Si vous demandez à une personne de l'âge mûr ou vieux, ce que son âge dans ses propres sentiments, il est probable qu'il répondra - 20-30 ans, au maximum - 40. Même si l'état du corps humain dit clairement que ce ne sont pas moins de 60 ans. Il est dans la nature humaine de se sentir, se considèrent comme les jeunes, peu importe à quoi il ressemble et fonctionne son corps, ainsi que tout naturellement la nécessité de rajeunir votre corps. Même si vous ne pouvez pas déplacer ainsi que dans 25 ans, cela ne signifie pas qu'il ne soit pas en votre pouvoir pour faire de votre corps plus jeune. Prenez rajeunissement du corps Corps de rajeunissement: vieillissement - non!   Jamais trop tard - en tout cas, il peut être l'investissement le plus de succès dans votre vie.

Trouver le bon type d'activité physique que vous

Le fait que vous ne pouvez pas simplement courir un marathon ou nager dix kilomètres ne signifie pas que vous ne devez pas être engagé dans les sports. Essayez différents types d'exercice, jusqu'à ce que vous trouver celles qui vous apportent le plus de plaisir - alors il sera plus facile d'aller à un entraînement régulier. Il est utile de combiner différents types de charges - comme le jogging ou la natation au yoga. Le plus vous vous entraînez, plus saine et votre corps devient jeune. Augmenter la quantité de tissu musculaire, les articulations deviennent plus mobiles, le mouvement - plus confiant et rapide; vous avez quelques semaines de formation systématique, vous vous sentirez beaucoup plus énergique et plus - plus jeune.

Ayez une alimentation équilibrée

Vous n'êtes probablement pas la première fois que je l'ai entendu parler de l'importance d'une alimentation saine Une saine alimentation - ne vous limitez pas à manger . Dans l'âge mûr et vieux, il devient plus important que jamais. Essayez de consommer le moins de gras, de sel et de glucides raffinés. Si vous avez des problèmes de santé graves, demandez à votre médecin de développer un coffre-fort pour votre plan de repas. Si non - il suffit de manger autant de fruits, les légumes, le poisson, les légumineuses et les céréales.

Entraînez votre cerveau

Après trente années, le nombre de cellules du cerveau commence à diminuer progressivement. Cela ne signifie pas que nous serons inévitablement croître stupide, mais avec le temps il sera plus difficile de se concentrer, apprendre de nouvelles choses et de se rappeler quelque chose, le savant plus tôt. Pour éviter cela, il est nécessaire de former systématiquement votre cerveau. Une des façons les plus faciles pour donner le cerveau de charge - à prendre part à cette nouvelle activité. Cela provoque les cellules du cerveau deviennent actives et de travail particulièrement vite. Regardez pour les classes qui nécessitent la pensée critique et la forte concentration; bien adapté, par exemple, les échecs, la langue, apprendre à jouer des instruments de musique.

Ne pas ignorer les problèmes avec la vision

Changement de vue - un processus que la plupart des gens ne peuvent pas arrêter eux-mêmes. Dès que vous remarquez que commencé à voir est pire, consulter un ophtalmologiste. En outre, même si vous avez une vision normale, devraient subir un examen par un ophtalmologiste au moins une fois par an, à temps pour révéler les changements liés à l'âge qui se produisent avec les yeux - et à prendre des mesures pour les combattre.

Communiquer

La santé émotionnelle - un facteur nécessaire pour préserver jeune corps et l'esprit. Beaucoup de gens avec l'âge rétrécit nettement à le cercle de la communication, et que, à de rares exceptions, contribue à l'aggravation de ces deux problèmes psychologiques et physiologiques. Donc, essayez de rester en contact avec de vieux amis et faire de nouvelles connaissances. Au lieu de pratiquer seul à la maison ou dans le parc, aller à la gym. Marchez dans les cercles d'intérêts - maintenant ils sont ouverts aux représentants des différents groupes d'âge, pas seulement pour les étudiants. Vous assistez à des événements intéressants - concerts, expositions, conférences.

Peut-être que ce ne sera pas vous aider une fois de plus l'impression d'être dans 18 ans, mais en suivant ces conseils, vous devriez être en mesure de profiter d'un corps et un esprit sain dans les 70-80 ans et plus. Enfin, les chiffres - il est juste un nombre. Cette valeur est seulement que vous les traitez.

  Bien sûr, il est agréable quand votre favori (ou favoris) de bien vouloir et doucement caresser votre dos, mais cela n'a rien à voir avec un massage professionnel. Les fortes mains d'un bon massothérapeute vous littéralement être nés de nouveau dans la lumière et se sentir comme une personne différente. Dans la dernière étude, le massage aide à guérir l'insomnie, de renforcer l'immunité, à prévenir le syndrome prémenstruel, et ainsi de suite et ainsi de suite. Peut-être est la raison pour laquelle de nombreuses cliniques déjà inclus dans la liste des thérapies de massage standard.

Pratique en utilisant tactile pour le traitement provient de l'histoire ancienne. Dans les anciennes civilisations de l'Orient et l'Occident sait que le massage peut aider avec des blessures, soulager la douleur et prévenir et traiter de nombreuses maladies. En outre, il aide à soulager le stress, provoquant une relaxation profonde. Aujourd'hui, le massage est un traitement efficace qui est pratiquée dans le monde entier.

Histoire

Massage originaire de l'Inde environ 3000 g Colombie-Britannique, et peut-être plus tôt. "Thérapie par le toucher" décrit dans les textes ayurvédiques, créé entre 1500 et 500 ans avant JC.

Les premiers documents écrits de massage trouvé en Egypte et en Chine. Sur les murs des tombeaux égyptiens il ya des images dans laquelle une personne fait à un autre massage. En outre, environ 2500 av. e. Egyptiens créé réflexologie. La principale méthode de ce système est l'impact sur des points spécifiques du corps, ce qui a un impact positif sur la santé des organes internes.

Texte chinois, qui décrit l'effet du massage appartiennent à 2700 avant JC. e. La tradition chinoise de massage a évolué sous l'influence de l'expérience et des pratiques des médecins de la médecine traditionnelle chinoise La médecine traditionnelle chinoise et de traitement pour les problèmes de peau , Artistes martiaux, bouddhistes et les taoïstes qui estimaient toucher très important d'un point de vue spirituel. Les thérapies de massage basé sur le principe que la maladie causée par l'absence ou le déséquilibre de l'énergie dans des canaux spécifiques, ou méridiens, qui sont certains systèmes physiologiques. Massage et quelques autres techniques contribuent à la circulation harmonieuse de l'énergie dans ces canaux, de sorte que le corps naturellement restauré.

D'environ 1000 av. e. Moines japonais qui étudient le bouddhisme en Chine, ont commencé à diffuser les techniques de massage chinois au Japon. Cela a donné lieu à l'élaboration de massage traditionnel japonais, qui a ensuite dégénéré en shiatsu.

L'objectif principal de shiatsu - d'élever le niveau du patient de l'énergie. Ensuite, l'énergie commence à réglementer et améliorer le travail des organes et de stimuler la résistance naturelle à la maladie.

Seulement dans le 8ème siècle avant JC. e. la pratique de massage, pris le relais des œuvres des philosophes et des médecins de l'Est, a commencé à pénétrer dans la civilisation occidentale. Les athlètes de la Grèce antique utilisés le massage pour mettre votre corps dans la meilleure forme avant la compétition. Les médecins de l'époque en conjonction avec des huiles de massage et des herbes utilisées.

Dans le 5ème siècle avant JC. e. Hippocrate prescrit "friction" pour le traitement des blessures, et a parlé à ses collègues sur la façon dont la friction aide le corps à récupérer. En outre, il estime que la combinaison de massage, la nutrition, l'exercice, le repos, l'air frais et de la musique contribue à restaurer la santé du corps et de l'âme.

A Rome, dans le 1er siècle avant JC. e. Galien, un médecin des empereurs, a commencé à utiliser le massage comme un traitement pour diverses blessures et les maladies. Suivant les principes d'Hippocrate, on croit que le sport, la nutrition, le repos et massages sont le meilleur moyen pour rétablir et maintenir la santé.

Romains riches fait massage à domicile leurs médecins personnels. Pour les moins riches étaient des masseurs et des médecins qui travaillent dans les bains publics.

Très populaire dans la culture romaine, des bains publics - salles de bains, progressivement devenu associé dans l'esprit du public avec le désir le plus constant pour le plaisir que pour le traitement et la pause réparatrice. Dans le 4ème siècle avant JC. e. L'empereur Constantin a accusé la pratique de l'apparition du terme est qu'il ajoute indiscipline dans une vie de Rome déjà sur-actif sexe.

Depuis lors, la popularité du massage a régulièrement diminué dans l'ouest, jusqu'à la 17ème siècle. Entre les 17e et 19e siècles, de nombreux médecins et scientifiques ont observé et décrit les bienfaits du massage. Cependant, pour de nombreuses raisons, y compris en raison de la morale stricte de l'époque, le massage a été utilisé dans la pratique, très peu. Au début du médecin suédois du 19ème siècle Per Henrik Ling a développé un système thérapeutique, dont une partie était le massage - est désormais largement connu comme le massage suédois.

Dans le début du 20e siècle, se développe activement de nouveaux et rouvert les anciennes techniques de massage. Pendant la Première Guerre mondiale avec l'aide de traitement de massage lésions nerveuses et une commotion cérébrale. Cependant, depuis un certain temps il est resté principalement un plaisir pour les riches. Pour beaucoup de gens, le massage est également associée à l'industrie du sexe.

Dans la seconde moitié du 20e siècle, un intérêt croissant pour les traitements naturels pour massage du dos vraie popularité. Aujourd'hui, le massage est offert dans des cliniques, des spas, des salons de massage spécialisés. Il jouit d'une grande popularité dans presque toutes les régions du monde.

Indications

Massage est indiqué pour une variété de conditions, telles que:

• Les maux de dos;
• Les maladies inflammatoires telles que l'arthrite Arthritis - une variété de formes et de complications   et de tendinites;
• Stress et liés au stress Comment vaincre le stress? Créer une oasis   Etat;
• Maux de tête et migraines;
• Les spasmes musculaires et fatigue musculaire;
• Les problèmes avec le système circulatoire et des voies respiratoires;
• Étirement répété, comme dans syndrome du canal carpien;
• Récupération de traumatisme ou une chirurgie;
• En outre, il est supposé que le massage permet d'améliorer le système immunitaire.

Contre-

Les principales contre-indications à l'utilisation du massage sont:

• Les maladies infectieuses de la peau, des éruptions cutanées ou des plaies ouvertes;
• La tendance à former des caillots de sang. Chez ces patients, il existe un risque de séparation des caillots de sang et de passer à d'autres parties du corps qui est potentiellement dangereux pour la santé et la vie.
• Les patients atteints de maladies cardiovasculaires devraient consulter un médecin avant d'aller pour un massage. Les femmes enceintes doivent également obtenir l'approbation d'un médecin pour un massage. En outre, le massage de la grossesse ne peut faire que des professionnels bien formés.
• Le massage est contre-indiqué juste après la chirurgie, radiothérapie et la chimiothérapie (si le médecin n'a pas donné d'autres recommandations).

Comment fonctionne le massage

Différents types de massage a ses avantages spécifiques. Cependant, ils ont tous un propriétés communes et utiles. Relaxation - l'effet le plus évident de massage. Pendant le massage, la respiration et le rythme cardiaque ralentit, diminution de la pression artérielle, diminution de la production de l'hormone du stress. Probablement en même temps qu'il augmente également le niveau de sérotonine - une hormone qui a un effet positif sur les émotions Les émotions et la culture: comment déchiffrer le code émotionnelle   humain. Relaxation réduit les effets physiques du stress et réduit le risque d'hypertension, arythmie, l'anxiété, l'insomnie, la fatigue, dysfonction sexuelle, les troubles alimentaires.

L'amélioration de la circulation des fluides est en partie dû aux effets physiques sur le tissu mou, en partie - à cause des produits chimiques qui sont produites à la suite de la détente. Une circulation de fluides à forte intensité, à son tour, améliore les cellules de l'organisme fournissant de l'oxygène et de nutriments. Avec l'amélioration des cellules de tissu individuelles et tout le corps commence à mieux fonctionner. À son tour, ceci conduit à une élimination plus efficace des toxines et d'améliorer l'absorption du liquide en excès, ce qui réduit le gonflement des tissus mous.

Assouplissement des tissus mous, ce qui est un autre effet du massage détend les muscles et réduit les spasmes douloureux. Massage élimine également les terminaisons nerveuses, de sorte qu'une personne peut se débarrasser de plusieurs symptômes. Par exemple, serré nerfs dans la lombalgie cause dans le bas du dos, qui à son tour peut provoquer ou aggraver les crampes menstruelles. En raison de ces spasmes nerfs pincés encore plus, et un cercle vicieux. Le massage peut soulager tout de suite et les maux de dos et les douleurs menstruelles.