Les problèmes de santé les plus graves pour les travailleurs de bureau

Beaucoup ont entendu l'histoire d'un homme qui est mort directement de son bureau dans le bureau et y est resté pendant cinq jours - collègues pensaient qu'il était, comme d'habitude, beaucoup de travail, jusqu'à ce que finalement un nettoyeur découvert qu'il était mort. On ne sait pas comment la mort de cette personne associée à son travail, mais l'histoire est un rappel que, comme des centaines de fois - ci une longue assis à la table nous tue dans le sens littéral du mot. Si vous ne voulez pas que le travail conduit à des maladies graves et même la mort prématurée, se familiariser avec les employés de bureau de graves problèmes de santé, et d'apprendre comment les prévenir.

Syndrome du canal carpien

Peut-être que vous pensez que cette violation ne se trouve que chez les personnes âgées en surpoids, mais le syndrome aujourd'hui, canal carpien est de plus en plus courante des maladies chez les travailleurs de bureau de tout groupe d'âge .  Experts d'abord remarqué cette violation après la Seconde Guerre mondiale, mais il ne paient pas suffisamment d'attention aux années 1970 .  Jusqu'à cette époque, on pensait qu'il est juste une autre excuse inventée employés excentriques ne pas travailler .  Mais quand les bureaux sont des ordinateurs de plus en plus utilisés, syndrome du canal carpien est devenue une question hautement urgente .  Médecins décrivent cette maladie comme une compression du nerf médian du poignet entre les tendons et les os .  Le nerf médian est responsable de la sensibilité et de la mobilité de certaines parties de la main .  Son compression peut conduire à des engourdissements, des picotements, une faiblesse et une lésion musculaire dans les mains et les doigts .  Syndrome du canal carpien est le résultat de la main répétitive les mêmes mouvements - en particulier ceux qui sont associés avec l'impression de votre clavier .  Il était dans les 20 dernières années, lorsque l'ordinateur est devenu une partie intégrante de la vie quotidienne pour des millions de gens à devenir médecins traitent plus de patients dans l'enquête détectés syndrome du canal carpien .

Prévention. Simple étirement des mains et des doigts, effectuée plusieurs fois par jour aidera à prévenir le développement de maladies (tourner les poignets, autant que les doigts de rastopyrivat possibles, tordre les doigts d'une main les doigts de l'autre main de sorte que vous vous sentez que les muscles tendus). Vous pouvez également utiliser l'ergonomie spéciale tapis de souris et clavier, fournissant la position correcte des mains pendant le travail, mais ils ne sont pas un substitut pour étirer régulière.

Maux de dos

On pensait autrefois que le mal de dos La lombalgie: les signaux de la colonne vertébrale   - Un grand nombre de travailleurs manuels, en particulier ceux qui doivent régulièrement porter des poids lourds. Maintenant, cependant, ces douleurs subies par les employés de bureau de tous âges. Les experts disent que cela est dû au fait que de plus en plus de personnes chaque jour passent de longues heures assis. Ajoutez à cela un grand nombre de problèmes de posture Posture - quelques conseils utiles pour ceux qui veulent marcher droit Et obtenir un résultat naturel - avec le temps commence revenir à mal, ce qui bien sûr rend difficile à remplir leurs responsabilités professionnelles. Des problèmes se posent non seulement de ceux qui sont constamment penché sur un bureau. Si vous vous asseyez-vous droit, mais la colonne vertébrale est incurvée trop, elle peut aussi conduire à des douleurs dorsales.

Prévention. Faites attention à votre posture. Le dos doit être droit, mais pas tendu. Si vous n'êtes pas sûr que vous avez la bonne posture, référer à un spécialiste - dans la plupart des cas, il peut être corrigé assez rapidement. Il est nécessaire de l'exercice régulièrement, y compris pour effectuer des exercices pour renforcer les muscles abdominaux, ce qui réduit la charge sur le bas du dos.

Aussi souvent que possible se lever de la table et de faire au moins quelques pas autour de l'Office. Il améliore la circulation sanguine et rend les muscles de travailler l'ensemble du corps. Quand vous vous asseyez pendant des heures, les muscles, bien sûr, pas atrophiés, mais ils souffrent de l'inactivité de l'absence de flux sanguin. Si vous avez aucune raison de se lever et aller quelque part, inventer. Optez pour la bande ou de l'eau, flâner au bureau à proximité et de parler à la bonne personne en personne, plutôt que de lui envoyer un e-mail.

La chaise sur laquelle vous êtes assis, est également très important pour votre santé. Il doit soutenir le dos et d'aider à assurer que la personne assise dans la position correcte.

La fatigue oculaire

Ceux d'entre nous qui ont travaillé pendant des heures sur la fin des tableaux et des documents texte à la fin de la journée a certainement eu à se sentir comme les chiffres et les lettres dans les yeux brûler des trous. Les programmeurs qui travaillent sur le code d'écriture de montée dans la nuit, jusqu'à ce que le matin et puis vérifier les milliers de lignes de code, sentiment familier quand sa vision comme si commence à fondre et faire fondre. En effet, si une personne regarde un écran d'ordinateur, les objets visibles commencent à regarder terne, il ya augmentation de la sensibilité des yeux, les yeux sont souvent à sec, et il ya une sensation de brûlure. Cependant, ces symptômes peuvent apparaître des maux de tête Maux de tête: Causes et complications   et la douleur dans le cou.

Prévention. Pour éviter la fatigue oculaire, en particulier, ont besoin d'augmenter la taille de la police ou de l'échelle d'affichage du document sur l'écran. Reposez régulièrement vos yeux en regardant quelque part sur le côté de l'écran - dans une fenêtre, ou le tableau accroché sur le mur opposé du bureau. Si le chef de l'avis que vous, à la place, à travailler dur, regardait les nuages ​​rêveur, lui expliquer combien il est important pour reposer vos yeux. Si vous ne le faites pas, la fatigue oculaire ne peut que conduire à une altération temporaire de la vision, mais aussi à la fatigue, des malaises, des vomissements, de la concentration affaiblie et des troubles d'apprentissage.

Virus et les bactéries

Si vous êtes invité à nommer le travail sale dans le monde, votre esprit ne sera guère quelque chose à faire avec le bureau. Mais en fait, vit dans l'espace de bureau a 400 fois plus de bactéries et autres microorganismes potentiellement nocifs que dans votre placard. Bien que presque partout dans le bureau de cacher le virus Ebola, il ya encore un manque de créatures invisibles, qui peuvent causer une variété de problèmes de santé. L'habitude de manger à la table - l'une des raisons pour lesquelles le bureau reçoit endroit si sale. Il est pas en elle-même les miettes et les taches de café de rendre votre lieu de travail en désordre; les restes de votre flux de repas microbes affamés qui sont saturés, commencent à se multiplier. Considérez que vous les nourrissez comme des canards dans un étang, bien qu'ils se font, bien sûr, ne veulent pas.

Selon les experts, de tous les objets sur les bureau de bureau les plus nocifs des micro-organismes vivant sur le téléphone. Derrière lui dans le classement suivie par le clavier et la souris d'ordinateur.

Restes de nourriture chute sur le sol, obtenir dans les coins à partir de laquelle ils ne peuvent pas toujours être propre, plus propre, et quand les lumières de bureau sortir, manger peuvent venir rats, souris, cafards et autres créatures qui apportent avec eux une nouvelle partie de microbes . Ajouter à cela le fait que tous les employés se lavent les mains après avoir utilisé les toilettes pendant la journée dans le bureau apporter des colis qui ne sont pas les surfaces les plus propres - cela et bien d'autres facteurs que peu de gens prêtent attention, conduisant au fait que l'espace autour de vous se transforme en un paradis pour les micro-organismes qui sont constamment à la recherche de l'objet sur lequel vivre, nourrir et se reproduire. Un des sites les plus appropriés avec leur point de vue - vous.

Prévention. Si vous mangez souvent à votre bureau, acheter un agent antibactérien, et chaque jour ils essuyer les surfaces de travail. Lavez vos mains à chaque fois avant et après les repas. Si vous remarquez que certains des collègues ne se lavent pas les mains après avoir utilisé les toilettes, allusion poli avec eux qu'il est pas nécessaire de le faire. Et une autre chose: si vous apportez des sandwichs à la maison avec du fromage ou de la saucisse, des oeufs durs ou d'autres aliments périssables, gardez-les dans le réfrigérateur. Si le bureau est pas le réfrigérateur, prendre à travailler aliments non périssables pour 6-7 heures - fruits frais, fruits secs.

Le stress sonore

Beaucoup ont entendu parler de la pollution sonore - un problème rencontré par les habitants des villes modernes. Une variété de bruits dans le bureau - la sonnerie du téléphone, le bourdonnement des imprimantes de travail et les climatiseurs, les voix des employés - provoquer une affection qui les psychologues appellent le stress du bruit Comment vaincre le stress? Créer une oasis . Des études ont montré que problème particulièrement aigu dans les bureaux en open-space. Le niveau de stress élevé réduit la motivation et de l'affaiblissement de concentration. Si faible bruit peut même améliorer l'attention et quelques autres indicateurs, le stress de bruit constant a un impact négatif sur la capacité d'une personne à prendre des décisions éclairées, il ne donne pas assez pour être attentifs à leur propre état des personnes, à temps pour prendre une pause et normalement reposer.

Prévention. Idéalement, les employés de bureau devraient travailler dans un environnement calme, les espaces clos où ils peuvent prendre leur retraite et d'ajuster le niveau de bruit à sa discrétion. Dans un environnement ouvert peut porter des écouteurs spéciaux qui aide à protéger contre le bruit. Si pour une raison quelconque est impossible, pendant les pauses prendre de courtes promenades au parc ou à un autre endroit calme - ce qui contribue à réduire considérablement le niveau de stress.