Le fait que le régime de pamplemousse est très utile, connaît probablement tous ceux qui ont déjà essayé de traiter avec les kilos supplémentaires (ou pas entièrement superflus). Beaucoup de gens ont longtemps vu cela comme un axiome, bien que les études qui ont conduit à des conclusions bien fondées que le pamplemousse peut vraiment aider à perdre du poids, ont été réalisées il ya quelques années.
Le premier régime, qui peut être classé comme le régime de pamplemousse, apparu dans les années 1930 aux États-Unis - quand il était connu comme le régime Hollywood. Il existe deux versions de base de celui-ci pour une durée de sept jours et 21 jours. Les deux régimes ont été très faible en calories: une personne qui a choisi ce régime pouvait manger que quelques produits autres que le café noir et de pamplemousse - par exemple, des légumes frais et un peu de viande sans gras visible. Les résultats de ces régimes ne sont pas autorisés à révéler les propriétés régime de pamplemousse - les personnes qui détiennent un tel plan d'alimentation rigide, perdre du poids, serait dans le cas si, au lieu de pamplemousses qu'ils mangeaient pommes, les oranges et d'autres fruits.
Diète de la Grande Dépression
Dépression - un peu plus de mauvaise humeur
Il ne ressemble guère à l'alimentation moderne de pamplemousse - par exemple, le fait que maintenant, ils ne comportent pas l'utilisation du café à volonté.
Comment alimentation utile de pamplemousse?
Tout d'abord, il est nécessaire de dissiper un mythe très répandu et séduisant sur la capacité de pamplemousse à brûler les dépôts de graisse. En fait, le pamplemousse ne pas brûler les graisses, de sorte que vous ne devrait pas compter uniquement sur la perte de poids à lui.
Deuxièmement, il peut encore contribuer à la perte de poids, qui a été confirmé par les résultats de plusieurs études. En 2004, une expérience a été menée, qui a duré 12 semaines. Il a été suivi par 91 personnes; Chercheurs sujets répartis au hasard en quatre groupes. Les membres du premier groupe tout au long de l'étude avant chaque repas pris une capsule placebo
Placebo - un outil efficace pour l'auto-hypnose
Et bu 200 grammes de jus de pomme, les membres du second groupe ont reçu des capsules avec un extrait des graines et des peaux d'un pamplemousse, et lavés avec eux 200 grammes de jus de pomme, les membres du troisième groupe ont pris un placebo et ont bu 230 grammes de jus de pamplemousse avant les repas, et les sujets du quatrième groupe ont reçu un placebo et a mangé un demi-pamplemousse frais. À la fin de la douzième semaine de sujets qui sont d'une manière ou d'une autre a pris pamplemousse, il a été noté une réduction significative du poids que ceux qui ont pris un placebo et a bu du jus de pomme. Dans le même temps le plus de poids diminué dans ceux qui, avant les repas mangé pamplemousse frais. Au cours de l'étude, les patients ne sont pas changer leur régime alimentaire, mais ils ont dû faire une demi-heure de marche, au moins trois fois par semaine.
Il ya eu d'autres études, au cours de laquelle il a été confirmé que le pamplemousse aide à perdre du poids. Mais comment ça marche? La plupart des chercheurs croient que la composition de pamplemousse ont composés chimiques uniques qui réduisent le niveau d'insuline dans le sang. La relation entre les niveaux d'insuline et de l'obésité est complexe, multiforme et, probablement, les scientifiques ont encore à apprendre à ce sujet beaucoup.
Selon les données de date, des niveaux élevés d'insuline
Les principes d'action de l'insuline - la science de sauver des vies
Tout d'abord, cela peut signifier que le corps est pas efficacement l'utilisation du sucre comme source d'énergie, en raison de ce qui augmente la probabilité qu'il sera reportée «en réserve» sous forme de graisse sous-cutanée. Deuxièmement, en raison des niveaux élevés d'insuline faim vient plus rapidement et est plus puissant que les personnes ayant des niveaux normaux de l'hormone. Enfin, les niveaux élevés d'insuline ralentit la lipolyse. Rassembler tous ces facteurs, il est facile de voir pourquoi l'abaissement de l'insuline favorise la perte de poids. Cependant, on ne sait pas quel genre de substances dans le pamplemousse favorise la perte de poids, et à ce point sa capacité à influer sur le niveau de l'insuline - juste une des théories les plus probables.
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Il est révélateur que tandis que les experts ne se précipitent pas à recommander le pamplemousse comme un moyen pour la prévention du diabète et de soulager les symptômes de la maladie, ce qui serait le cas si sa capacité à affecter la production de l'insuline a été prouvé. Au lieu de cela, ils mettent en garde contre des conclusions hâtives et trop optimistes.
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Il ya aussi des opinions que le pamplemousse aide à perdre du poids simplement parce qu'il contient beaucoup d'eau et de fibres, et dans le même temps - très peu de calories. Après avoir mangé un demi-pamplemousse ou avant un repas, une personne partiellement saturé, comme une conséquence - manger moins et donc perdre du poids. Ceci est souvent expliquée par l'efficacité et la popularité dans la recommandation récente manger régime de pamplemousse pendant la nuit. De toute évidence, il ne brûle pas les dépôts de graisse, alors que la personne est en train de dormir, mais elle contribue à modérer votre appétit et éviter les collations riches en calories dans la nuit, qui, incidemment, conduit à l'excès de poids plus rapide que un copieux petits déjeuners et déjeuners.
Quoi qu'il en soit, même si il n'y a pas de magie dans les substances de pamplemousse qui réduisent les niveaux d'insuline, l'expérience de milliers de personnes confirmées dans le cadre de la recherche scientifique montre que le régime de pamplemousse plus efficace que le même régime sans pamplemousse.
Précautions
Ces plans ne sont pas seulement comprennent pas pamplemousse dans votre régime alimentaire normal, et pendant un certain temps à adhérer au régime de pamplemousse est recommandé de consulter un médecin. Ceci est particulièrement important pour les adolescents, les personnes atteintes de maladie du foie ou du rein, des troubles, des personnes qui ont récemment subi une chirurgie de manger, et tous ceux qui ont besoin de perdre du poids pour plus de quatorze kilogrammes.
Il convient également de garder à l'esprit que, comme indiqué par plusieurs études, le jus de pamplemousse peut interagir avec certains médicaments. Les personnes qui prennent l'un des médicaments suivants, vous devriez consulter votre médecin avant toute forme d'inclure pamplemousse dans votre plan de repas.
Les médicaments qui peuvent interagir avec le pamplemousse:
- Bloqueurs de canaux calciques (utilisés pour traiter l'hypertension);
- Immunosuppresseurs;
- Statines (médicaments pour abaisser le taux de cholestérol);
- Les médicaments antirétroviraux;
- Antihistaminiques;
- Antiarythmiques;
- Sédatifs, hypnotiques et tranquillisants;
- Pilules de contrôle des naissances;
- Les médicaments utilisés pour traiter l'impuissance
Impuissance - un point de vue féminin sur le problème
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- Les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine;
- Certains médicaments utilisés pour soulager les symptômes de la migraine.
