L'efficacité du massage thérapeutique

Les données statistiques indiquent que la popularité de la thérapie de massage au cours des dernières années a été en constante augmentation; aujourd'hui, il est l'une des formes les plus populaires de la médecine alternative. Sans surprise, dans le même temps il augmente l'intérêt des scientifiques pour masser. Récemment publié les résultats d'une analyse approfondie d'un certain nombre d'études qui ont examiné l'efficacité de la thérapie de massage pour les adultes. Les scientifiques ont constaté que le massage a fait un certain nombre d'avantages pour la santé psychologique et physiologique, comparables à d'autres formes de traitement actuellement utilisés.

Nous avons étudié les dossiers de 37 études portant sur des sujets adultes. Pour l'analyse de certains seules les études dont les résultats du groupe de patients qui ont fait la thérapie de massage, par rapport aux indicateurs d'au moins un groupe de sujets, dont les membres ne passent pas par la thérapie de massage. Au total, dans toutes les études ont pris part en 1802 un homme, 795 d'entre eux ont fait la thérapie de massage. L'âge moyen des sujets - 40,6 ans. Dans certaines études, les sujets étaient juste un massage, dans d'autres - quelques-uns. La durée moyenne d'une session de thérapie de massage était de 21,7 minutes. Dans 65% de la massothérapeute fait un professionnel, dans 22% des cas - la personne qui a reçu "un minimum de formation", 14% du niveau du masseur n'a pas été spécifié.

Dans les études où les patients ont subi une séance de massage, l'efficacité a été déterminée par des indicateurs tels que les changements dans le niveau d'anxiété, la pression artérielle, la fréquence cardiaque. Aussi mesuré les niveaux de cortisol, et d'évaluer les changements d'humeur et de la douleur chez les patients. Dans les études où les sujets étaient plusieurs séances de massage, thérapie de massage pour évaluer l'impact sur le succès du traitement de l'anxiété et la dépression Dépression - un peu plus de mauvaise humeur .

Les sujets qui étaient la massothérapie, le niveau d'anxiété Anxiété - comment distinguer normale de la maladie?   Il a été réduite de plus de 64% - par rapport à l'essai, qui ont été utilisés pour traiter d'autres méthodes. La thérapie de massage est également avéré très efficace pour abaisser la tension artérielle et de la normalisation de la fréquence cardiaque (HR). L'abaissement de la pression artérielle chez ceux qui ne le massage, il était de 60% plus que les autres sujets. Pour RH, cette différence est élevée à plus de 66%.

Il n'a pas été trouvé que le massage peut réduire de manière significative les niveaux de cortisol - bien que les résultats des études antérieures disent le contraire. L'impact de massage sur la douleur à court terme, et sur l'humeur du patient était également minimes.

Malgré les résultats mitigés, les chercheurs ont noté que l'impact significatif de massage sur la performance du système cardio-vasculaire semblent prometteurs. Dans l'avenir, permettra de déterminer si vous devez fournir la thérapie de massage sur la pression artérielle est donc effet durable, de sorte qu'il peut être utilisé pour traiter l'hypertension.

En outre, le massage a aidé à réduire la douleur chronique dans le long terme.

Massage classique de la main

Les techniques de base du massage manuel classique sont Caresser, frottement, pétrissage et les vibrations. Les mouvements de massage ont généralement une direction le long des chemins lymphatiques dans la direction de la plus proche des ganglions lymphatiques, la lymphe noeuds eux-mêmes ne sont pas masser.

Massage classique commence toujours par caresser et il se termine également. Rectification - est le décalage ou l'étirement de la peau avec les tissus sous-jacents dans des directions différentes. La trituration est effectuée comme dans la direction de sang et la lymphe écoulement, et dans la direction opposée.

Admission pétrissage autres difficiles, il a effectué de diverses manières (saisir, en tirant, push-ups tissus; ils serrant alternativement, serrant et broyé tissus, de glissement et les étirements). Cela augmente le tonus musculaire, améliore la circulation sanguine.

Vibration - est le transfert des pièces massé des mouvements d'oscillation du corps effectués par la main du masseur. Faibles vibrations améliore le tonus musculaire et l'excitabilité des nerfs, forte - réduit. Vibration active la circulation sanguine, les processus de régénération des tissus, stimule le métabolisme Améliore le métabolisme et perdre du poids sans régime A un effet analgésique.

Massage des mains segmentaire-reflex

Au cœur de massage segmentaire-réflexe est l'utilisation de la composition corporelle caractéristiques manuel segmentaire: zones spécifiques d'irritation des récepteurs cutanés affecte les organes internes et les systèmes du corps innervé par les mêmes segments de la moelle épinière. Ainsi, par exemple, masser l'arrière de la nuque et des épaules (zone du cou) faire la migraine, l'hypertension, hyperexcitabilité.

Une variété de massages réflexe segmentaire-est une acupression Acupressure - pratiques orientales au service de la science moderne A tel point que le massage sur la surface de l'organisme responsable de l'activité d'un organe.

Le massage a un bon effet thérapeutique, mais seulement à la condition qu'il nomme un médecin avec toutes les indications et contre-indications.

Massage Shiatsu le cuir chevelu

Shiatsu - un art japonais de guérison par le massage. "Shiatsu" est traduit du japonais signifie "pression des doigts". Son objectif est de travailler sur les points et les méridiens de pression différents pour équilibrer les canaux dans le corps. Ces canaux peuvent être vus sur les photos prises par la méthode de la photographie Kirlian, ce qui les rend visibles.

Shiatsu - thérapie holistique, qui vise à ramener le corps en équilibre, le diagnostic le plus faible et le canal le plus fort. Shiatsu utilise de nombreuses techniques, telles que le stretching, le pressage, laminage, et dans certains cas manipuler le squelette (méthode ostéopathique). Pendant le traitement patsietn entièrement vêtu, afin de ne pas violer sa dignité, il est donc préférable de porter des vêtements amples et usés. Shiatsu peut aider les gens de tous âges avec des problèmes tels que les maux de dos La lombalgie: les signaux de la colonne vertébrale , Sciatique Sciatique - demander de l'aide en temps opportun , La raideur. Il contribue également à faire face à des problèmes émotionnels, comme la dépression Dépression - un peu plus de mauvaise humeur , Les problèmes et les maladies de l'appareil digestif associés au stress Comment vaincre le stress? Créer une oasis .

Comment faire des têtes de massage shiatsu

• Nous avons besoin de respirer lentement et profondément. Trouver le rythme de la respiration la plus détendue, et continuer à respirer dans le rythme.
• Massage besoin de faire des mouvements de balayage en utilisant le bout des doigts. Il n'y a pas besoin d'appuyer sur disque.
• Utilisez vos doigts pour passer de la racine des cheveux vers le haut, en utilisant un peu de pression.
• Si pendant le massage ressenti de la douleur en tout lieu, il est - l'endroit où la fatigue.
• Une attention particulière est nécessaire de masser l'endroit où la douleur se fait sentir, à partir de la racine des cheveux à la couronne de la tête, comme si le déplacement de la totalité du cuir chevelu.
• Très rapide et facile à pincer le cuir chevelu est très doigts. Masser facilement et rythmiquement, sans frottement.

Les points de pression qui fournissent un effet relaxant

• Kyokusa - à une distance de 2/6 de la racine des cheveux reliant le point shintei et le coin haut du front.
• Shintei - milieu de la racine des cheveux sur le front.
• Kakuson - point qui est légèrement au-dessus de l'oreille.

Les points de pression qui animent les cheveux

• Taiyo - sur les temples.
• Amon - dans le centre de la nuque, à environ 2 cm au-dessus de la racine des cheveux.
• Hyakue - un point central sur la ligne reliant la pointe de l'oreille droite et gauche.

Les points de pression qui soulagent la fatigue dans le cou et les épaules

• Fuchi - la dépression sur le côté extérieur du point des muscles situés autour de la dépression dans le centre de la nuque le plus élevé.
• Tenchu ​​- le point des muscles, situé près de la cavité centrale à l'arrière le plus élevé.
• Kankotsu - bassin, situé en diagonale en dessous du point derrière l'oreille la plus importante.
• Kensei - un point qui touche le doigt du milieu en plaçant ses doigts sur chaque côté du cou.