Méditation - une pratique psychophysique, qui est utilisé comme dans certaines religions, ainsi que dans la médecine alternative. Il existe de nombreux types de méditation, dont la plupart ont leurs racines dans anciennes pratiques religieuses et spirituelles de l'Orient.
La personne qui médite, en utilisant des techniques telles que la concentration, certaines poses et son attitude décontractée pour les distractions. Les gens méditent à des fins diverses, de manière à atteindre la paix intérieure et de détente physique pour améliorer l'équilibre psychologique, face à la maladie et améliorer la santé globale.
Ce que vous devez savoir sur la méditation
Le terme «méditation» se réfère à un grand cabinet de groupe, parmi eux - une méditation sur mantras, méditation sur les chakras, la méditation transcendantale, et bien d'autres. La plupart des types modernes de la méditation ont commencé à se développer dans les religions orientales. Méditation utilisé les différentes cultures à travers le monde depuis des milliers d'années. Aujourd'hui, beaucoup de gens à méditer pour le bien de l'amélioration de leur propre santé mentale et physique, sans lui donner une signification religieuse.
Pendant la méditation, une personne, tout d'abord, apprendre à se concentrer. Certains types de méditation impliquent la prise de conscience de ses propres pensées, sensations et les sentiments, et de l'observation individuelle d'entre eux - sans jugement de valeur. Merci à cet homme atteint tranquillité et de détente physique, et son activité en temps normal deviennent plus conscients. La méditation régulière peut changer l'attitude d'une personne à ses propres pensées et émotions
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La plupart des variétés de méditation requièrent quatre choses:
- Situation calme. La méditation est recommandé dans un endroit calme où il y aura un nombre minimum de distractions. Ceci est particulièrement important pour les débutants qui ne l'ont pas contrôler adéquatement leur attention.
- Pose facile. Selon le type de méditation peut être pratiqué assis, couché ou debout. Certaines personnes méditent sur le mouvement - par exemple, tout en marchant. Il est important que vous vous sentez confortable - est peu probable que quelqu'un sera capable de méditer, si son corps est dans une position très inconfortable.
- L'objet de l'attention. Pendant la méditation, une personne doit se concentrer sur un objet quelconque. Cela peut être n'importe quel mantra respiration objet et ainsi de suite.
- L'ouverture aux distractions. Cela signifie - vous devez être ouvert à tout ce qui vous distrait de la méditation, plutôt que d'essayer de le déplacer hors de la conscience. Il faudrait envisager l'œil de l'esprit de la pensée, des sons ou des sensations qui vous distraient et puis doucement revenir à l'objet de l'attention.
Dans la médecine alternative méditation psychophysique utilisé comme un médicament qui agit sur les facteurs suivants:
- L'interaction entre le cerveau et d'autres parties du corps, et le comportement.
- Influence des facteurs émotionnels, mentaux, sociaux, spirituels et comportementaux sur la santé.
- La méditation aide avec des problèmes de santé tels que l'anxiété
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La douleur, la dépression, le stress, l'insomnie, la physique et les symptômes psychologiques associés aux maladies chroniques (par exemple, les maladies cardiaques, le VIH / sida et le cancer).
Certains types de méditation
La méditation, la concentration joue un rôle important dans le bouddhisme. Dans la version la plus simple et la plus courante d'une personne se concentre sur les sensations qui se produisent lors de l'inhalation et l'exhalation. Il doit observer la façon dont l'air pénètre dans le nez, les poumons, puis - dans le diaphragme, puis sort du corps sans donner aucune évaluation de ces sensations, mais simplement reconnaître le mouvement de l'air dans le corps. Cette aide une personne dans la vie quotidienne plus pleinement conscient de ce qu'il ressent et pense, ainsi que meilleur contrôle de lui-même. En général, la vie à méditer régulièrement personne devient plus conscient.
La méditation implique la récitation de mantras, des mantras (à haute voix ou en silence), et se concentrer sur eux. Mantra prévenir l'apparition de pensées et de sentiments gênants.
Méditation sur les chakras est basé sur la théorie que chaque personne a sept chakras - les centres d'énergie dans les corps subtils. Cette méditation développer les chakras, et avec les fonctions pour lesquelles ils sont responsables.
Comment la méditation affecte le corps
Certains types de méditation affectent le système nerveux autonome, qui réglemente l'activité de nombreux organes et les muscles, contrôle des fonctions telles que le rythme cardiaque, la transpiration, la respiration et la digestion. Il existe deux grandes zones du système nerveux autonome:
- Le système nerveux sympathique contribue à mobiliser le corps qui ont besoin d'une action rapide. Par exemple, quand une personne est en situation de stress, il est responsable de la réaction de «combat ou fuite»: le rythme cardiaque et la respiration augmente, les vaisseaux sanguins se contractent, et ainsi de suite.
- Le système nerveux parasympathique diminue la fréquence cardiaque et de la respiration, dilate les vaisseaux sanguins et stimule le courant des sucs digestifs.
Il est supposé que certains types de méditation peut réduire l'activité du système nerveux sympathique et stimuler le système nerveux parasympathique.
En outre, de nombreux chercheurs notent que la méditation améliore grandement la concentration. En raison de la capacité à se concentrer dans une large mesure dépend de l'humeur, ainsi que la capacité d'une personne à faire face à une variété de tâches quotidiennes, la méditation peut bénéficier dans les différentes sphères de la vie.
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Risques
Pour les personnes en bonne santé, la méditation est considéré pour être complètement sûr. Il ya eu des cas documentés où les gens souffrant de divers troubles mentaux, après avoir commencé à méditer, les symptômes ont été aggravées, mais il est impossible de savoir si la raison pour laquelle cela est devenu exactement la méditation. Cependant, les personnes ayant des problèmes de santé mentale avant la pratique la méditation, vous devriez consulter un médecin. Ceux qui sont certaines limitations physiques, ne peut approcher certaines postures de méditation - Ils ont également recommandé de demander conseil à un médecin.
