Pratique Lyuminoterapiya

Pour découvrir les propriétés positives de la lumière artificielle est nécessaire exposés à tous les jours. L'intensité de la lumière devrait être plus de 2000 suites - seul traitement sera efficace. A titre de comparaison - dans un bureau bien éclairé est l'intensité de 300-500 lux, alors qu'un jour ensoleillé fournit 100.000 suites. Cliniquement, la norme recommandée - de prendre une partie de la lumière de 10 000 lux (au niveau des yeux) pendant environ trente minutes.

Actuellement, il ya une opinion générale des experts, selon qui est le mieux fait dans des sessions du matin lyuminoterapii, mais pas le soir. Pour les enfants et les adolescents, qui sont comme les adultes peuvent souffrir de dépression saisonnière La dépression saisonnière - antidépresseurs font sans Vous pouvez recommander ce genre de traitement, mais il faut faire attention à l'augmentation de l'excitabilité, ce qui pourrait déclencher lyuminoterapiya. Pour eux, la durée d'une session - quinze ou vingt minutes. Il est important de consulter un médecin afin qu'il confirme que, dans chaque cas, nous parlons de la dépression saisonnière, pas une maladie grave. Et alors seulement, vous pouvez commencer la thérapie.

Habituellement, les résultats deviennent apparents dans la première semaine, mais pour la thérapie vraiment bénéficié, vous avez besoin d'au moins quatre semaines. Cette méthode montre l'efficacité de deux des trois patients atteints de trouble affectif saisonnier. Les symptômes de la maladie sont réduites de 50 à 80 pour cent. Ce chiffre est comparable avec le résultat d'antidépresseurs, mais lyuminoterapiya plus sûr et moins coûteux financièrement.

Le traitement devrait commencer en Septembre ou Octobre et continue jusqu'au printemps. Certaines personnes lyuminoterapiya nécessaire et dans l'été, par exemple, pendant la période des pluies. Les patients les plus sensibles peuvent avoir un retour de symptômes de dépression Dépression - un peu plus de mauvaise humeur   après deux ou trois jours après l'arrêt du traitement. Mais dans ce cas, lorsque ustanivilas beau temps de printemps et les heures de clarté deviennent plus, il est préférable de réduire la dose reçue par la lumière artificielle.

Le traitement à domicile

Malgré le fait que de nombreuses cliniques offrent maintenant ce service, vous pouvez recourir à lyuminoterapii et à la maison. En vente il ya des lampes spéciales qui sont également très efficaces. Avant d'acheter, assurez-vous que la lampe ne transmet pas les rayons ultraviolets, et l'intensité de ce qu'il atteigne 10 000 lux (ou 2,500 lux lampe DEL). La zone éclairée doit être suffisante pour toucher le visage. Au cours de la session, vous pouvez faire les activités habituelles telles que regarder la télévision ou la lecture, la principale chose - que la personne était sous l'influence de la lampe.

Il ya des masques qui émettent une faible lumière, et appliquées directement à l'oeil pendant le sommeil Rêves: comment comprendre nos rêves . Ils ont été développés pour cours de longs vols portent sur les avions, mais ils ont pas été suffisamment étudiée pour être en mesure de faire valoir leur efficacité.

Le massage thérapeutique de la tête

Massage de la tête est une merveilleuse méthode de la médecine alternative. Il est commode, elle ne nécessite pas une place particulière, il peut être fait presque partout, et un massage de la tête du patient peut rester entièrement vêtu.

Histoire de la tête de massage thérapeutique

Massage de la tête a été conçu avec deux principaux domaines de la médecine alternative: Ayurveda indiennes et l'ancienne médecine tibétaine. Bien que l'idée d'un massage du cuir chevelu a été apporté au Tibet par les médecins ayurvédiques indiens, ces deux pratiques ont évolué au fil du temps de différentes façons, afin que nous puissions parler de deux méthodes différentes de traitement.

Les différences entre le massage de la tête de guérison indiens et tibétains

Massage indien de la tête, la soi-disant shampissazh (Champissage), est un traitement plus vigoureux et accorde plus d'attention à la circulation sanguine de la tête, les épaules et le cou. Pour sa part, le massage de la tête tibétaine est plus relaxant, comprend acupression et plus axée sur le bilan énergétique. La combinaison de ces deux méthodes pour apporter le plus grand bénéfice pour le patient.

Les avantages de la tête de massage thérapeutique

Head massage est un traitement merveilleux pour les conditions suivantes: l'insomnie, le stress Comment vaincre le stress? Créer une oasis Anxiété Anxiété - comment distinguer normale de la maladie? , L'anxiété, les étourdissements, les émotions déséquilibrées, la dépression, crampes et les spasmes musculaires, les maux de dos et les migraines. Il apporte également un soulagement de la mauvaise performance du foie, des douleurs abdominales et d'autres conditions. Si au cours de massage thérapeutique en utilisant diverses combinaisons d'huiles essentielles Huiles essentielles et conception: peut aider les roses? Il peut guérir les problèmes de peau Les problèmes de peau les plus courants et leurs solutions . Par ailleurs, le massage de la tête est très utile pour améliorer l'état des cheveux. Il est également un excellent moyen de lutter contre le surpoids, car il est très efficace contre les troubles émotionnels, qui sont la principale cause du problème de l'excès de poids. Tête de massage est une excellente prévention de nombreuses maladies, car il améliore la fonction du cerveau et améliore la communication avec le cerveau à travers le corps. Ceci est l'un des outils les plus puissants contre les influences négatives de la vie moderne.

Unique est que, contrairement à d'autres méthodes, massage du cuir chevelu permet aux patients de prendre conscience de leur capacité de se guérir, et ainsi devenir indépendant. Les patients ne doivent plus étranger à ouvrir ses canaux d'énergie. Ils ne savent comment obtenir l'accès à un tel état d'esprit qui permet au corps de guérir.

Massage Therapy de maux de tête

Il n'y a pas de meilleur moyen de soulagement de la douleur d'un bon massage. Voici les règles de base du massage pour soulager la douleur.

Étape 1: Démarrer

Nous devons trouver un endroit tranquille où vous pouvez tourner la pénombre, comme lumières peuvent aggraver les maux de tête. Après s'être installé aussi confortable que possible, assis ou couché, fermez vos yeux et prenez quelques respirations profondes.

Étape 2: massage du cuir chevelu

Doigts des deux mains fermement massage du cuir chevelu, faisant de petits cercles sur toute la tête, en se concentrant sur la zone autour des oreilles et à la base du crâne. Continuer cette action pendant environ 2 minutes.

Étape 3: massage de la nuque

Apportez vos mains à l'arrière du cou pour rejoindre les doigts ensemble et commencer à masser les muscles de chaque côté de la colonne vertébrale. Déplacer lentement vers le bas le long du cou, puis sauvegarder. Répétez 5 fois

Étape 4: points de massage sur le visage

Avancer les aiguilles et les serrer sans serrer les poings, pouces vers le haut. Mettez les pouces sur le pont et facile à appliquer une pression pendant environ 30 secondes.

Déplacez vos doigts vers le centre des sourcils et continuer la pression à la hausse. Restez sur pendant 30 secondes, puis se déplacer vers les coins externes de l'œil, et appuyez pendant 30 secondes. Enfin, mettre les pouces vers le bas de la pommette immédiatement sous les yeux et maintenue pendant 30 secondes.

Étape 5: temples de massage

Mettez vos mains sur les côtés du visage, et l'index et le majeur sur ses tempes. Appuyant facile, en faisant des mouvements circulaires du bout des doigts, se déplaçant vers le bas puis vers le haut à nouveau. Cela devrait être fait lentement, chaque cercle devrait durer environ 3 secondes. Suite pour 1 ou 2 minutes.

Sans lever le doigt dans les temples, pousser vos doigts et de les mettre dans la mâchoire supérieure, juste sous les pommettes. Appuyez légèrement diminué, permettant la mâchoire pour se détendre et se déplacer lentement les pouces vers le bas, facilement zone étirement entre les temples et de la mâchoire.