Temps efficacité est prouvée - Douches

Douches tonifie, aide à se réveiller rapidement lever le matin et enlever la fatigue après le travail, il renforce le système immunitaire Immunité - types et caractéristiques des enfants chez les adultes Et il a de nombreuses autres propriétés utiles. Il existe de nombreuses recommandations sur la façon de prendre une douche de contraste.

Tout le monde sans doute au moins une fois dans leur vie utilisé les compresses froides et coussins chauffants, mais la thérapie de contraste - un changement rapide de la température de la surface des tissus - est appliquée, pas tous .  Le type le plus commun de contraste hydrothérapie - une douche de contraste, bien que certaines personnes utilisent suppléant immersion des membres ou même l'ensemble du corps dans l'eau chaude et froide .  Avec douche froide familier à de nombreux athlètes professionnels qui croient qu'il contribue à la reprise rapide des blessures .  Bien qu'il n'y ait aucune preuve scientifique qui pourrait confirmer ou infirmer cette théorie, mais il est sûr de dire que l'hydrothérapie de contraste est un entraînement très doux pour les muscles et autres tissus: il est la stimulation de sans stress et sensation forte sans mouvement .  Douches peuvent être utiles à la fois pour ceux qui veulent réduire le risque de blessures à l'avenir, et ceux qui veulent récupérer rapidement de sa blessure .

Pas le médicament le plus puissant, mais pas cher et sûr

Ne vous attendez pas la douche un miracle rapidement et vous sauver de toute maladie. Il a un effet tonique, améliore l'humeur, soulage le stress, stimule la circulation sanguine, mais ne remplace pas une thérapie de certaines maladies, ainsi que des vitamines ne peuvent pas remplacer la médecine. Dans le long terme, il peut améliorer la résistance à la maladie, et de rendre les gens plus résistant aux fluctuations de la température ambiante.

La sécurité d'abord!

• Douches ne sont pas recommandés pour les personnes qui ont récemment reçu une blessure si une partie endommagée du corps, il ya encore des signes d'inflammation (enflure, rougeur et la peau chaude). L'exposition à des températures élevées peut aggraver la condition humaine, de sorte que vous devez attendre au moins trois jours avant d'appliquer contraste hydrothérapie.
• Si vous avez des maladies chroniques, ne pas prendre une douche de contraste sans d'abord consulter votre médecin.
• Le plus vous êtes âgé, plus prudents vous devez utiliser contraste hydrothérapie - surtout si vous avez déjà eu aucune telle expérience.
• S'il vous plaît éviter les températures trop élevées ou trop faibles - ne sous-estimez pas la force de contraste hydrothérapie d'impact, même à des températures modérées.
• La forte accélération de la circulation sanguine peut causer des étourdissements Vertiges - si le sol est glissant sous ses pieds   même pour une personne en bonne santé. Étaler sur le tapis plancher de la douche pour éviter de glisser.
• Si vous le vertige, cesser immédiatement la procédure.
• Buvez au moins un verre d'eau avant de prendre une douche. Cela permettra de réduire la probabilité d'une forte baisse de la pression artérielle.

Règles de base

Pour un soins d'hydrothérapie à l'eau chaude et froide alternative est recommandé trois à six fois. Il peut être plus, mais cela est susceptible d'être une perte de temps - ce temps, le corps ne sera pas assez fort pour répondre à la brusque changement de température. Standard "calendrier" contraste de réception douche est comme suit:

• 2 minutes - de l'eau modérément chaude.
• 1 minute - l'eau fraîche (surtout pour les fans de sensations fortes - froid).
• 2 minutes - chaud!
• 1 minute - plus froid!
• 2 minutes - autant d'eau chaude que vous pouvez le supporter;
• 1 minute - autant d'eau froide que vous pouvez supporter.

L'idée de toute la mine se tenir sous l'eau froide pour beaucoup de gens semblent pas trop attrayant, mais vous serez surpris de voir combien il est facile de supporter des températures basses, si le pré-réchauffé correctement. L'eau froide est probable que vous trouverez juste rafraîchissante. Si vous encore trop froid, de reporter la procédure - pour permettre plus de temps pour une douche chaude, et moins - dans le froid. Généralement, lors de la procédure, vous ne devriez pas la surfusion. Non longue période de temps réservé pour une douche chaude assez - l'une des erreurs les plus courantes que les gens font, prendre douche.

Habituellement conseillé de changer la température de l'eau tous les 30-120 secondes, et la plupart des gens ont période "chaude" du "froid". Par exemple, une minute douche chaude et un rhume en 30 secondes - le rapport optimal pour les débutants. Commencez avec la température neutre recommandés et augmenter progressivement la gamme de température; terminer la procédure est mieux l'eau froide ou fraîche.

Si vous voulez avoir applaudi la procédure correctement, terminer douche froide. Si vous avez besoin de vous détendre, de l'eau chaude termine la procédure.

Comment douches utile

Douches, ou alternant eau chaude et froide, a un effet stimulant générale sur tout le corps. Il accélère la circulation sanguine et renforce le système immunitaire Le système immunitaire - comment cela fonctionne? Améliore le tonus de la peau, aide à éliminer les douleurs musculaires. Prenant régulièrement une douche, vous pouvez normaliser les nombreuses fonctions de l'organisme, et d'acquérir la capacité de mieux faire face au stress Comment vaincre le stress? Créer une oasis . Comment est-ce possible?

Douches augmente principalement la vitesse de la circulation sanguine, ce qui active le système endocrinien, les toxines et favorise la réparation des tissus endommagés. Le corps commence à produire plus de globules blancs, ce qui permet au système immunitaire devient plus forte. En outre, douche améliore la digestion, même si on ne sait pas pourquoi cela se passe.

Particulièrement utile de prendre une douche pour les personnes vivant dans des zones où la température de l'air au cours de l'année varie beaucoup. Un tel traitement d'eau considérablement améliorer les mécanismes d'adaptation du corps. Ils peuvent également soulager l'état des patients souffrant d'asthme, les maladies auto-immunes, diverses maladies inflammatoires, les maladies cardio-vasculaires. Toutefois, avant de commencer à prendre des douches, devraient consulter avec votre médecin, parce que dans certains cas, il peut ne pas être sûr. Si douche provoque aucune réaction anormale, vous utilisez peut-être de l'eau trop froide ou trop chaude; essayer de réduire la gamme de température. Si cela ne fonctionne pas, abandonner temporairement une douche de contraste et de consulter un médecin.

Comment utiliser les douches pour éliminer la cellulite

Pour éliminer la cellulite est préférable d'organiser douche seules les parties du corps, qui ont de la cellulite. Douche pour le corps entier, aussi, peut être efficace, mais les fesses et les cuisses (qui apparaît habituellement la cellulite) peut résister à des températures inférieures et supérieures que, par exemple, les épaules et la poitrine. Il ne faut pas commencer à partir de la température neutre - vous pouvez inclure immédiatement de l'eau très chaude ou froide. Si vos pommes de douche ont des modes de massage, utiliser celui qui fournit la pression le plus puissant de l'eau. Jet d'eau direct sur les zones à problèmes du corps, et de changer la température de l'eau dans les 1-2 minutes.

Si vous avez de la cellulite sur votre estomac, méfiez-vous - surrefroidir de la cavité abdominale peut causer de la diarrhée et d'autres problèmes. En outre, le travail de soins spéciaux avec les faces internes des cuisses, que l'alternance de eau froide et chaude peut provoquer une irritation des parties génitales.

Pour la procédure était encore plus efficace dès une douche de contraste mettre sur les cuisses, les fesses et d'autres problèmes d'une bonne crème anti-cellulite. Grâce à l'accélération de la circulation sanguine substances actives sont inclus dans la crème va maintenant être absorbée par la peau particulièrement bien. Frottez la forte crème de massage - il contribue à changer la structure du tissu adipeux et de faire la cellulite moins visible plus. En plus de l'âme contrastées, crèmes et massage pour traitement de la cellulite efficace est recommandé de l'exercice régulièrement. Puis, après une couple de mois, vous remarquerez que les bosses laids sur la peau devient moins.