ou des poires par jour ont perdu plus de poids que ceux qui ne mangent ces fruits. Si possible, inclure dans votre alimentation des pommes et de poires biologiques.
Épice
Cannelle, poivre noir, moutarde, de paprika en poudre et d'autres épices pour augmenter le taux de métabolisme. Selon certains rapports, les personnes qui utilisent régulièrement les épices, il est possible de brûler environ 1000 calories par jour
Combien de calories par jour vous avez besoin de perdre du poids - tout le monde a son propre rythme
plus grands que ceux dont l'alimentation ne comprend pas les épices.
Agrumes
Il est prouvé que de nombreux fruits d'agrumes, en particulier - le pamplemousse aide graisse du corps de brûlure et de maintenir un taux métabolique élevé. Cela peut être dû au fait que les agrumes contiennent beaucoup de vitamine C - une substance qui permet d'éviter de grandes fluctuations dans les niveaux d'insuline.
Les aliments riches en calcium
Selon la recherche, les personnes qui consomment 1200-1300 mg de calcium par jour, la perte de poids est presque deux fois plus vite que ceux qui ne reçoivent pas assez de calcium. Mangez des aliments riches en calcium comme beaucoup, y compris - les graines de sésame, les verts, les oranges, les haricots et, bien sûr, les produits laitiers. Si pour une raison quelconque vous ne pouvez pas manger ces aliments, prendre des suppléments en calcium.
Les aliments riches en oméga-3
Ces acides réduisent la production d'une hormone appelée leptine, qui a la propriété de réduire le taux métabolique. Des études animales ont montré que les souris avec de faibles taux de métabolisme de la leptine a été plus rapide que les souris ayant des niveaux élevés de cette hormone. Une autre étude a montré que les membres des tribus africaines, dont le fondement est le régime alimentaire des poissons, les niveaux de leptine jusqu'à cinq fois inférieure à celle des hommes des tribus ne consomment pas de poisson. De riches sources d'oméga-3 sont les poissons, ainsi que de nombreuses graines et les noix. Essayez-le dans des salades ou de l'huile de graines de lin chanvre - il ya beaucoup d'oméga-3.
Clean Water
Peut-être que l'eau ne soit pas dans le plein sens à la nourriture, mais il est également très bon stimule le métabolisme. En outre, l'eau supprime l'appétit et stimule l'élimination des toxines du corps.
A quelques conseils
Évitez les boissons gazeuses et les boissons énergisantes. Bien que certains d'entre eux contiennent plus de caféine que le café régulier, ils sont trop riches en calories pour vous aider à perdre du poids. Réduire ou abandonner la consommation de gras, en calories des produits semi-finis: le nombre de nutriments en eux est habituellement minime.
Mastiquer vos aliments. Peut-être parce que vous ne aider la société, mais il fournit certainement une aide précieuse à son métabolisme. Obtenir suffisamment de sommeil et d'essayer de réduire au minimum le stress - il améliore également le fonctionnement du tractus gastro-intestinal.
