Cinq conseils pour une belle peau

Avoir une belle peau saine tout le monde rêve, mais dans le but d'obtenir des résultats positifs, vous avez besoin d'un endroit pour travailler, mais quelque part, et restreindre leurs passions. Ce qui peut aider sur le chemin de la réussite?

Brosse sèche exfoliation

Exfolier avec une brosse sèche peut être incorporé dans un rituel du matin de soins de la peau avant la douche - pinceau sec non seulement nettoie efficacement la peau des cellules mortes et améliore la circulation sanguine, réduit l'enflure. Une légère pression sur l'effet calmant de la brosse sur le système nerveux. Pour l'exfoliation exige une brosse à poils souples en matériaux naturels.

Le système digestif

Les partisans de la médecine alternative affirment que belle peau saine - un reflet du bon fonctionnement du système digestif. À son tour, une variété de problèmes de peau - acné, la rosacée La rosacée - indéterminée Psoriasis - se produisent souvent en raison d'un déséquilibre de l'appareil digestif. Les deux problèmes les plus communs de l'appareil gastro-intestinal, affectant la peau - une absence de manque de fluide et de fibres.

• Manque de liquide: les actes liquides comme une sorte de "lubrifiant" de l'appareil digestif, aidant à débarrasser le corps des toxines et prévenir la stagnation de l'estomac.
• La carence en fibres: le régime alimentaire de la plupart des gens est différent manque de fibres - la personne moyenne mange seulement 12 grammes de fibres par jour. Retour en 2002, les scientifiques américains ont montré qu'un taux suffisant de fibres dans le régime alimentaire d'un adulte - 25 grammes pour les femmes âgés de 19 à 50 ans et de 21 grammes pour les femmes âgées de plus de 50. Pour les hommes, la quantité de fibres consommée en nourriture chaque jour, encore plus élevé et est 38 grammes pour les hommes âgés de 19 à 50 ans et 31 grammes - pour les hommes âgés de plus de 50 ans.

Comment faire pour activer fibres dans l'alimentation:

• Ajouter dans le régime alimentaire des grains - Choisissez des grains entiers comme une alternative à grains raffinés, tels que le riz brun au lieu du blanc.
• Apples - notamment dans l'alimentation quotidienne d'au moins un de pomme brut comme un "snack".
• Chou-fleur.
• Riches en fibres collations - les noix, les fruits secs - tels que les dates, figues, pruneaux.
• Les légumineuses et les haricots - une source indispensable de fibres, les légumineuses complètent presque un plat principal.
• Le tourteau de lin - comme une sorte de complément nutritionnel riche en fibres, la farine de graines de lin peut être ajouté au riz bouilli, des salades, de la bouillie.

L'activité physique

Un mode de vie sédentaire est nocif pour la santé en général et de l'état de la peau en particulier. Le meilleur cadeau que vous seul pouvez faire de votre peau et la santé - l'activité physique. Un mode de vie sédentaire peut conduire non seulement à une variété de problèmes de peau, mais aussi à la cellulite, perte de tonus musculaire, la formation de cloques.

Afin de rendre la routine quotidienne plus diversifiée, pas nécessairement tous les jours de consacrer une formation de quelques heures dans le gymnase. Il suffit:

• Chaque jour, passer 15 minutes sur une promenade à travers les rues
• Un massage
• Commencez chaque matin avec une courte charge
• Pour acquérir la corde ordinaire et quelques minutes par jour à consacrer exercices.

Disclaimer douce

La plupart des gens ne savent même pas que l'utilisation excessive de bonbons considérée comme l'une des principales causes de vieillissement prématuré. Le plus de sucre qu'une personne consomme, plus le glucose Glucose: La source d'énergie   Il est dans son sang, ce qui peut éventuellement conduire à la glycation. Glycation - ce qui est un processus spécial dans lequel les molécules de glucose endommagent les molécules de protéines, la connexion avec eux. A la suite de cette réaction est la formation de nouvelles molécules - produits de glycation, qui détruit progressivement le collagène dans les cellules de la peau, leur faisant perdre son élasticité. En raison des processus destructeurs des premières rides apparaissent et la peau perd de son élasticité et commence à fléchir.

À première vue, il peut sembler que réduire la quantité de sucre est presque impossible, mais la chose principale - la suppression progressive de la douce. Vous pouvez commencer par réduire de moitié le sucre dans une tasse quotidienne de thé ou de café, puis, progressivement, rejeter les bonbons préférés.

Les graisses saines

Acide gras - une source de très bonnes graisses, sans laquelle le corps ne peut tout simplement pas fonctionner normalement. Les acides gras sont essentiels pour la structure de la membrane cellulaire, pour produire le corps d'hormones et d'autres substances chimiques. En outre, la santé cardiaque de soutien des acides gras naturel, lutter contre l'inflammation, et même réduire le risque de cancer. Pour les personnes souffrant de problèmes de peau Les problèmes de peau les plus courants et leurs solutions   - La peau sèche, l'eczéma Eczéma - est difficile à traiter L'acné - sont des acides gras essentiels dans l'alimentation.

Sources de bons gras:

• L'huile de noix et huile de lin - l'huile mélangée avec du vinaigre balsamique peuvent être utilisés comme une vinaigrette originale. Pour la préparation de repas chauds tels l'huile ne peut pas être utilisé, et ils doivent être entreposés uniquement à basse température.
• Fish - une source indispensable d'acides gras - divers poissons: sardines, saumon.
• Les additifs alimentaires - une façon simple et efficace d'intégrer dans l'alimentation quotidienne de graisses saines - une variété de suppléments à base d'huile de poisson.

Massage facial classique

Massage facial classique effectué dans le spa - c'est, en fait, un ensemble de procédures, qui, outre le visage et le cou de massage, y compris un nettoyage en profondeur et l'hydratation de la peau.

Nettoyage en profondeur

Massage facial classique commence avec le nettoyage. Sur la surface de la peau sont enlevés toute saleté, restes de maquillage - il est nécessaire que avant de commencer la peau de massage était propre et lisse que possible. En plus des agents de nettoyage utilisés et les moyens de pelage - exfoliation est nécessaire pour enlever des couches de cellules mortes de la peau et d'augmenter la sensibilité de la peau. Pour un nettoyage en profondeur applique à la fois exfoliation mécanique et chimique utilisant doux peeling chimique.

Face Mask

En règle générale, après le processus d'exfoliation de la procédure de préparation de massage facial complète de l'application sur les soins du visage de la peau. Masque pour la peau doit être choisie en fonction du type de peau Comment déterminer votre type de peau   et les problèmes de peau: sèche, le vieillissement ou l'exposition à l'apparition de l'acné peau ont besoin de différents types de masques.

Appliquer une crème hydratante

Avant de procéder au massage classique du visage sur le visage et le cou, appliquer une crème hydratante, lotion ou une huile de massage spéciale - cette mesure facilitera le glissement des doigts sur la peau, prévenir les blessures à la peau sous tension. Comme dans le cas du masque facial, un agent mouillant est choisi en fonction du type de peau.

Touche de lumière

Légèreté est très important lors de l'exécution de massage cosmétique classique - ce sont les meilleurs visage tactile de détente. Pour masser les différentes zones du visage besoin mouvement avec des degrés de pression variable: par exemple, une légère pression du bout des doigts sur le menton et le cou, détend les muscles tendus. Pour détendre l'œil muscles ont besoin de toucher plus de lumière, tire doucement la peau vers les tempes.

Le mouvement circulaire

Massage dans un mouvement circulaire contribue à resserrer la peau à s'affaisser avec l'âge. Masser le visage dans la circulaire doit être mouvements de bas en haut, en serrant les muscles du visage.