Le tabagisme et la consommation d'alcool - est de mauvaises habitudes qui sont particulièrement dangereux pour ceux qui sont engagés dans les sports professionnels ou amateurs, principalement parce que la motivation inférieure et provoquent un désir d'arrêter de formation. Malheureusement, abandonner immédiatement ces mauvaises habitudes (surtout vivace) est très difficile, car elle conduit à de nombreuses violations du métabolisme dans le corps.
Les hommes qui consomment régulièrement de l'alcool, une forte diminution de la quantité d'alcool consommée entraîne une diminution du HDL-cholestérol (lipoprotéines de haute densité) et chute anormale dans la pression artérielle systolique, tout en réduisant la consommation de nicotine entraîne une forte augmentation du taux de sucre dans le sang
Blood sugar - un indicateur très important
L'insuline, de triglycérides, augmentation de la circonférence de la taille et l'indice de masse corporelle.
Fumeuses HDL-cholestérol, le tour de taille et l'indice de masse corporelle également augmenté quand ils cesser de fumer. Comme le montre cette étude, il est préférable de ne pas commencer à fumer plus tard à jeter, parce que tous les changements métaboliques dans le corps que cela entraîne un déni forte de cette habitude peut causer une variété de troubles physiologiques et hormonaux (surtout si elle est une habitude à long terme ).
Effet de la nicotine
Restauration détermine en grande partie la capacité de nicotine pour influer sur les mécanismes de régulation du poids. À la suite de l'exposition prolongée à la nicotine dans le corps sont créés changements adaptatifs des molécules du système nerveux central et périphérique qui régulent le comportement d'alimentation et le métabolisme énergétique
Améliore le métabolisme et perdre du poids sans régime
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Ceci est particulièrement important pour les bodybuilders qui veulent construire des muscles et maintenir la masse musculaire. Il est connu que la nicotine réduit le poids corporel des fumeurs, et un rejet aigu de la nicotine ou le sevrage tabagique peut entraîner une augmentation du poids corporel. Sevrage de la nicotine est accompagnée par l'augmentation de l'un des principaux régulateurs de l'appétit neuropeptide Y - - et en protéines, la protéine apparentée à l'agouti dans l'hypothalamus, et l'abaissement de la concentration de protéine métabolique désaccouplement-3 dans le tissu adipeux brun.
Neuropeptide Y
Neuropeptide Y (NPY - Neuropeptide Y) - un neuropeptide qui plus dans le cerveau. Ceci est le plus fort stimulant de l'appétit, la régulation du comportement alimentaire. Expériences ont été menées dans lesquelles les rongeurs de l'appétit sont bloquées par administration d'anticorps ou d'ARN anti-sens neuropeptide Y. neutralisants Il est noté que la leptine inhibe au moins partiellement la synthèse du neuropeptide Y et sa libération dans l'hypothalamus.
Protéines, agouti protéine apparentée:
Protein, protéine apparentée agouti (AGRR - protéine Agouti-Related) - une composante intégrante des processus métaboliques qui régulent l'appétit et le poids corporel fluctuations. Protéine agouti-related protein, se situe dans l'hypothalamus; les hommes sont en surpoids niveaux élevés de cette protéine.
Bodibiledry et la masse musculaire
Compte tenu de ce qui précède, on peut conclure que le bodybuilder qui veut garder renforcement musculaire ou perdre du poids, il sera difficile d'arrêter de fumer.
Dans les cas extrêmes, vous pouvez vous référer à une clinique spécialisée, où sur la dépendance à la nicotine est traitée de la même manière que drogue ou d'alcool. Récemment, la France a étudié l'efficacité de votre séjour à la clinique, où le patient est progressivement sur la technique individuelle "shoot" avec la nicotine, pendant un an, en tenant compte des facteurs qui contribuent à un retour à fumer après une tentative d'arrêter de fumer.
Dans cette perspective fumeurs étude a porté descriptives observés dans la clinique depuis 1 an (dans certains cas sur une période un peu plus longue). Personnes atteintes de schizophrénie ont été exclus de l'échantillon.
- Les substituants libère lentement la nicotine ou le bupropion, en fonction du niveau de dépendance à la nicotine.
- Thérapie cognitivo-comportementale est efficace dans tous les cas, le traitement de la dépendance à la nicotine; patients avec des niveaux élevés d'anxiété
Anxiété - comment distinguer normale de la maladie?
ou troubles dépressifs avant de quitter, en prenant un inhibiteur sélectif du recaptage de la sérotonine.
L'étude a confirmé le point de vue de l'efficacité du soutien médical spécialisé pour un an et d'identifier les principaux défis à relever lors de la cessation du tabagisme femme. Pour surmonter ces difficultés doivent encore élaborer une approche spécifique. En général, les chercheurs ont constaté aucun autre facteur de risque qui peuvent être dues à l'utilisation généralisée de l'inhibiteur sélectif du recaptage de la sérotonine, ou limites statistiques en raison du nombre de participants.
De toute évidence, le culturiste - gros fumeurs, guérir dépendance à la nicotine est beaucoup plus difficile en raison de changements dans le métabolisme, l'appétit et les changements hormonaux pendant l'arrêt du tabac.
Références
- Choisissez une date spécifique lorsque vous fumez une dernière cigarette, si vous ne pouvez pas arrêter maintenant. Cette date peut être grâce à un, deux, trois, quatre semaines à partir de maintenant. Donnez-vous du temps pour la formation morale. Vous devez vous habituer à l'idée que vous cessez de fumer. Si possible, choisissez un moment où vous arrivez, et d'autres changements de style de vie, tels que vacances ou de congés. Ou tout simplement choisir un moment où le niveau de stress
Comment vaincre le stress? Créer une oasis
Il sera minime. Bien sûr, la vie est imprévisible, mais vous ne pouvez pas attendre le moment favorable pour les années, quand, enfin, votre vie ne sera pas le stress.
- Faites une liste des raisons pour lesquelles vous voulez (ou besoin) de cesser de fumer. Ayez toujours cette liste avec moi à voir en lui un désir de fumer. Aussi, faire une liste des raisons pour lesquelles vous aimez fumer.
- Gardez une trace de quand, où et pourquoi vous fumez chaque cigarette. Gardez un dossier pendant au moins une semaine à l'avance pour savoir quand et pourquoi vous voulez fumer, et à l'avenir, vous pourrez autant que possible pour éviter de telles situations. Pensez à l'avance ce que vous pouvez remplacer le tabagisme. Pensez aussi à la façon d'expliquer son comportement aux personnes avec lesquelles vous fumez habituellement, surtout si vous vous sentez la pression de leur côté.
- Jeter ou distribuer des amis de toutes les cigarettes et produits du tabac. Aérez la pièce où vous fumez habituellement, et enlever toutes les traces de cette mauvaise habitude. Aussi, se débarrasser de cendriers et briquets, pour ne rien rappelé sur le tabagisme et ne causent pas de l'envie de fumer.
- Dites à tous vos amis et connaissances qui cessent de fumer. Demandez-leur de ne pas fumer en votre présence et vous offrant des cigarettes. Trouvez d'autres choses à faire que de fumer que vous pouvez traiter avec eux. Si vous avez un peu de temps pour éviter d'autres fumeurs, le faire, mais laissez-leur savoir la raison de votre comportement. Rappelez-vous: vous devez d'abord penser à eux-mêmes et non à leur sujet.
- Au jour fixé, tout simplement arrêter de fumer. Pour chaque jour, semaine et mois, lorsque vous avez tenue et fumé une cigarette, récompensez-vous avec de belles petites choses - acheter une chose qui avait longtemps rêvé, offrez-vous un délicieux repas ou regarder un nouveau film. Encouragement devrait vous motiver à continuer à ne pas fumer.
Conclusion
Comme vous le savez, chaque relation commence dans la tête. Nourriture, l'alcool, les cigarettes et les drogues car elle laisse une marque invisible dans notre cerveau, mais on ne peut freiner sa nature et prendre le contrôle de leurs habitudes afin d'atteindre ces objectifs, à la fois dans le culturisme et dans un contexte plus large.
La clé du succès de bodybuilder - une auto-limitation rigide, un contrôle complet sur leurs désirs, leurs aspirations et leurs habitudes. Bodybuilders ont toujours de regarder attentivement, non seulement pour le fait qu'il pénètre dans le corps, mais aussi pour ce qui se passe dans sa tête.
Outre les complications évidentes que cela entraîne la consommation régulière d'alcool ou de fumer (mauvaise haleine, le cancer, les faibles niveaux de testostérone, une violation de l'alimentation et le mode de sport), il existe d'autres problèmes moins visibles rencontrés par les culturistes, surtout quand cesser de fumer .
