Une peau saine - programme quotidien de produits de soins de la peau - Alimentation

Aliments pour une peau saine

Cuir - un indicateur avancé de la santé. Rides, la peau sèche et grasse, acné et l'inflammation de parler des problèmes internes du corps, souvent causés par une mauvaise alimentation et le manque de nutriments dans l'organisme. Parfois, pour résoudre les problèmes de peau, les gens ont recours à la mode cosmétique crèmes, lotions, gommages, nettoyant. Cependant, l'utilisation de produits cosmétiques coûteux à usage externe ont peu d'effet sur le vrai problème - le manque de nutriments.

En outre, lors de l'utilisation de cosmétiques peut avoir un impact toxines très nocives dans le corps comme un tout. Parfois, les fabricants utilisent des ingrédients qui pénètrent dans la circulation sanguine et effet néfaste sur l'état des cellules et peuvent détruire la structure de l'ADN, ce qui compromettrait non seulement la beauté de la peau et la santé en général.

Des études récentes ont montré que la peau réagit positivement à certaines vitamines, minéraux et antioxydants, qui enrichissent la peau, ce qui en fait sain et apte:

Silice

Matériau de construction pour le tissu conjonctif du corps humain. La silice est nécessaire pour la santé des muscles, des tendons, des cheveux, des ligaments, des ongles, du cartilage, des os et de la peau. Carence de silice conduit à la perte d'élasticité de la peau et la cicatrisation des plaies lent. La silice est dans les fraises, concombres, mangue, céleri, haricots verts, poireaux, asperges, rhubarbe, Nute.

Zinc

Le minéral nécessaire pour une peau saine, surtout pour ceux qui souffrent d'acné. L'acné peut être eux-mêmes un signal d'une carence en zinc dans le corps. Zinc régule les glandes sébacées et agit sur les hormones qui peuvent causer l'acné. En outre, le zinc dépend du système immunitaire, la perception du goût, l'odeur et la condition de vue. La carence en zinc peut causer le cancer de la prostate.

Riche en zinc des huîtres fraîches, graines de citrouille, des flocons d'avoine, le gingembre Ginger et propriétés utiles les plus inattendus, mais agréables , Noix de pécan, noix du Brésil, et les œufs. En outre, dans une pharmacie peut acheter zinc sous forme de comprimés ou de concentré liquide.

Les acides gras oméga-3

Responsable de la restauration hydratation de la peau, l'élasticité de la peau. Sec, la peau enflammée ou de la peau qui souffre de l'apparition de points noirs et blancs susceptibles de souffrir d'un manque d'acides gras tels que les oméga-3. En outre, les oméga-3 carence provoque des maladies cardiaques et l'arthrite Arthritis - une variété de formes et de complications . L'acide gras aide à lutter contre le cancer et la dépression.

Saumon, le maquereau, les noix, kagorovoe et l'huile de tournesol, de lin. Ce, à première vue, rien ne contraignantes produits sont le principal fournisseur d'acides gras, sans laquelle il est impossible d'avoir une peau saine. Les acides gras sont responsables de l'état des membranes cellulaires, à leur tour, sont responsables non seulement de la résistance des cellules de la peau à des influences nocives, mais aussi la capacité de prendre les nutriments et éliminer les substances nocives dans les cellules et les toxines, le niveau d'humidité et donc l'élasticité et la jeunesse de la peau.

Sélénium

Antioxydant responsable de l'élasticité des tissus minérale. Il empêche les dommages aux cellules par les radicaux libres et est connu pour les propriétés de réduire les risques de cancer de la peau, car il aide à protéger la peau contre les rayons ultraviolets.

Le sélénium est présent dans les germes de blé, les fruits de mer tels que le thon, le saumon, l'ail La santé de l'ail: presque une panacée , Noix du Brésil, œufs, du pain de blé entier, riz brun.

Les vitamines C, E

La vitamine C est très efficace dans la protection contre les dommages des radicaux libres, qui se produit par exemple dans l'irradiation de la lumière du soleil. Les radicaux libres détruisent collagène et d'élastine - les fibres de la structure de la peau - et peuvent provoquer l'apparition de rides et autres signes de vieillissement prématuré. La vitamine C en combinaison avec la vitamine E est particulièrement efficace dans la protection de la peau contre les rayons solaires et la prévention du cancer de la peau.

La vitamine C se trouve dans poivrons rouges et verts, goyave, le persil, le navet, le brocoli, le chou vert.

Vitamine E - est un autre puissant antioxydant qui aide à lutter contre les effets nocifs du rayonnement ultraviolet, réduit l'apparence des rides, la sécheresse et la peau rugueuse. Contenues dans l'huile de germe de blé, graines de tournesol, de carthame et de tournesol, amandes, les épinards, les pêches Peaches: avantages et les inconvénients de soleil fruits , Tomates, choux, asperges, avocat et les pruneaux. Il est préférable de ne pas prendre une vitamine E artificielle, il peut nuire à l'organisme.

La vitamine A est

impliqué dans la restauration et le maintien d'une peau saine. Carence en vitamine A conduit à la peau sèche, l'acné. La vitamine A se trouve dans le foie, le piment, les carottes, les abricots, le cantaloup, les patates douces, les épinards. Peut-être dépasser la dose de vitamine A, de sorte que vous devriez l'utiliser très attentivement, et il est possible d'essayer de remplacer le bêta-carotène, qui est aussi bon que la vitamine A, mais ne pas avoir les effets secondaires.

Le secret d'une belle peau est pas dans les médias, qui sont imposées sur elle, et que la nourriture qui est placé sur une plaque pendant le dîner. Que peut être appelé un régime alimentaire sain, sera plus belle peau. La peau devient flasque, sec, en prenant soin de ne pas pour un jour, est le résultat de carences nutritionnelles à long terme. Et si vous ne changez pas le mode d'alimentation, les problèmes de peau peuvent acheter une maladie chronique.