Le stress et l'anxiété, qui fait partie intégrante de nos vies, peut user prématurément sur votre corps - comment l'esprit et le corps. Et si pas traiter efficacement ces phénomènes, de la tension DC vont souffrir de systèmes cardiovasculaire et immunitaire. Une personne qui est sous l'influence continue du stress, souvent de mauvaise humeur, il devient maussade et sombre, diminution de la fonction cognitive, il se sent l'inconfort absolu.

Il était impératif de trouver un endroit sûr et confortable, où il pourrait se détendre et se ressourcer, de restaurer un sentiment de paix et de sérénité.

Eh bien, si une telle atmosphère que vous serez en mesure de créer une maison. Toutefois, si dans un appartement de la ville d'allouer une chambre à ces fins est assez difficile, essayez de disposer au moins d'un coin salon. Comme pour le lieu de travail, ajouter à votre bureau dans le bureau au moins une couple de coups, atmosphère sèche et professionnelle sera plus agréable pour vous. Nous vous offrons huit façons de transformation de l'espace personnel dans un îlot de confort et la grâce authentique.

• Pour rétablir rapidement l'alimentation, reportez-vous au son généré par la sérénité. Cela peut être votre musique préférée, le chant des oiseaux ou le bruit de la cascade vous aidera à vous détendre et apaiser. Les sons peuvent affiner les perceptions et améliorer l'humeur.
• Plantes vivantes. Des fleurs fraîches et plantes en pots créent une aura de paix. Ils influencent positivement l'air intérieur, produisent de l'énergie positive.
• Éclairage. L'éclairage doux apaise et favorise la relaxation. Luminaires devraient fournir assez de lumière, mais en tout cas pas être impoli et trop lumineux. La possibilité de régler la luminosité de l'éclairage donne un sentiment de sécurité et de contrôle sur l'espace personnel.
• Pleasant sent. Saveurs fraîches de Nice sont également en mesure d'affronter. Aérer régulièrement la pièce même par temps froid et venteux - légèrement ouvrir la fenêtre pendant un petit moment, laisser l'air frais. Utilisez des assainisseurs, ioniseurs d'air, cependant, se conformer à la mesure. Choisissez un parfum qui pour vous est la plus agréable.
• Placement de meubles. Placez les meubles en conformité avec vos besoins et de commodité. Remplissez les détails intérieurs qui évoquent des souvenirs agréables.
• Fabric texture. Utilisez oreillers, couvertures de tissus naturels précieux. La même chose doit être aveugle. Rappelez-vous, dans la création de l'humeur joue un rôle important de notre sens du toucher. Tout ce que nous touchons, pour être agréable au toucher.
• Symbole de la nature. Placez dans un coin pour les objets de repos, qui rappellent le charme de la nature. Il peut être la coquille, pierres, plumes d'oiseaux, feuilles, etc.
• Répondeur. Si vous avez besoin de temps pour se détendre et se ressourcer, les appels téléphoniques peuvent être un obstacle. Allumez le répondeur, définir le niveau minimum de l'appel. Entièrement reposé, vous pouvez répondre aux appels entrants sans l'irritation.

Surveiller leur environnement - à la fois à la maison et au travail, éviter consciemment tout ce qui irrite et peut dégénérer en un conflit. Utilisez nos conseils, et pendant les vacances, quand vous êtes obligé de se absenter de la maison pendant une longue période. En créant votre propre oasis, vous pouvez librement vous détendre juste au moment où vous en avez besoin. Après tout, en fait, pour soulager la fatigue et de rétablir l'alimentation, besoin d'un peu.

  Le mot dépression est maintenant largement utilisé dans le langage courant, mais en fait, cela ne signifie pas l'état quand une personne dans un couple de jours de sentiment d'écrasement et de l'insatisfaction de la vie, comme un trouble mental, en raison de laquelle le patient reste dans un état de dépression pendant une longue période. Beaucoup de gens pensent encore que la dépression - est une sorte de problème artificiel, pas une vraie maladie. Ils se trompent.

Dépression - une maladie, et non pas simplement un signe de faiblesse à partir de laquelle une personne ne peut pas se débarrasser de juste à cause de sa paresse. Cependant, la maladie peut être géré, et la majorité des gens qui cherchent de l'aide, il est possible de récupérer complètement.

Les symptômes de dépression

Les principaux symptômes de la dépression sont bien connus: il est la tristesse, le désespoir et le manque d'intérêt pour les activités qui, auparavant, ont amené le plaisir. Dans la dépression éprouver également les symptômes psychologiques et physiologiques suivantes:

• Faible estime de soi;
• Le sentiment d'impuissance;
• Pleurs;
• Sentiments de culpabilité;
• Irritabilité;
• L'intolérance des autres personnes;
• Manque de motivation;
• Difficultés dans la prise de décisions;
• Anxiété, agitation;
• Pensées suicidaires, ou pensées du mal de soi et de tentatives de suicide Suicide en termes du psychiatre - peut-il être évité? ;
• Constipation;
• Plus lent que d'habitude, parole et de mouvement;
• Changements dans l'appétit et le poids (devenant généralement plus faible appétit, et le poids est réduit, mais il arrive et vice versa);
• La douleur se produisant sans raison apparente;
• L'affaiblissement du désir sexuel;
• Changements dans le cycle menstruel;
• Les problèmes de sommeil Rêves: comment comprendre nos rêves   (par exemple, une personne peut être difficile de s'endormir et / ou réveiller).

Ces symptômes persister pendant plusieurs semaines ou mois, et avoir un impact significatif sur la vie, de travail social et de la famille d'une personne. Si les symptômes ci-dessus persistent pendant deux semaines ou plus, vous devriez consulter votre médecin.

Le résultat deviennent souvent déprimés symptômes suivants sociaux:

• L'homme ne peut pas faire face avec le travail déjà effectué avec succès;
• Il commence à éviter tout contact avec des amis, et moins susceptibles de prendre part à diverses activités;
• Cesse de consacrer du temps à leurs loisirs;
• Chez les humains, il ya des problèmes dans la vie familiale.

Souvent, la dépression se développe progressivement, et l'homme n'a pas remarqué tout de suite que quelque chose cloche. Un grand nombre de personnes pour un long temps à se faire face en quelque sorte avec leurs symptômes sans se rendre compte qu'ils sont malades. Souvent, les patients viennent à l'expert que sur l'insistance des parents.

Médecins existe trois principaux types de sévérité de la dépression:

• La dépression légère a un certain impact sur la vie quotidienne.
• Dépression modérée a un impact significatif sur la vie humaine - pour faire face à ses symptômes devient difficile.
• Les patients présentant une dépression sévère est presque incapable d'accomplir leurs tâches quotidiennes.

Causes de la dépression

Dans la dépression il n'y a pas une raison particulière - ce qui est un de ses différences par rapport aux expériences de la douleur dans la perte. Au cours de deuil normale (ce processus est différent, mais le concept de la norme, il existe toujours) des périodes de dépression sévère entrecoupées avec des aperçus de l'optimisme et de la joie, qui dans le temps devient de plus en plus. Dans cet état, une personne sait exactement pourquoi il est mauvais, mais il se rend compte encore qu'avec le temps il deviendra plus facile. Si une personne est déprimée, elle est constamment réprimée, et pas d'avenir plus optimiste qu'il voit. Il peut également ne nommerai pas la cause spécifique de la condition ("la vie est horrible", "Je suis une personne sans valeur» et des mots similaires - ne sont pas la cause spécifique).

Souvent, il ya plusieurs déclencheurs de la dépression, la combinaison de ce qui conduit à la maladie. Par exemple, les gens se sentent déprimés après une maladie, et plus tard dans sa vie ont eu lieu les événements traumatiques - comme la perte d'un être cher. Ces événements peuvent à elles seules conduire à la dépression, mais en combinaison qu'ils étaient trop lourds pour un test humaine.

Beaucoup de patients racontent leurs thérapeutes à propos de la «spirale descendante» des événements qui entraînent la dépression. Par exemple, le patient a terminé avec un partenaire, parce qu'il arrête pour discuter avec des amis et la famille, mais en raison de la survenue à la suite de la solitude commence à boire. L'abus d'alcool provoque un sentiment de culpabilité des problèmes de santé et, éventuellement, en raison de la dépression qui ne fera qu'empirer. L'homme est plus capable de sortir de cet état, mais il ne peut l'admettre.

Les experts notent que la probabilité de dépression est plus élevé chez les personnes âgées, quand beaucoup de gens semblent graves problèmes de plan social et économique.

Certains des facteurs qui augmentent le risque de dépression:

• Maladies et blessures. Les patients souffrant de maladies chroniques ou mortelles telles que le cancer et les maladies coronariennes, il ya une plus grande probabilité de développer une dépression.
• Les traumatismes crâniens peuvent provoquer des sautes d'humeur Sautes d'humeur chez les femmes - mauvais caractère ou une maladie?   et les problèmes dans la sphère émotionnelle.
• Une autre cause possible de la dépression est l'hypothyroïdie.
• Caractéristiques de la personnalité, comme une faible estime de soi ou excessive auto-critique, sont des déclencheurs courants de la dépression.
• Histoire de la famille. Au risque sont les personnes dont les proches parents ont souffert de dépression clinique.
• L'accouchement. Les changements qui se produisent chez les femmes après l'accouchement, deviennent parfois une cause de dépression post-partum.
• La solitude augmente le risque de dépression, surtout extravertis, qui est presque toujours nécessaire entreprise.

Traitement

• Dépression légère

Observation. Si le médecin a diagnostiqué une dépression légère, il peut préférer une stratégie d'observation. Dans ce cas, le patient devra une fois toutes les quelques semaines à visiter un médecin afin qu'il puisse suivre l'évolution de son état.

L'exercice est un remède éprouvé pour la dépression légère. Le médecin peut référer le patient à un entraîneur qualifié pour aider à développer un programme de formation approprié.

Groupes de soutien. Parlez ouvertement de vos sentiments est important, et les patients souffrant de dépression légère qui est assez souvent à faire face à la maladie. Pour plus d'informations sur les groupes de soutien dans votre région peuvent être obtenus auprès de votre médecin.

• Dépression modérée

En plus des méthodes ci-dessus pour le traitement de la dépression modérée peut être utilisé des techniques telles que la thérapie cognitivo-comportementale, une aide psychologique, la psychanalyse Psychanalyse d'elle au surmoi Et ainsi de suite.

• La dépression sévère

Les antidépresseurs sont habituellement prescrits si les symptômes de dépression ont un impact négatif significatif sur la qualité de la vie. Nous devons garder à l'esprit qu'ils suppriment les symptômes temporairement mais ne traitent pas les problèmes psychologiques.

La thérapie de combinaison est une combinaison de la thérapie médicamenteuse et la thérapie cognitive-comportementale. Typiquement, pour une dépression sévère combinant ces techniques est plus efficace que de les utiliser séparément.