Diet

Beaucoup de gens, surtout les femmes, sont concernés que sont en surpoids. Et à juste titre, de la meilleure pour se débarrasser de l'excès de poids, mais en tout cas il est pas nécessaire de porter l'affaire à l'extrême, qui est, jusqu'à l'épuisement. Etre en surpoids - ce fardeau supplémentaire sur tous les organes internes, mais particulièrement touchés par le stress du système cardio-vasculaire, ce qui conduit à son usure rapide.

Principes perdre du poids

Poids peut être réinitialisé que lorsque le corps consomme moins de calories que consommé. Aucun autre façon. Si, par exemple, pour asseoir sur le régime alimentaire le plus rigide, mais ne pas avoir de stress, le corps va s'adapter assez rapidement à un tel régime et commencer tout simplement réduire la quantité d'énergie consommée. Cela entraînera une réduction des processus métaboliques, l'apparition de la faiblesse, de la fatigue, et par la suite, et diverses maladies.

Et une autre condition préalable afin de perdre du poids: l'exercice ne devrait pas être trop intense, mais ils doivent aller au moins une heure, que seulement 30-40 minutes après le début du corps de charge brûle finalement comme carburant pour les réserves d'énergie de glucides et procède à des réserves de graisse.

Qu'est-ce que vous devez manger pour perdre du poids

Comme déjà mentionné, dans le but de perdre du poids, l'exercice est nécessaire, et pour eux, comme on le sait, a besoin d'énergie. La source d'énergie est hydrates de carbone, qui sont divisées en simples et complexes. Les glucides simples (sucre, glucose) contenus dans les bonbons et la cuisson, ils sont appelés à digérer plus rapidement absorbé dans le corps et rapidement absorbé, avec une partie de celui-ci va à l'énergie et les résidus sont déposés dans le foie et les muscles sous forme de glycogène (les stocks de glucose ) sous la forme de réserves de graisse dans le tissu sous-cutané.

Les glucides complexes se trouvent dans les légumes, fruits, céréales, pain de grains entiers. Ces glucides assez longtemps absorbé dans l'intestin et servir de source d'énergie pendant une longue période, les restes non utilisés pour l'énergie immédiate déposé sous la forme de glycogène et de la formation de dépôts graisseux habituellement ne restent pas.

Mais ne pas oublier les autres composants de l'alimentation.

Cependant, les graisses peuvent être consommés tous ne sont pas utiles principalement dans les huiles végétales, les graisses obtenues à partir de ces taux de cholestérol «sain», à participer activement dans les processus métaboliques. Pour améliorer le métabolisme Métabolisme: La base de la vie de tous les êtres vivants   une fois par semaine, vous pouvez manger du poisson gras (comme le saumon), ce poisson contient des acides gras nécessaires à un bon métabolisme. Mais à partir de la viande grasse et les produits laitiers gras devront être abandonnés.

Ainsi, afin de perdre du poids, la base de l'alimentation doit être glucides sous forme de légumes et de céréales. Les légumes peuvent être consommés à la fois brut (dans les salades, habillés avec de l'huile végétale ou de crème sure faible en gras), ou en bouillie, ragoût (mais en tout cas pas frit) forme. Protéines - les viandes maigres, poissons, produits laitiers faibles en gras et les œufs. Graisses végétales - parfois - les poissons gras.

Épices indiennes pour la perte de poids

Afin de perdre du poids, vous devez réduire le nombre de calories consommées. L'utilisation d'épices, vous accélérer votre métabolisme Métabolisme: La base de la vie de tous les êtres vivants La combustion des graisses et donc la perte de poids. Ainsi, vous pouvez trouver la forme désirée sans restrictions trop sévères et des prestations de santé.

Certaines épices, particulièrement populaire dans la cuisine indienne, sont très efficaces pour la diète.

• Cannelle a la propriété d'abaisser le sucre et le cholestérol sanguin, ce qui le rend particulièrement utile pour les personnes atteintes de diabète de type 2. En outre, en raison du niveau stable de sucre vos séances d'entraînement vont devenir plus efficace, et de cholestérol normal a un effet bénéfique sur la santé générale et empêche de nombreuses maladies dangereuses, y compris les accidents vasculaires cérébraux, AVC - une lésion cérébrale grave .
• Le curcuma, plus précisément, de sa principale composante - la curcumine, un antioxydant Antioxydants: la vérité sur les avantages notoires . Il réduit les dommages que peut causer le corps à radicaux libres, renforce le système immunitaire et même à prévenir le cancer.
• Cumin, une autre épice populaire, contient des antioxydants et possède des propriétés anti-inflammatoires.
• Ginger aide à faire face à des nausées; il est utile pour l'arthrite, et favorise la graisse rapide brûler pendant l'exercice.
• La noix de muscade a des propriétés antibactériennes, et même aide à lutter contre E. coli.
• Chili, qui contient la capsaïcine, a des propriétés anti-inflammatoires. En outre, il accélère votre métabolisme Améliore le métabolisme et perdre du poids sans régime .

Toutes ces épices ont une autre fonctionnalité intéressante - ils aident à se débarrasser de l'excès de poids. Des études ont montré que les personnes qui mangent beaucoup pour pimenter consommer moins de calories. Les scientifiques attribuent cela au fait que la forte saveur de la nourriture pénètre dans le cerveau est trompeuse: il semble qu'une personne a mangé plus que ce qu'il est réellement, et il vous donnera une saturation du signal.

Et, bien sûr, joue un rôle gravité de certaines épices. La plupart des gens ne peuvent pas manger beaucoup de nourriture épicée, et réduisant ainsi également la quantité de calories consommées.